Wczoraj byłem odwiedzić kolege na drugiej siłowni w Sapri-Petrarca Gym. W dziale +35 bedzie temat o Gienpiero i cały jego trening-zdjecia i video.Gość ma 56 lat-ocenicie ,czy jest w dobrej formie... Na zdjeciu-ja ,Petrarca-właściciel siłowni i Gianpiero. Lubię goraco ale tu jest do tego wilgotno-świetne miejsce na zrobienie rzeżby... Mariusz [...]
[...] długo, aczkolwiek mam nadzieję, że nie poddam się i wytrwam w postanowieniach :-) Swojego trenera/dietetyka nie posiadam. Jednakże obecnie konsultuję się z trenerem z mojej siłowni – facet naprawdę ma rozległą wiedzę i chętnie daje naprawdę pomocne rady i wskazówki. Cielu – wygląda jak ciacho i smakowała jak ciacho :-)) Ostatnio jeszcze [...]
[...] po nas pod hotel i pojechaliśmy w czwórkę na trening. Jak później się dowiedziałem gdy dzwoniłem do Tomka, Papaj kręcił właśnie aeroby w domu na rowerze stacjonarnym. Na siłowni skorzystałem z okazji, że mam aparat z sobą więc zrobiliśmy parę fotek na treningu pleców. Po treningu Tomek z Elwirą zabrali nas do swojego domu. Tam ugościli nas [...]
[...] o program, a nie masz czasem poniższej publikacji: https://www.dragondoor.com/assets/item/large/Book-BeastMaster.jpg ??? Wyciskania na maszynach na klatę dostępnych na tej siłowni. Ta publikacja jakaś taka... nie podchodzi mi zupełnie. Wszystko ma swój czas, jak będę blisko Bestii, to pewnie do niej wrócę :-) Dzisiejsze FPP Weighted Pull ups [...]
Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]
Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]
o, być może ja też będe musiała skorzystać, bo też mnie czeka wyjazd. niby będę miała dostęp do siłowni, ale w obcej siłowni dłużej próbuję się połapać co z czym niż trenuję:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-04 20:58:09
[...] sobie w IT, zarządzając działem programistów w polsko-holenderskim oddziale pewnej globalnej korporacji ze świata marketingu mniej lub bardziej internetowego. Jeśli chodzi o siłownię, jestem zupełnie zielony, a pierwsze opisywane tutaj podrygi to takie próby włączenia siłowni w proces redukcji wagi. Od roku 2016 z mniej lub bardziej sensowną [...]
[...] DT / 12.06.2014 Ledwo dziś wstałam, na samą myśl o przysiadach i wykrokach robiło mi się niedobrze. Poszłabym po południu na siłownię, ale odwiedzam dziś Łódź i wrócę dopiero w nocy. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, konserwowy [...]
[...] off- zamkniecie miesiąca i z roboty wróciłam dopiero po 21. O dniu tabaty przypomniałam sobie dopiero jak weszłam w dziennik, a leżę już w łóżku. Jutro zrobię DT1 na siłowni, a niedzielę nadrobię DT4 czyli dzień tabaty :-) jakieś rekordowe upały mają być w Wawie w weekend, ciekawe czy klima na siłowni wytrzyma %-) MISKA BTW 100/60/190 [...]
[...] niegroźne, umiarkowane) urazy głowy (np. przy sparingach zadaniowych, czy na 50%) mogą dużo mocniej wpłynąć na powiększanie się wady wzroku niż ćwiczenie z obciążeniem na siłowni. Myślę, że może coś w tym być, gdyz wiadomo, że mikrourazy głowy na pewno też negatywnie wpływają na oko . Co do treningów SW to narazie zamierzam kontynuować, [...]
daj swoje foto i ja tam nie widze konktrnie godziny i siłowni hehehe ino przed siłka po siłka ale dzień konkretny to muj bedzie taki 7- jem 8- uzond starz 9- jem 9- ucze sie i wypatruje paczeki 10- wypatruje paczki 11- wypatruje paczki i wdalszym ciogu sie ucze 12- mysle o dupace i jem 13- mysle o dupace i waytruje paczki 14-jem 15- siłownia [...]
[...] jako sport ale moge jedno powiedzieć-tak dobrze jak jest obecnie-nie było nigdy! -ale uwaga! Od lat nastepuje ogromny rozwój tego sportu w formie rekreacyjnej,fitness-tyle siłowni tak wyposazonych i tak dostepnych-nie było nigdy.Do tego ilość osób ćwiczących mniej lub bardziej systematycznie jest nieporównalnie duża do przeszłości. Szczególnie [...]
opiekun mojej silowni pan Zenek juz o nim pisalem ale jest milion historii, ktore opowiadal ludziom- oto kilka z nich: "ostanio Zenek opowiadal mi ze pozyczyl perkusje Owsiakowi ale Owsiak mu ja zepsul i nawet pieniedzy nie oddal. pozniej powiedzial ze dawal lekcje dykcji Owsiakowi i przez to juz sie tak nie jąka." "opowiadal jak [...]
[...] to duży wydatek, a dla zawodników jest to pamiątka na całe życie :-) Co do wypowiedzi arynekm, to jak koledzy wyżej pisali ...myślisz, że tylko Ty musiałeś zapierniczać na siłowni, trzymać dietę itd itp, żeby zrobić formę pod zawody ?? jeśli tak, to delikatnie mówiąc jesteś w błędzie, a bardziej dosadnie weź się chłopie puknij w głowę i zanim [...]
[...] analogiem gaba. Czy dobrze rozumiem że działa w ten sam sposób także na ten hormon? Jeśli chodzi o łagodzenie stresu, rozluźnianie mięsni jest taki sam efekt. Mam lepsze wyniki na siłowni od kumpli z którymi ćwiczę, nabieranie masy idzie aż za łatwo, Tak więc czy lek działa w ten sam sposób? Zmieniony przez - tomzik w dniu 2017-03-09 22:39:44
Witam, mam taki mały problem chodzi o jedzenie po siłowni: od poniedziałku zacząłem cykl na kredce i CP DT: rano 5g mono przed i po siłowni 10g CP DNT: j/w tylko jedna dawka CP problem polega na tym że jak po siłowni wypije CP to puźniej nie mam wogule smaku do jedzenia i w tym jest problem bo jak coś włoże do ust to mi sie wydaję że sobie żygnę [...]
o kutwa. Tzn musi być idealnie co do 1 g ? :PPP - przepraszam za moje głupie pytania. ;] A tak w ogóle. Od wtorku będę trenować na siłowni . Czy trenować 3 lub 4 razy w tygodniu na siłowni ? do tego jakiś trening w domu ze strony bodyrock.tv np; 2 razy lub 1 raz w tygodniu ? Proszę o radę :)
[...] Uginanie drążka wyciągu dolnego 3s 10-12p 8. Unoszenie nóg na poręczach 4s maks 9. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p Pod koniec tygodnia jak rozeznam się z całym sprzętem na siłowni to ułożę sobie coś konkretnego :-) Generalne robota naprawdę ciężka, na pewno się przyzwyczaję, ale dosłownie na mnie suchej nitki nie ma po kilkunastu minutach, [...]
[...] ciężarem 6-8 repów, tak teraz robię 4-6 ogólnie jak przez pierwsze kilka tyg było ok, tak teraz co raz bardziej czuje się przemęczony tą pracą i dodatkową aktywnością na siłowni, na dłuższą metę nie wyobrażam sobie jak ludzie mogą pracować ciężko fizycznie i z zapałem trenować na siłowni, tym bardziej bez wspomagania, wtedy to już totalnie [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
