o siłowni

Siemanko wszystki ćwicze w domu na domowej siłowni i mam takie pytanie mamm w domu właśnej roboty: modlitewnik, sztange ale jest stały ciężar na niej, ławeczke prostą! I cche z tego zrobic ławeczke zeby się robiła i prosta i pod kątem. I tu moje pytanie czy na prostej i pod kątem taki sam ciężar się podnosi, czy na skośnej mniej?? Proszę o odp.

witam! moge trenowac tylko 2 razy w tygodniu a wiec stwierdzilem ze bede robil FBW 2 razy w tygodniu (splita nie lubie i mam za malo sprzetu) i chcialem zapytac czy moge trneowac we wtorki i czwartki? bo inne dni raczej odpadaja bo studiuje i pracuje;/ moze tak byc czy 1 dzien to bedzie za malo na regeneracje? po bedzie tak ze po pierwszym [...]

vitalmax 250mesh 300g Jest to mój pierwszy cykl. Staż na siłowni 2miesiące. Teraz chciałbym wspomagać swój trening. Słyszałem że ta kretka jest bardzo dobra. Pytanie to z czym ją połączyć. Myślałem o aminokwasach oraz o ZMA z tribulonem. Co o tym sądzicie ?? A jeśli chodzi o cel treningu to zależy mi głównie na sile ~Do 150/200zł Pozdrawiam [...]

Witam od jutra zaczynam cykl na suplementach. Napalam , Detonator , Thermal Pro V3 , Whey Gold standard , PURPLE WRAATH Dni MMA ( mam trening o 19 do 21 ) jak dawkować Dni Siłowni (TRening Siłowy)( zaraz po wybiegam z siłowii biegać) Jak dawkować suple tu , czy brać coś przed biegami czy po , czy jeść jabłko pomiędzy Treningiem siłowym i biegami. [...]

Witam mam pytanie odnośnie zmiany treningu niestety nie mam już dostępu do siłowni a nie chcę utracić formy przy czym nadal budować masę mięśniową czy ćwicząc z własnym ciałem ( drążek pompki itp..) Dam radę to zrobić czy te ćwiczenia pozwolą tylko zachować aktualną sylwetkę i jedyne co się zmieni to poziom tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za [...]

Witam, wczoraj podczas silowania na reke doznalem paskudnej kontuzji zlamaia ramienia. Na szczescie w szpitalu, po zrobieniu zdjecia okazalo sie ze tylko kosc jest naruszona. Nerwy są w porzadku. moje pytanie brzmi , czy jak za 8 tyg. zdejma mi gips to po rehabilitacji bede mogl zasczac trenowac na silowni? Mam 18 lat i cwicze os roku. Troche sie [...]

Witam! Tak jak w temacie chciałbym miec płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe [...]

Proszę o podawanie w tym temacie swoich osiągów w przysiadzie i martwym ciągu. Na siłowni ćwicze od września 2005.Od razu polubiłem obydwa te ćwiczenia A oto moje wyniki: MC:150kg Przysiad:115kg Możecie wpisywać swoje wyniki Pzdr

Witam. Mam 14 lat, od 1,5 misiąca ćwicze na siłowni, chciałbym zapytać się czy moje wyniki mieszczą się w normie ;D (czy nie jest za słabo) a więc tak Biceps 35 cm na modlitewniku 35 kg klata 95 cm na ławce prostej 60 kg motyle(nie wiem czy to poprawna nazwa ale każdy chyba wie o co chodzi) 70 kg

Witam poszukuję pilnie siłowni w Słupsku z suwnicą tego typu: I jak się oriętujecie to napiszcie ile kosztuje jednorazowa wejsciówka. Dzięki!! Zmieniony przez - tdd27 w dniu 2011-01-27 22:58:44

Witam. Poszukuję do swojej siłowni ławki ze stojakami (muszą być razem skręcane, nie chcę osobno stojaków + ławka) Firma pożądana Marbo/Kelton Najbardziej widzi mi się model HEAVY HYPERION II, ale podobno też mogą być;) Oferty tylko ze Śląska (Katowice i okolice) i Małopolski (Kraków i okolice) ze względu na odbiór osobisty gg w profilu albo tutaj [...]

witam. posiadam 2kg olimp carbonox do uzupelienia energi oraz hi-tec bcaa powder. poniedzialek, piatek trenuje boks wtorek, czwartek, sobota silownia i mam pytanie jak ulozyc odzywi do treningow ? myslalem nad tym by carbo brac wylacznie przed i po treningu boksu, natomiast bcaa tylko po treningach silowni. (priorytetem jest silownia) pomozcie

Mógłby mi ktoś zaproponować dietę która by byłą dobra podczas treningow na siłowni oraz nie kolidowała z treningami MMA... (najlepiej gdyby posiłki można było szybko przyrządzić bo za wiele czasu nie mam szkola itp ) z góry wielkie dzięki

Hej mam 18 lat na razie ćwiczę tylko z Ewą chodakowska (4-5 razy w tygodniu) ponieważ wychodzę wychodzę anoreksji rodzice jeszcze źle patrzą na silownie. Od lutego zaczynam siłownie. Waze na razie 51 kg 174 ..mało wiem. Nie wiem Jak komponować posiłki. Mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dieta na masę? Od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć?

Witam Chciałbym poradzić się was na temat supli. Mam 184cm, ok 100kg wagi. Staż na siłowni kilka lat. Za sobą mono, storm, cp, Potrzebuję czegoś na masę, zastanawiam się nad jakimś stackiem, do tego cp, białko, witaminki. Nie chcę brać gainera bo mam predyspozycję do brzuszka. Pozdrawiam

[...] uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki [...]

Witam wszystkich : ) Mam pewien problem w ogole nie czuje klatki gdy cwicze :/ nie wiem czy jest to zla technika czy co ale ostatnio na silowni wyciskalem i nic na klacie nie czulem lecz na nastepny dzien mialem straszne zakwasy na klacie to znaczy ze pracowala. Nie wiem o co moze chodzic {:-( Ps Jesli zly dzial to sorki ale to moj pierwszy [...]

[...] do innych mam bardzo miękkie mieśnie. Napięty biceps moge spokojnie ścisnąć, gdy np u innych jest to po prostu nie możliwe. Chciałbym spytać czym może być to spowodowane. W sumie jest to zauważalne na całym ciele i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Osoby w ogóle nie ćwiczące na siłowni wypadają pod tym względem lepiej ode mnie. Jakieś pomysły ?

Witam. Mam 15 lat. Trenuje piłkę ręczną 4 razy w tygodniu i jestem na silowni 6 razy w tygodniu (split). Jak narazie mam dietę na masę i suplementuję sie kreatyną. Mój problem jest taki ze co ok.2 miechy jestem przeziębiony albo mam grypę. Czytałem ze kreatyna obniza odporność organizmu. Czy powinnem kupic witaminy i mineraly jesli tak to jakie. ( [...]

Siema mam 16 lat i ważę 60 kilogramów od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie Poniedziałek,środa,piątek i nic mi w masę nie poszło , mogę powiedzieć że bardziej w siłę jak w masę . Nic nie biorę żadnej krety czy białka . I tu prośba do was o to abyście powiedzieli mi co mam robić na siłowni jak to robić i czy kupić coś . Robiłem planem z neta [...]