misiex92
Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni.
Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów które są zamieszczone w internecie jak program 100 pompek, trening domatora itd. Mam duży problem aby osiągnąć jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około rok. Nie wiem czy powinienem się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też jest ode mnie ok 10km. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ewentualnego treningu i diety. Czas jaki jestem w stanie poświęcić dziennie na treningi nie może przekraczać 2h. Dodam że odżywiam się nieregularnie (np w nocy, nie ma stałej pory o której siadam do jedzienia) i w dodatku dużo jem. Prosiłbym was o pomoc dość dokładną, bo zdałem sobie sprawę że coś robiłem źle (mam na myśli treningi). Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów które są zamieszczone w internecie jak program 100 pompek, trening domatora itd. Mam duży problem aby osiągnąć jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około rok. Nie wiem czy powinienem się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też jest ode mnie ok 10km. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ewentualnego treningu i diety. Czas jaki jestem w stanie poświęcić dziennie na treningi nie może przekraczać 2h. Dodam że odżywiam się nieregularnie (np w nocy, nie ma stałej pory o której siadam do jedzienia) i w dodatku dużo jem. Prosiłbym was o pomoc dość dokładną, bo zdałem sobie sprawę że coś robiłem źle (mam na myśli treningi). Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
