Hejo, hej! Byłam dzisiaj na siłowni... Umieram, ale jestem szczęśliwa ;) Jakoś po treningu dostałam mnóstwo endorfinek i tego mi brakowało. Siłownia wyszła bardzo późno, bo zasnęłam po południu.. Czuć, że zbliżają się wielkimi krokami kolokwia, bo śnią mi się tak chore rzeczy, że wstaję w słabym humorze. Ale mam nadzieję, że jutrzejszy poranek [...]
[...] dość podmęczyło. Następnie pompowanie na modlitewniku w 3 seriach na symbolicznym ciężarze i na koniec uginanie z drążkiem dolnego wyciągu też w powtórzeniach 12/10/6/6. Po siłowni zawszę śmigam z torbą, bo noszę pas, paski, taśmę gumową, notatnik, wodę, ręcznik, klucze do szafki itd. Oczywiście napatoczył się wielki pan instruktor i zwrócił mi [...]
[...] obawiałam się bólu w krzyżu. Jutro są same interwały ale zachęcona wynikiem z wyciskania po skosie może sprawdzę jaki wyjdzie mi max z wyciskania na płasko. Chłopaki z mojej siłowni namawiają mnie żebym pojechała z nimi na jakieś lokalne zawody w wyciskaniu. Jak pociągnę 50-55 to pojadę. Mam o tyle dobrze że na siłkę przychodzi taki starszy pan [...]
[...] większy zakres ruchu ramienia. Nie ma też przyruchów ciałem. Na następnym treningu spróbuję już dołożyć kilogram. Kołyska: wyszło tylko tyle.. Powód: miałam dziś dyżur na siłowni za kolegę i nalazło się tyle stonki że już nie mogłam wrócić do ćwiczeń niestety.. Miska na jutro bez ziemniorów bo treningu nie ma. Wpadł kurczak bo jak wylazłam po [...]
Po prostu niektórym się wydaje, że farmakologia robi za człowieka wszystko, g**** prawda. Słabe partie Irona, to pewnie efekt błędów z początku kariery na siłowni, każdy tak ma, każdy coś musi gonić. O tym, że brakuje tricepsa itp., to już chłop dobrze wie. Wtrącanie się ze swoimi prawdiłami zasłyszanymi z forum również nie na miejscu, nie z faktu [...]
[...] robię przyciąganie drążka wyciągu dolnego mam podparte i sztywne nogi. Pytanie czy to dobrze. W atlasie ćwiczeń widziałem, że prezentujący ma podobnie jednak dawno temu na siłowni widziałem jak pewna osoba wiosłowała z dynamicznym ruchem bioder do przodu i tyłu... Może podłożyć pod tyłek deskorolkę? :D rób jak w atlasie. Pan z owej silowni sam [...]
[...] zacznę od tego,że jest to jedna z najbardziej znanych firm produkujących na Polskim rynku odzywki i suplementy,świadczy o tym choćby to,iż większość osób ćwiczących na siłowni spytanych o to czy zna ta firmę prawdopodobnie odpowiedziałaby tak,nie są to wszyscy,jednak liczba tych ludzi obejmowałaby większość.Kolejnym argumentem za jest [...]
[...] nawet o głodzie nie myślałem tylko jak przychodziła pora to jadłem %-). Udało się obrobić do 16, więc skoczyłem pospacerować. Ogólnie mam tak obolałe ciało po wczorajszej siłowni, że nie wiem jak jutro rowerem pojeżdżę :-D. Masakra. Po spacerku posnułem się trochę po domu, przyjechała Żonka i pewnie jeszcze trochę posiedzimy :-) Dieta: 1. [...]
[...] ponad 700TSS to dla dobrych zawodników cały ciężki tydzień treningów. Chce tu podziękować Kubie aka FighterX, za świetne przygotowanie. Gdyby nie jego pomoc z treningami na siłowni, byłaby kicha. Dzięki!!! Teraz czas na prawdziwe wyścigi. Już wiem z czym to się je ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps [...]
