Trening a robienie masy? Mój przykład.

Siemanko , ćwiczę sztuki walki 1 raz w tygodniu jako aeroby i mam dylemat podczas robienia masy lepiej ćwiczyc na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas robienia masy , dobrze by było jak by wypowiedział się ktoś kto ogarnia temat , z góry dzięki za odp , Pozdro!

Na początku moze byc i 3x w tyg

Nogi nawet ponad 20serii, plecy ok.16, klata 12, barki 9-12, łapy 6-9

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-25 23:44:32

Może być FBW albo Split. Polecałbym Ci generalnie 3 dni
Jeżeli sw jako aeroby raz w tygodniu to spokojnie trening taki jak wszystkie inne.

najlepiej jakbys wkleil caly plan i pokazal jak zamierzasz trenowac. split/fbw wszystko zalezy od twoich upodoban