Nie wiedziałem za bardzo w jakiej czesci forum mam umiescic ten wątek ... Czy przy braniu leku Sertagen mozna cwiczyc na silowni ? Czy niesie to ze sobą jakies skutki np.hudnięcie lub nabrania dodatkowej masy ciała ?
Witam Chce się dowiedzieć jakie suplementy dla mnie by były najlepsze żeby efekty były lepsze na siłowni. Oczywiście każdy mi powie że dieta, tak mam dietę od 1,5miesiąca a teraz chce do tego dołączyć jakieś odżywki. A kompletnie nie mam pojęcia co kupić bo chyba gainer nie jest w moim przypadku najlepszy bo chyba tak mało nie ważę. Z góry [...]
Witam mam 30 lat staz na silowni 14 lat z przerwami, od 2 lat cwicze regularnie Waga 90kg (spora ilosc wody i troche tluszczu w organizmie) wzrost 180 cm. Mam pytanie jaki cykl sterydowy przy diecie wysokobialkowej byscie mi polecili na budowe czystej masy miesniowej bez retencji wody w organizmie? Cena nie gra roli chodzi mi o dobry cykl ale nie [...]
Witam!! Mam mały problem cwiczylem 6 miesiecy i chcialem zmienic plan ale nie mam pomyslów jakimi innymi cwiczeniami zamienic .wczesnij mialem taki plan: Pn Klatka/Tric Wt Nogi/brzuch Sr Bic/Barki Czw Wolny Pt Przedramie/Plecy jezeli bedzie ktos w stanie cos takiego dlamnie zrobic prosze o rozpisanie ile seri i ile powturzen cwicze na mase Mój [...]
Zastanawiam się nad kupnem ABGYMNIC. Na aukcjach widzę że jest za ok 20-30 zł. Służyłby mi by on do masażu mieśni po siłowni. Co o tym sądzicie? Jakiego ABGYMNICa polecacie?
witam mam problem, waze dosyc sporo +100kg, chcialbym cwiczyc zeby osiagnac sucha mase miesniowa, a zbedny tluszcz zrzucic. pomorze ktos ulozyc diete? oraz jakis trening? obecnie od 3 miesiecy cwicze na silowni i biegam, ku mojemu zdziwieniu kg schodza, cwicze na mase, oraz robie codziennie aeroby i biegam. diete utrzymuje, nie jem byle czego, [...]
jakiś czas temu skończyłem Cwiczyć na siłowni, chciałbym znowu zacząć lecz zastanawiam się jakie odżywki brać żeby efekty były lepsze. kiedys brałem nitrobolon, dało mi niesamowitą pompe i w sumie efekty nienajgorsze, lecz chciałbym przejść na coś słabszego i tylko z firmy Trec Nutrition. I tu mam pytanie czy mógłbym połączyć jabłczan kreatyny [...]
Witam, planuję zrobić sobie własną siłownię w domu, posiadam dość spory budżet (ponad 10 000) i szukam rad specjalistów. Co będę potrzebował do takiej siłowni, będzie mi zależało na wszystkich partiach ciała... Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam Cwicze systematycznie rok na siłowni postepy są ogromne waze 90 kg i tyle samo podnosze na klatke. Otórz chciałem od jutra brac kreatyne z tauryną, hmb i oczywisce białko do uzupełnienia diety :) Jestem troche zlany tłuszczykiem I chciałem sie troche podrzeźbic a zarazem nie stracic na wadze. Prosze o konkretny trening bo w sieci nie [...]
[...] efedryny dziennie(5 drażetek tussi),do tego 3 mocne kawy,i nie widzę efektów.Kumpel powiedział mi ,że mało biorę,bo on wali 300mg i jest bardzo zadowolony(co go spotkam na siłowni to ma mniej tłuszczu na sobie)..300mg wydaje mi się dużo,ale z drugiej strony gdzieś czytałem,że niebezpieczne dawki to około 1g dziennie..czy więc 300mg to [...]
witam:) potrzebuje pomocy:) mam 180cm waze 69kg:) mam oponke na brzuchu:) 3x w tygodniu jestem na silowni (1-1,5 h) i 2x w tygodniu mam trening street boxing po 2h:) robie brzuszki w ciagu dnia i pompki:) chcialbym troche pokazac miesnie i zrzucic troche tego brzuszka:) mam bcaa 300capsow:) co myslicie zeby oprocz tego BCAA dokupic HMB ? wezme [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , ćwiczę sztuki walki 1 raz w tygodniu jako aeroby i mam dylemat podczas robienia masy lepiej ćwiczyc na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas [...]
Zastanawiam sie nad połączeniem kalisteniki z siłownią. Jak to najlepiej zrobic? Myślałem nad takim planem ale nwm czy będzie dobry: Poniedziałek-Trening kalisteniczny-góra Środa-Siłownia-góra Czwartek-Siłownia-dół Czy dołożyć jeszcze np.piątek lub sobota-kalistenika-góra Chyba że macie inne pomysły to piszcie swoje propozycje jak to ładnie zgrać. [...]
Witam! Mam problem mianowicie taki, ze wystaje mi koniuszek mostka (odrazu nad przepona) tworzac taki "dziubek" i nie wiem czy to jest powazna wada? czy da sie to "naprawic" i jakimi cwiczeniami. Dodam ze mam 17 lat, wzrost lekko ponad 180cm i waze 62kg. Od ok. 2 miesiecy zaczalem cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec czy ktores swiczenia [...]
Na początku przedstawie mój rozkład posiłków: Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni. Kreatyna 1. przedtreningowy 9:00 Trening 2. potreningowy 12:00 Kreatyna 3. Posiłek 15:00 4. Posiłek 18:00 5. Posiłek 21:00 Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej [...]
Witam serdecznie, Przygode z silownia zaczalem dosc niedawno, ale pierwsze efekty sa juz widoczne. Wkrotce zblizaja mi sie dwutygodniowe wczasy gdzie nie bede mial okazji odwiedzic silowni. Chcialbym jednak podtrzymac forme (z dieta nie bedzie prblemu). Tu rodzi sie moje pytanie: jak cwiczyc (wszystkie partie miesni taka ogolnorozwojowka), w [...]
[...] pójściem spać jesz posiłek? Czy przed snem masz jakąś aktywność fizyczną ? 1. o higienie snu czytałem - próbowałem sposobu z mlekiem, czytaniem książki, oglądaniem tv. 2. zazwyczaj 30 min albo godzinę przed - raczej posiłek nie ma wplywu 3. Zazwyczaj nie, czasami jedynie mam trening na siłowni, ale to o 19 więc to chyba już się nie liczy.
Wiek: 26lat Waga: 86 kg BF: 18% Zapotrzebowanie dzienne:3500 kcal Staż na siłowni: 1 rok Ćwiczę 3- 4 razy w tygodniu Proszę o ocenę, czy poprawnie ułożyłem dietę na masę. Czy idąc dalej tym tropem mogę układać inne warianty diety? /SFD/2018/8/18/6817c3b3acfd427eb4c6c474dbd3499d.jpg Zmieniony przez - amok1992 w dniu 2018-08-18 18:38:56
Witam :) Zaczynam ponownie przygodę z siłownia lecz mam dużo brzucha do zgubienia :) i mam pytanie chodzi dokładnie o godziny posiłków jak to rozplanować? Na siłowni będę robił narazie samo cardio żeby się rozruszać :) pracę zaczynam o 7:30 i wolał bym robić siłkę rano. Czy lepiej jeść przed cardio czy np 1 posiłek zjeść np 30 minut po? Pozdrawiam
