Witam Trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku [...]
[...] wyciąg górny, hantelki, gryf, obciążenie i to do rozciągania na klate z gumami..? Jak się to nazywa? No i to by było na tyle. Wcześniej ćwiczyłem przez 2-3miesiące na siłowni no ale to było w zeszłym roku zimą... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : ok.63kg Wzrost : coś ok. 180... wielki i chudy Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]
Witam, z powodu że podnieśli mi opłaty za korzystanie z siłowni, zastanawiam się nad zafundowaniem sobie takiej w domu. Mam trochę grosza. Już kiedyś kupowałem sprzęt ale musiałem odsprzedać bo mieszkałem wtedy jeszcze w mieszkaniu. Zastanawiam się nad zrobieniem siłowni na piętrze lub w garażu (jednak są tam płytki). Myślałem o matach/podłogach [...]
Witam, planuję powrót na siłownię po dość długiej, bo aż rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie [...]
Witam Mam pytanie i prosbe odnosnie rozpisania cyklu na anavar cybera 10mg/tab plus winstrol 10mg/tab Jest to moj drugi cykl jako ze nie mam doswiadczenia w tych sprawach zawsze pytam o zdanie chlopakow na silowni lecz w tym przypadku jest inaczej bo duzo osob ma odmienne zdania lub nigdy nie bralo anavaru! chcial bym zrobic cykl urzezbiajacy i [...]
Mam na imie Daniel mam 26 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jako ,że mieszkam w Anglii i życie ostatnimi czasy stalo sie bardzo monotonne postanowilem,że najwyższy czas zaczonc zmieniac siebie i swoje życie na lepsze. Mam dostep do dobrej silowni lecz jako typowy "świeżak" w tym temacie zwyczajnie demotywuje mnie fakt , że nie mam pojecia na temat [...]
Witam, dużo szukałem w internecie czy choroba niedoczynności tarczycy, w jakimś większym stopniu przeszkadza w siłowni czy nie? W zasadzie to że przeszkasza to sam zauważyłem... Bardziej mi chodzi czy jej leczenie może przeszkadzać, czy może pomóc w nabraniu masy/siły. Na siłownie chodzę od lat, raz z większymi, raz z mniejszymi postępami, ale [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z moim dobrym kolegą, który jest w moim wieku (15 lat) mierzy tyle co ja (180cm) ale waży ok. 80kg - ja natomiast 58 kg. Mieszkam w małym miasteczku gdzie nie ma żadnej siłowni - do najbliższej siłowni mamy ok. 10 kg. Kolega był tam bezpłatnie aby przetestować czy się opłaca. Mówi że jest fajnie i bardzo zachęca mnie abym jutro pojechał [...]
Witam, Jestem tutaj nowy, chcialbym poradzić sie w kwesti redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 18 lat niewielki staż na silowni i od ok. Roku teoretycznie trenuje judo ( kilka kontuzji i lenistwo = opuszczanie treningów ) teraz chcialbym wrocic na treningi, ale idzie zgubić płuca. Postanowiłem nabrać kondycji oraz troche zrzucić, bo z moja waga [...]
Witam od niedawna jestem zainteresowany kupnem bramy do domowej siłowni jest to "MS-W006 - Marbo Sport" i suwnicy MS-U003 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15261-Suwnica-maszyna-Smitha-100-stacjonarna-MS-U003-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15274-Brama-ze-stosem-110kg-i-regulacja-polozenia-raczek-MS-W006-Marbo-Sport.html [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 86 kg i mam 188 cm wzrostu. Przy takim wzroście masa 86 kg szału nie robi. Na siłowni ćwiczę już pół roku, jestem też na diecie, stwierdziłem więc że przydałoby się zażyć jakąś odżywkę na masę. W tym problem że w tym temacie jestem zupełnie "zielony". Pytałem się już paru osób ale każda inaczej mi doradzała i teraz mam [...]
Witam serdecznie, mam ważne pytanie. Otóż, trenuje na siłowni od jakiś 3 lat, ale od początku tego roku, 2013, zacząłem brać lek zwany Izotek. Jeżeli ktoś nie wie co to za lek, juz po krótce tłumacze - lek na trądzik, który zawiera ogromną dawke witaminy A. Dermatolog przy zażwaniu tego leku odradzała mi ćwiczenia na siłowni, ale sie nie dałem i [...]
Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam buty do biegania na twardą nawierzchnię (GEL) dostosowane do kostki normalnej ASICS model 6 lub 8- wieczorem dam zdjęcie. Zaraz po siłowni idę sobie zrobić 1,5 km prostej i często trenuję w tych butach na siłowni. Wyczytałem, że buty do biegania nie są zbytnio polecane do przysiadów, martwych ciągów ze względu na swoistą budowę podeszwy i [...]
[...] było wcześniej w ogole. Mam za sobą treningi od 4 lat z roczną przerwą, jednak wszystkie były przeprowadzone w domowych warunkach. Teraz od połowy lutego 2012 r treuje na siłowni. Podstawowe dane: waga 78 kg było 70 w pażdzierniku 2011cel 82-83?) póżniej redukcja do 80 w czerwcu) obwód ręki 39,5 (cel 41,5-42?..po redukcji 41) obwód nogi 58,5 [...]
Witam, Chciałem prosić o poradę do jeść przede wszystkim przed treningiem. Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu pon. śr. pt. w godzinach 6:00-7:30 co wiąże się z pobudką o 5:20 chciałbym dowiedzieć się co jeść przed treningiem. Dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni od 1,5 roku zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety [...]
Witam, Przygode z silownia rozpoczolem jakies 10 lat temu. Treningi na poczatku bardzo intensywne, cel niski bf itp. Z wiekiem, rozpoczeciem swojego interesu itp, brakiem czasu treningi staly sie dosc nie regularne. Forma teraz tez "srednia". Zainteresowanie silownia spada, ale nie chce rezygnowac z treningow na silowni calkowicie. Jakis czas temu [...]
[...] na prawą strone pleców, później doszła szyja, i przyczep mięsnia czworobocznego. Poszedłem do lekarza, powiedział, że mam naderwany "kaptur" i że muszę przestać trenować na siłowni. Aktualnie robiąc trening domatora, jakieś pompki na poręczach, podciąganie, czy też boksując nie odczuwam bólu, a wystarczy, że poćwiczę trochę na ciężarach i znów [...]
Pomocy ziomeczki
