o siłowni

elo mam 17 lat mam super przyśpieszenie( 2,3 metrach gubię obrońcę)zwinnosć,ogólnie szybkośc ale mam tylko 60 kg przy 181 cm czy jeżeli potrenuję na siłowni,umięśnię się nie stracę przez to na szybkości słyszałem kiedyś patrząć na mecz realu jak komentatorzy mówili o robinho że musi potrenować na siłowni bo jest za chudny na ligę [...]

Witam serdecznie. Rocznik 1992 Od 7 tygodni biore udział w intensywnej siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu. Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki. Zaczynam treningi A6W. Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum. Chciałbym rozpoczac [...]

[...] i strzelamy na bramkę. To ćwiczenie służy zapoznaniu się z terenem... 4. Strzały na bramkę z różnych odległości, w tym karne także. Dzisiaj nie ćwiczymy już wieczorem na siłowni, żeby mięśnie mogły się zregenerować, możemy ewentualnie skakać na skakance oraz ćwiczyć mięsnie brzucha. 2 lipiec 2008 7:00 - 8.00 - bieganie po lesie (wcześniej [...]

[...] 12,5 i 15kg ... 3cia seria była na 17,5. Jak już pisałem bardzo lubię to ćwiczenie. Hakla Mało widać ze względu na oświetlenie, które od kilku dni nie działa na tej części siłowni . Mam nadzieję, że coś z tym zrobią w niedługim czasie. A co do ćwiczenia to staram się wykonywać ćwiczenie powoli z ciągłym czuciem barków. Wuchta bo Ty jesteś z [...]

[...] durum, 10g migdały, 100g ogórek zielony 16:15 150g kura, 5ml oliwy , 100g ogórek zielony - dom 16:45 75g ryż biały, 5ml oliwy, kilka śliwek suszonych 17:10 70g pompera - siłownia 17:15 Extreme Speed popity wodą 17:16 rozgrzewka (3 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o krążenia ramionami, Symulator wioseł 2 min, rozciąganie z [...]

[...] witaminy, żeń-szeń - dom 9:45 150g kura, 5ml oliwa, 120g brokuły + seler, zielona herbata - dom 10:15 75g makaron durum, kiwi, troche rodzynek, 5ml oliwy 10:45 70g pompera - siłownia 10:50 rozgrzewka (3 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o krążenia ramionami, Symulator wioseł 2 min, rozciąganie z pogłębianiem czworogłowych, dwugłowych [...]

[...] w Wa-wie, więc może jest gdzieś niedaleko Ciebie. Jest jeszcze jedna rzecz, która mnie u niego uderzyła. Dotychczas każdy lekarz wypytywał się mnie, czy nie brałem na siłowni sterydów. Ba, jeden był nawet o tym przekonany. Hah, pewnie, głupi koks z siłowni się nie odblokował i teraz biedak "cierpi". Jedynie on w ogóle się o sterydy nie [...]

A czy to pobudza wzrost jeśli ktos jest jeszcze w miare mlody(17lat) i trenuje na siłowni? Chodzi mi o wzrost ciała

Hej :-) Jestem w końcu :-D Piątkowy trening odbył się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny [...]

bregalad - dziekuje za słowa uznania terpik - nie koniecznie musisz zaczynac od treningu w domu, ale jest to bardzo dobra opcja. Jesli masz dostep do silowni z doswiadczonym instruktorem ktory zaproponuje ci program odpowiedni dla twojego wieku i zaawansowania treningowego to mozesz zaczac cwiczyuc na silowni. Jednak sam fakt rozpoczecia [...]

[...] z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Z doświadczenia wiem, że nie każdy lekarz czy fizjo zna się na ćwiczeniach [...]

[...] Jestem chyba trochę zmęczona po tym tygodniu. DOMSy dwugłowych, pupy, przywodzicieli i jednak trochę czułam czworogłowe. Uda szczególnie dały się we znaki, jak wracałam z siłowni, aż ciężko było jechać. + spacer 1-1,5h (mimo że raczej chowałam się w cieniu, pozyskiwanie witaminy D odbyło się). Jeszcze dwie dodatkowe sprawy na koniec: Trochę [...]

[...] psuje koncepcję @-), b) znowu: dzielony jest korzystniejszy niż FBW. +rowerem po mieście 15min x2, 20min. x2 – w drugiej części dnia byłam zmęczona, a nogi podczas jazdy czułam dziwnie mocno po trzech dniach bez siłowni (ale to nie DOMSy, zresztą nie mam ich przy tych zestawach treningowych praktycznie w ogóle) i nie wiem, co to miało znaczyć.

[...] sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w jakichkolwiek zawodach związanych z siłownią. Trenuje już ponad dwa lata, aczkolwiek wiadomo, że z początku tak naprawdę nie ma się zielonego pojęcia jak ćwiczyć. Jednakże z czasem uczyłem się coraz więcej, [...]

[...] jest z osobami srednio-zaawansowanymi-podchwytem podciągają się 10 razy a nachwytem juz o parę ruchów mniej-5-7 powt(oczywiście pisze srednio i z obserwacji kolegów na siłowni. Kwestia ,która na to wpływa-to węższy uchwyt w podchwycie,czego w nachwycie cieżko byłoby zrobić,bo drastycznie spada ilość powtórzeń. Podobnie w szerokim podchwycie [...]

[...] po MU,dipsach i spakowany triceps dały o sobie znać i odpadłem w półfinale w nie najgorszym towarzystwie bo jak się później okazało przegrałem z czwartym to mój kolega z siłowni i z drugim eliminacje http://www.youtube.com/watch?v=kIBx4bjcgVA ćwierćfinał http://www.youtube.com/watch?v=PtBBLssnAfw półfinał [...]

[...] tel. 014 680 32 58 fax 014 680 32 65 www.olimp-supplements.com" Trochę drogo sobie śpiewają za tą wysyłkę, jak na 4 kawałki papieru , ale mniejsza z tym. Sam na siłowni nie ćwiczę - po złożeniu się z kolegami, to będą grosze, a miejsce ćwiczeń zdecydowanie na tym zyska, więc czemu nie! Zaraz odpowiem, żeby wysyłali. *** Gym_Maniac: [...]

[...] WODYN już jakiś czas temu o Tobie wspominał, ale musiało potrwać. dzi: gdybym wiedział, gdzie to wynieść, to bym wyniósł, bowiem jeszcze nie wiadomo, czy będę ćwiczył na siłowni, na której zrobiłem poniedziałkowy trening, czy zrobimy NOWĄ siłownię w wielkiej piwnicy kumpla. Obczaj parę poprzednich stron. Tam trochę więcej o tym pisałem. [...]

[...] Świetne dobicie na koniec, ulubione ćwiczenie na dwugłowe - będę robił zamiennie z uginaniem w siadzie oraz żurawiem, a może i 'zbieraniem grzybków' ;-) którego to nigdy na siłowni nie wykonywałem Micha: Ciąg dalszy dzisiaj to: - bezpośrednio po treningu mix bcaa i carbo , nawet nagrałem filmik - aby pokazać rozpuszczalność nowych produktów All [...]

[...] i barki. Potem sam trening z racji wielu nowych rzeczy, takze szedł powoli , ogólnie zeszło około 75min + rozgrzewka, rozciaganie blisko 1.45h - dawno już nie byłem tyle na siłowni %-) Po treningu: standard w chwili obecnej blisko 20g bcaa max support + 50g carbo AN , w aucie kilka żelek Micha: - śniadanie powyżej - 2 posiłek - pieczona karkówka [...]