[...] Masters (to cel na drugą połowę roku) to zaplanowane mam dwie sesje 'treningowe' na basenie - piątek, sobota no i oczywiście, sobota i niedziela to dni treningowe na siłowni sobota i niedziela to też dni kiedy rozgrywane będą playoffy NFL więc trzeba obejrzeć będzie się działo :-D /SFD/2019/1/10/3527555d8f5b4c4884a1ae0d3f069f76.jpg [...]
[...] i murarzem, nie polecam }:-( wróciłem do domu zjadłem szybko i na trening którego nie było w planach ale była chęć ;-) /SFD/2019/1/20/e10337099b824b0eb95b3c7b7c30a701.jpg na siłowni żałoba.. brak muzyki, w telewizji leciała cały czas relacja z pogrzebu, nieświadomie wpasowałem się w uroczystość zapominając słuchawek sam trening bardzo fajny mój [...]
Przerwa na lunch na siłowni? zwłaszcza jak się pracuje 34 km za Poznaniem i do klubu do którego chodzę tyle samo, wystarczy powiedzieć szefowi, słuchaj, ja wychodzę na 2 godzinki, zrelaksowac sie i powalczyć o formę i figurę:)
Nieee, pozycja mojego Małżonka w moim życiu jest niezachwiana i on dobrze o tym wie Prawdę mówiąc, osiłki z siłowni nie mają do niego startu. ------------------------------------------ Inna beczka, czyli słowo na sobotę. Nie będzie jutro żadnego odpustu, ani dyspensy. Właśnie wróciłam z imprezy u znajomej, która na chwilę wpadła do Polski. Tyle [...]
[...] od marszu na bieżni przez bodaj 1.5 minuty na 6km/h, potem dałam prędkość 9.5km/h, ale mnie zamroczyło po 15 minutach. Pomaszerowałam jeszcze 5' i zeszłam. Wczoraj na siłowni robiłam dolne partie, dlatego podejrzewam, że to trening siłowy był "winien" braku sił na bieżni , ale z drugiej strony generalnie z kondycją też jakoś [...]
[...] wrodzone tendencje do przetrenowywania się, a jednocześnie w czasie treningu nie zdaję sobie z tego sprawy. A to mi krew z nosa pójdzie 2h po treningu, a to nie mam siły po siłowni aerobów zrobić, a wczoraj normalnie zasłabłam. Bez utraty przytomności, po prostu jakieś 1.5-2h po treningu, po posiłku, po dużych ilościach wody - po prostu mnie [...]
[...] pelnoziarnisty. 2. Ile kawy i o jakich porach ? Zero kawy, nie lubie jej i zle na mnie dziala. Ostatnio pilam kawe jakies 3-4 lata temu . 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona? Nie. W kazdym razie - nie czuje tego, nie zdaje sobie sprawy, albo tego co czuje nie interpretowalabym w kategoriach oslabienia. Natomiast [...]
Poświęciłem chwilę i wygrzebałem parę dobrych tekstów by bamber16 mozliwe że już było ale koles zamiata po prostu ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to [...]
[...] 50 to 30 gram. Ogólnie to ciężko mi tyle zjeść , dla mnie to sporo ale jestem ciekawa co pokaże waga za tydzien, jak nie wzrośnie to padne z wrażenia:) Znów dzwoniłam do siłowni żeby nie iść na darmo, ale nikt nie odbierał. Napisałam do nich właśnie maila i zobaczymy czy odpiszą. Jeśli w ciągu 2 dni nie odpisza to będę musiała się wybrać do [...]
[...] buforują płyny ustrojowe zapobiegając nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Na siłowni A Hang clean and push-press Przysiad ze sztangą z przodu Yates Rows Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie w [...]
Witam, czytam ten temat już od jakiegoś czasu i chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją rozpiskę, 2000 kcal (B: 185g, WW: 99g, T: 96g). Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + po każdym treningu bieżnia (20 minut -2minuty szybkiego biegu i 2minuty marszu). Po treningu siłowym a przed bieżnią BCAA, po treningu białko 30g i posiłek do godziny czasu. [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
