Zima zbliża się wielkimi krokami a ja na siłowni w garażu nie mam żadnego ogrzewania. Temperatury sięgną -10 stopni a ja nie chce się ubierać na cebule. I tu nasuwa się pytanie czy warto inwestować w odzież termoaktywną? Czy to w ogóle działa i się nada? Jak tak to z jakiej firmy ? P.S Wiem że mógłbym sobie zakupić grzejnik 2000W+ ale to żre [...]
[...] diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. /SFD/Images/2016/3/3/d6809e1ad6af4ad3a71bfa143e613d9e.jpg
wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam
Witam! Mam taki problem odkąd zaczołem czwiczyć na siłowni to na bicepsach w górnej częśći w okolicy pach zaczeły mi się robić takie czerwone odciski niewiem od czego jest na to jakaś rada bo to paskudnie wygląda i jescze się powiększa... Jak będe miał aparat to zrobie foto i zobaczycie mam zamiar wybrać się do dermatologa ale pomoże to coś... [...]
No więc właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem jak się do tego zabrać, kolega podrzucił mi link do tej strony, żeby mi tam poradzili. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakiś plan na mase, bo jestem strasznie chudy (ważę tylko 65kg i mam 190cm wzrostu), więc wiecie dlaczego chciałbym przytyć. Acha i jeszcze jedno czy mam stosować [...]
witam...w tym temacie będę zadawał różne pytania dot. treningu poniewarz nie chce zaśmiecać forum...... oto moje pierwsze pytanie:::czy martwy ciąg robić raz w tyg czy raz na 2 ty. to pyt. zadaję poń poradziła mi jedna osoba na siłowni dzisiaj....proszę o odpowiedż
Jeśli jesteś z Nowej Huty , Krakowa i okolic , chcesz się sprawdzić w męskiej grze i nareszcie spożytkować wypracowane na siłowni mięśnie - spróbuj swoich sił w Knightsach ! szczegóły: http://www.mocnyblog.pl/2009/11/06/dolacz-do-rycerzy-zostan-futbolista/
[...] przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam ją rozpiszę, czy to ma sens?
Witam. Cwicze 3*w tyg na silowni, 3*treningi pilkarskie,1*plywam, i 3*biegam. jednak to bieganie jest raczej chaotyczne(biegam w srednim tempie 5-10km) bo nie mam wiekszej wiedzy na temat rozwoju wydolnosci organizmu. Dlatego zwracam sie do was, jak zaplanowac te 3 treningi ktore sa nastawione wlasnie na to aby do czerwca osiagnac mozliwie jak [...]
Siema mam pytanie. Jak zauważyłem na siłowni wiele osób '' doj**anych '' nie ma włosów na nogach, plecach czy klacie chodzi o to czy w przypadku mężczyzn depilacja różnymi kremami, woskiem czy maszynkami jest odpowiednia. Maszynkami raczej dużo zabawy, ma ktoś pojęcie co jest dobre ? Szczerze Wkur*@!% mnie już kłaki na nogach a jak ma sie [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]
Siema! Jak w temacie, czy ktos ma gotowa rozpiske dla 22latka, ze pewnym stazem na silowni (pol roku). Chcialbym aby ktos okreslil przyblizony koszt kuracji (sterydy, leki oslonowe - jesli konieczne, i do tego jakies odzywki - w nie przesadnej ilosci). Koles chcial masy nabrtac na wakacje, a jak mnie zapytal o koszt to zdebialem bo nie jestem [...]
dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi
Witam. Cwicze troszke ponad 2 lata i zawsze zaniedbywalem nogi tzn. uprawiam duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji [...]
Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]
CZeść, mam pytanie dotyczące obiadów. Czy mogę jeść obiady po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum. Mam 16 lat, nie ćwiczę od około roku. Zacząłem chyba w wieku 13 lat na domowej siłowni. Nie zażywałem żadnych suplementów itd. Teraz planuję powrót na siłownię, problem w tym że chciałbym wiedzieć, co i kiedy jeść, oraz jakim planem się kierować. Chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam do dyspozycji ławkę, dwa wyciągi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od około 1,5 roku ćwiczę na siłowni, dietę trzymam od około pół roku, nie biorę żadnych suplementów. Efekty są prawie nie widoczne a ćwicze systematycznie. Możecie mi poradzić czy mam dalej trzymać dietę bez żadnych supli, cierpliwie poczekać czy dodać do niej kreatynę? mój wiek: 17 wzrost 174cm waga 73kg budowa: ektomorfik dodam że kiedy [...]
Witam mam do Was pytanie bo słyszałem dwie podzielne opcje. Moim celem jest budowa w miare beztluczowej masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i tak po skończonym treningu biorę BCAA i ide biegać jakies 30 min(chcę troszke zrzucic brzuszka) po bieganiu pije carbo z bialkiem Trec Whey 100. I moje pytanie brzmi czy lepiej wpierw wypic [...]
Cześć, mam pytanie i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam minimalną nadwagę, od miesiąca trenuję na siłowni. Chciałbym zacząć od białka połączonym ze spalaczem ale mam pytanie, czy są spalacze które bierze się przed treningiem? Czy w mojej sytuacji warto brać spalacz. Mam 18 lat.
