[...] mi się trzęsły jak nigdy, ale dałam radę, pozycję trzymałam dobrą, bo robiłam pod kontrolą trenera, który mierzył mi czas.) 4b. woodchoper na wyciągu (Znowu byłam na innej siłowni i maszyna jest taka, że ledwo daję radę robić z ciężarem o połowę mniejszym niż na swojej siłowni.) 10x12,5kg- 2 serie 8x12,5kg + aeroby na rowerku 45 min- średnie [...]
[...] prostych nogach z hantlami. Wszystkie serie na 12 powtórzeń, ciężar 18kg oraz 2x24kg. Na koniec seria ze sztangą - 60kg. Pytałem trenera (dodam tylko, że dziś ćwiczyłem na siłowni uczelnianej) czy jest na tej siłowni miejsce, gdzie można by wygodnie wykonać żurawia. Odpowiedział, że nigdy nie słyszał o takim ćwiczeniu:)). Jak mu wytłumaczyłem o [...]
Banan do rice cookera z lidla dostałeś jakaś instrukcję obsługi ? była na pewno ,ale faktycznie ja nie czytałem :-) daj znać ile Ci się będzie schodziło na siłowni z nowym planem! Jak spojrzysz na objętość to nie wygląda to strasznie źle, np dzisiejszy trening zrobiłem o blisko 10min szybciej niż ostatni taki sam...mimo większej ilości serii, ale [...]
[...] Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. SUper czułem pracę dwójek, ciężar delikatnie zwiększałem [...]
[...] Chcialem pokazać również nabicie i użylenie bo jest z tym co raz lepiej na każdym treningu...jednak nagrany film jest do dupy, marne światło na siłowni + nagrywanie telefonem nie nadają się do ukazywania detali jak nie jest się doj**anym koksem :)) Wycinek na którym i tak niewiele widać... [...]
DZIEŃ 111 Drugi dzień treningowy pod rząd, dzisiaj trening pleców. Pobudka o godzinie 5:40 :-D Trening przed 14:00 - idealna pora, pustki na siłowni /SFD/Images/2016/1/26/0455562ce201449fb77f7f33efa65fe3.jpg Wiosłowanie półsztangą jednorącz robiłem po raz drugi, tydzień temu miałem leciutki trening pleców - zrezygnowałem wtedy z tego ćwiczenia. [...]
[...] ,ale może w końcu będąc latami suchym szczurem przynajmniej nie będę się wstydził za parę miesięcy formy :-)) Kuźnia mega fajna , dlatego będę miał poważny dylemat jak mi otworzą dużą siłownię za jakiś czas praktycznie pod domem, bo nie tylko odległość ale klimat/ludzie itp dla mnie się liczą na siłowni...póki co dla mnie klub nr 1 w Łodzi
[...] były aeroby. Przebudziłem się i jak lało przez całą noc, tak i rano - położyłem się jeszcze na 30min i na szczęście trochę przestało padać, więc szybko na rower i na siłownię (oczywiście na kawałku 3,7 km musiało mnie i tak złapać i cały mokry wbiłem na gym ale co tam 8-) ) /SFD/Images/2016/7/13/927305b977d042778acb3cbc3e7d6d0c.png tyle [...]
[...] , reszta to passata, puszka pomidorów krojonych i przyprawy /SFD/Images/2016/7/29/f1753267153d45938b3ceb1ef28098c2.jpg Jutro barki+łapy, w niedzielę off od siłki ale nie od aerobów - w planach rano na czczo 40-45min w domu lub na siłowni, no i nie mam w planach żadnego melanżu :)) (w końcu...) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-29 22:23:50
[...] i nie jest to fajne skoro staw łokciowy daje sie we znaki przy robieniu nóg @-) ehh oby mi sie to udało wyleczyć bo czasami już odechciewa sie wszystkiego... Przed i po siłowni - rower, którym dojechałem na siłownie , a po zrobiłem trochę dłuższą trasę aby wpadła sensowna łącza długość aero. PRZED: [...]
23.03.2017 DNT , Rano - 35 min aerobów Cały dzień spędzony u lekarzy, czuje się gorzej wymęczony niż po najcięższych dniach na siłowni + w pracy. Porażka jakaś w tym polskim nfz %-) jak dobrze, ze nie musze z tego korzystać na co dzień ;) Następne badania okresowe do pracy dopiero za 3 lata i poszukam już innego miejsca niz to gdzie byłem [...]
[...] raz na jakiś czas, chociaż nie ma za bardzo o czym. Przedwczoraj - wolne Wczoraj - w końcu ładna pogoda, więc wskoczyłem drugi raz w tym roku na rower i pojechałem na siłownię....zrobić aeroby %-) Równie dobrze mogłem pojeździć po prostu dłużej na rowerze, ale tak mnie ciągnie na gym , ze po prostu wolę tam wejść chociaż na te 30 min niż [...]
[...] nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na szczęście jakąś aktywność [...]
dzięki ! no ja zrobiłem mały research zanim się zdecydowałem na zakup, wygląda to optymistycznie , poczytalem opinie na forach pl i zagranicznych, troche badan (zwierzeta) , w koncu nie jest to jakiś mega koszt, a sprobowac nie zaszkodzi mam w planach zaczac 2x250mcg ,docelowo chodzi o wyleczenie nadgarstka, ale zamowilem troche wiecej niz [...]
Pojechałem dzisiaj zrobić trochę aero na siłowni , bo pogoda nie rozpieszcza by iść na rower,a biegania dzisiaj nie było w planach bo jutro wizyta u fizjo , a poza tym muszę robić dłuższe przerwy miedzy bieganiem - wtedy na pewno nogi lepiej będą się regenerowały. Ogólnie poszło tak dobrze , że dodatkowo jeszcze zrobiłem 3x superserie na [...]
Trening: Ostatni taki sam 29.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę [...]
jest progres, dzisiaj tylko 3x więc tendencja spadkowa %-) dzień bez siłowni, ale sporo innych spraw na głowie i w pełni wykorzystany czas wolny od pracy, czyli praktycznie offline ;) teraz znalazłem chwilę by wrzucić co i jak, więc za mną 50 min aero w domu na rowerku - zrobione około 19 dopiero Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg 2. [...]
[...] i mam nadzieje,ze co jakiś czas uda się nam zgrać. Niby chłopak nie trzymał michy, jakiś luźniejszy okres itd a wygląda tak samo dobrze, jak ostatnio gdy trenowaliśmy na siłowni u mnie. Tak więc będzie kosa na pewno za jakiś czas :-) Wypiska: https://i.imgur.com/fqSur5i.jpg Wszędzie lepiej niż ostatnio, nawet podciągania mnie zaskoczyły bo [...]
[...] które powoliii się poprawiają Barki + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z Przemkiem, ale musiałem dzisiaj jechać na siłownię bo jutro już odpoczywam i zbieram siły na ciężki weekend. Już ostatnio mocno chwaliłem ten dzień treningowy, a dzisiaj kolejny raz poprawiłem się siłowo. Barki [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
