[...] innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę regularnie do 3 liceum. Potem mniej więcej roczna przerwa i takie podrygi aż do listopada zeszłego roku. Wszystko [...]
[...] 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też z ciężarami szaleć nie będę na razie;-). Oprócz siłowni zajmuję się także sportami walki (judo i bjj). CEL – czysta [...]
[...] Dieta (redukcyjna) brak. Cel; Zrzucenie tkanki tłuszczowej. Osiągnięcie, które chciałbym otrzymać to 85-88 kg. Chce odtłuścić Się, aby lepiej widzieć efekty swojej pracy na siłowni oraz uzyskać pewność siebie i samopoczucie. Dodatkowe informacje; Trenuje w godzinach wieczornych, ponieważ nie mam innej możliwości. Jedynie w czasie dni wolnych [...]
[...] która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń każdego bywalca siłowni jest osiągnięcie maksymalnego przyrostu tkanki mięśniowej przy minimalnym przyroście tłuszczu. Przyznaję, że jest to trudne ale wykonalne zadanie. Dobierając [...]
Do moedaratorow, prosze o nieusuwanie tego tematu stad. Prosze... Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow. Prosze Cie, jezeli jestes rodzicem, a Twoje dziecko jest w domu idz i je ucaluj, powiedz, ze je kochasz, uscisnij je tak mocno, aby poczulo, ze naprawde Ci na nim zalezy. Powiedz mu tez, ze moze zawsze na Ciebie liczyc, niezaleznie od [...]
[...] w wieku ok. 12,5 lat. Sam mogę to potwierdzić (wszak znam go od małego) - już jako szczyl interesował się kulturystyką. Co prawda wtedy (gdy miał 12,5 lat) nie ćwiczył na siłowni, ale miał sporo sprzętu w domu (i także spore obciążenia). Mnie wtedy siłownia tak bardzo nie pociągała. Czas mijał, kolega rósł w siłę, aż do okresu, gdy osiągnął [...]
Witam zostałem wybrany do prowadzenia blogu Wiele osob na forum mnie zna jednak krótko opisze co i jak Rano 120owsianych na mleku +banan do szkoly biore zaleznie ile mam lekcji 2 lub 4 pelnoziarniste bulki z poledwica lub kurczakiem posilek przedtreningowy to najczesciej chudy twarog/ryba/chude mięso 200g + makaron lub ryz 80-100g po treningu [...]
Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia [...]
[...] dlaczego tak jest, ale podejrzewam, iż wiąże się to z genetyczną otyłością w mojej rodzinie. Mój ojciec, wujowie - wszyscy są otyli. Ogólnie przez prawie 2 lata stażu na siłowni (miną pod koniec grudnia), schudłem łącznie 10 kg, przez co dość sporo mi wróciło, ponieważ widząc tak marne efekty zaniedbałem trenning, bieganie również odrzuciłem [...]
WITAM! Wiec zaczne tak mam 15 lat no jeszcze nie do konca bo skoncze w pazdzierniku.Moja przygode ze sportem zaczolem juz od dziecka moglem caly dzien kopac pilke az wreszcie postanowilem sie zapisac do klubu chodzilem dosyc krotko bo zaledwie 3 treningi nie podobalo mi sie wolalem sam sobie "rozkazywac" jak mam grac. Przyszedl czas wakacji po [...]
[...] to bardzo trudno mi utrzymać równowagę stojąc na palcach na desce kiedy na sztandze mam jakieś 200 kg. Parę uwag: -Dynamiczne wyciskanie musi być DYNAMICZNE. Jeżeli na siłowni nie będą na Ciebie patrzyć wzrokiem mówiącym „co ten idiota robi" to najprawdopodobniej znaczy, że robisz je za wolno. Więcej nie znaczy lepiej. Tylko lepiej [...]
[...] tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięsko+surówka Co jako przekąskę : orzechy laskowe Co jako [...]
[...] i czynności, wykonywanych przez specjalistów. Ale dość opisów, przejdźmy do bardziej tematycznej części tematu. Zastanawiam się, jak to jest, że człowiek chodzący na siłownię posiada inny rodzaj siły, niż akrobaci. Przecież siła to siła, prawda? A jednak to nie to samo, siła fizyczna człowieka różni się od siły wypracowanej na siłowni [...]
[...] nie należy zaniedbywać ćwiczeń pomocniczych, uzupełniających. Jednak zawody rozgrywane są na sprzęcie zgoła innym niż ten, który można spotkać na najlepiej nawet wyposażonej siłowni. Nawet największy siłacz nie uzyska dobrego czasu w przerzucaniu opony, czy w yoku, jeżeli nie będzie miał z tym sprzętem styczności. Podobnie jest z belką czy [...]
[...] znajdziecie pod linkiem http://www.sfd.pl/ankieta.asp?topic_id=28320 . Zajrzyjcie tam, bo jest tam wszystko opisane. Są wersje lekkie i ciężkie. Trening opiera sie na siłowni, konkretnie przysiadach ze sztangą, warto tam zajrzeć. Program różni się znacznie od wyżej wymieniowyn programów. Hans nie stosuje olbrzymiej liczby powtórzeń. Jeżeli [...]
[...] NICK: shiruetto WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku (później ok. 1,5 roku przerwy, od listopada wróciłam na siłownię) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm (napięty biceps 28cm) OBWÓD ŁYDKI: 37cm w [...]
[...] dziennie 15min, siłowe 3 x w tygodniu około 1godz, w miarę możliwosci i wolnego czasu rower, boksowanie i kopanie worka ( kiedys boksowałem) wędrówki piesze Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownie domowa, ławeczki, sztangi, sztangielki, rowerek i.t.p preferuje wolne ciężary Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]
[...] całkowicie z powodu bólu przy większości czynności mięsień barzdo się "skurczył" :D i zaczęły się problemy ze ścięgnami w łokciach. Lekarz mi całkowicie zabronił ćwiczyć na siłowni. Ale ja jak to ja - "pyerdole, będe cwiczył dalej ALE Z GŁOWĄ!" i tak robiłem. w kwietniu 2009 zaczałem znów powoli robić ćwizcenia, na początku ogólnorozwojowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę budować masę? 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz czy mogę 20-30 minut przed siłką zjeść tego batona energetycznego (na opakowaniu jest napisane, że 20-30 minut [...]
[...] samemu jest się pełnym wątpliwości"... Dlatego zakładam swój temat właśnie na +35. Głównie, bo panuje tu spokój w wypowiedziach, jak na wspominanej przeze mnie poniżej „siłowni przy polibudzie” oraz po to, by mając notatki w tym miejscu sprawdzać i motywować się do osiągnięcia postępu, a korzystając z pomocy i porad zainteresowanych [...]
Smutna historia... ;(
