o siłowni

W przyszłym tygodniu planuje zacząć ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest przybierać jak najwięcej na masie. Mam 16lat , 17 cm wzrostu i 67kg wagi. Dietę jako tako mam, zamówiłem sobie jeszcze gainer marki Olimp. 2 lata temu chodziłem 3 miesiące na siłownię. Proszę o ocenę tego treningu Poniedziałek : Klatka 1) wyciskanie sztangi na poziomej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 55 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 500 piersi,5 jajek,twaróg 150 g + białko WPC -węglowodany: 300 ryżu, 100 g makaronu, chleb żytni, gainer -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4: 1 meta + wino, 2 cypio, tura, 3 sus, bold, meta, 4 w [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: norma Ilość spożywanych węglowodanów: norma Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli [...]

Mam hiperprolaktynemie, czyli przysadka produkuje za duzo prolaktyny, nie bede wyjasnieac za co odpowiada, ale mam pytanie czy ktos wie czy moge nadal cwiczyc na silowni,bo ponoc intesywny wysilek fizyczny podnosi prolaktyne,ale z kolei ja tak(cwiczac) sobie radze ze stresem, ktory tez prolaktyne podnosi,uff sie opisalam. Bede wdzieczna za [...]

[...] do picia w szkole woda - po szkole obiad jak wcześniej i później lekka kolacja ok. godziny 19 (dzień bez treningu) - dzień z treningiem - po szkole coś lekkiego, później przed samą siłownią obiad (w odpowiednim odstępie czasowym). z treningu wracam wieczorem więc po siłowni już nic nie jadłbym. to chyba byłoby na tyle. co sądzą specjaliści?

[...] (triceps) 11. Uginanie nadgarstków sztangą (przedramię) 12. Wspięcia na palce (łydki) W środę miną 2 tygodnie od kiedy zacząłem ćwiczyć planem ACT. Pomijając to, że na siłownie chodzę o 16 i po siłowni od razu śmigam na trening piłki nożnej, ale co do tego to czuje się świetnie na treningach. Lecz ja nie o tym mam pytanie odnośnie treningu. [...]

[...] bez żadnych stopu słodyczy,pizze itp ?umieszczę swoją fotkę żebyście ocenili czy jest dobrze czy źle, prosiłbym żeby zrobił ktoś też dla mnie dobrą rozpiskę co robić na siłowni ( jakie ćwiczenia ) kiedyś a dokładnie dwa lata temu chodziłem z 2miesiące na siłownie jednak zabrakło czasu i przestałem, do teraz 4 razy w tygodniu chodzę na [...]

[...] nie wiem jak zacząć z tymi ćwiczeniami izometrycznymi.Proszę o pomoc Teraz coś o mnie:ogólnie zawszę coś ćwiczyłem,od kilku lat trenuje sztuki walki(aktualnie mam przerwę),ćwiczyłem trochę na siłowni,zacząłem robić layfa ale nie za bardzo mi się spodobał.No i teraz mam zamiar zacząć trenować trening siłowy+ćwiczenia gimnastyczne.

Ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc regularnie. Ostatnio mam dość spore spadki przez brak sił. Dziś 50kg jest dla mnie takie jak było wcześniej 60k. Trening robie 3-4 razy w tygodniu każda partia tylko raz (czasem nogi lub triceps/biceps zrobię 2 razy). Jako, że nie znalazłem nigdzie satysfakcjonujących mnie informacji na ten temat mam następujące [...]

[...] 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: L40/P40,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: aktualnie niewiem, ale robie nogi Obwód łydki: -//- Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Low carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Poniedziałek (Klatka, [...]

[...] nie mam pojecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ~ Ilość spożywanego białka: ~ Ilość spożywanych węglowodanów: ~ Ilość spożywanych tłuszczów: ~ Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Mata Cel [...]

Płeć :m Wiek :20 Waga :91 Wzrost : 188 Cel treningowy : ostra masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy (wracam po rocznej przerwie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :carbo, 2 [...]

[...] 1. Czy ćwiczenia są dobrze dobrane? 2. Czy w treningu A można zamienić ćwiczenie "unoszenie z opadu" Ankieta: Waga: 71,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : Tylko ćwiczenia siłowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Mass UP 5000g [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87-89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta , meta +prop [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 rok*********e inne sporty: kiedys przed siłownią (bieganie, pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest + suplementy Suple ( Hard Mass Bulk - Trec, Amino X z BSN , No- xplode ) Cykl [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 1-1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka, 2. metka prop metka. 8. TRENING: Spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa [...]

Witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco mam 22lata i problem z ciagle wracajace infekcje ,praktycznie co chwile biore antybiotyki(w samym bierzacym roku bralem juz kilka razy) no i zawsze zaczyna sie od migdalkow, ostatnio nawet antybiotyk nie pomogl... laryngolog polecil wyciecie migdalkow i pytanie mam nastepujace trenuje duzo na silowni + [...]