o siłowni

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 8 lata Ilość spożywanego białka : ponad 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] musi byc w cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamiętam ;/ 4 cykle [...]

Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]

[...] polecic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 2lata,przerwa 3 lata i teraz juz 18m Ilość spożywanego białka: 240g Ilość spożywanych węglowodanów: 180g Ilość spożywanych tłuszczów: ok100g Opis przebytych [...]

[...] Ważę, liczę, zapisuję ... Zrobiłam w excelu algorytm obliczający zawartość B/T/W „domowych mieszanek“ np. twarogu i ryb wędzonych. Po prostu wiem co jem. Eksperymentuję na siłowni (w ramach rozsądku i kondycji), poznaję sprzęt i swoje możliwości. Na forum poznaję słownictwo ..... dla mnie to zupełnie nowa dziedzina. To co znam z lat młodości to [...]

Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Test. Enathante 200 mg week 8. TRENING: 3 x w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: siła masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

[...] 95,5 kg później ważyłem cały czas 97 kg ale po cheat dayu wracałem do 100 kg,by na koniec tygodnia ważyć znowu 97 kg i tak w kółko.Chcę od dzisiaj zacząć trening FBW na siłowni domowej i nie wiem jaką dietę zacząć czy ketozę czy zbilansowaną czy dalej low carb.Chodzi mi głownie o to żeby waga spadała i redukował się poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: troche ich było Trening: [...]

[...] kiepska Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 195 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 104 Obwód uda: Brak Obwód łydki: Brak Staż na siłowni: 3 z przerwami Ilość spożywanego białka: Brak Ilość spożywanych węglowodanów: Brak Ilość spożywanych tłuszczów: Brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

[...] na jednym treningu a na następnym jest zmiana i jest tric i ugin.nadg.nachwytem :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 89kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : MASA ! Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stojaki,modlitewnik, ławka prosta z + i [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] planie ktory chce z nowym rokiem wdrążyć. Mianowicie jesli chodzi otrening cwiczyłem 10 miesiecy w domu , wiekszosc bez szczegolnego planu i od miesiaca na profesjonalnej siłowni. Jesli chodzi o diete zapusciłem sie i robiłem redukcje do sierpnia. WTedy waga była 76 i bf około 16( zejscie z 23-24%) Od wrzesnie do teraz byłem na masie jednak [...]

Cześć wszystkim, z tej strony Krzysiek i zwracam się do was z następującą sprawą: Przygodę z treningami i siłownią tak na poważnie zaczynam będąc jeszcze zielonym w tym temacie. Co prawda rozmawiałem z kilkoma osobami i przerobiłem też kilka ciekawych artykułów ale chciałbym też pogadać z wami :) Wiek: 16 Wzrost: 185 cm Waga: 60-70 kg (Ze względu [...]

[...] biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na opakowaniu. Również z firmy Olimp. Zacząłem swoją przygodę z siłownią dokładnie 02.10.2016r. Gdy przyszedłem trenowałem full body, aby poznać każde ćwiczenie, wyczuć mięśnie itd. Po miesiącu zacząłem stosować plan treningowy, 4x w [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rosną Witam Panowie może ktoś spotkał się z takim problemem ,kiedyś ważyłem 96 kg potem przyszła pandemia zamknięte siłownie ,załamanie i związek z niewłaściwa kobietą ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 miesięcy znów idzie dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję [...]

[...] B50,3 W121,5 T14,15 5 POSIŁEK (21:00) Tuńczyk w wodzie200g B42 W0 T2,4 Ogórek kwaszony 20g B 0,5 W1 T0,09 RAZEM: B42,5 W1 T2,49 Razem B218,74 W452,14 T72,54 Jeszcze mam Odzywkę białkowa i carbo tylko nie wiem gdzie go wrzucić ? i nie wiem czy nie za dużo tłuszczu? Carbo chyba po siłowni? Wzrost:180 Waga obecna:80kg Czekam na uwagi i komentarze.

Hej! Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w 2015 roku, wcześniej ćwiczyłam w domu. Nigdy nie miałam problemu z uwidocznieniem mięśni brzucha, jednak były one delikatne, ale widoczne. Od 1,5 trenuję Pole Dance (taniec na róże). Kiedy 5 miesięcy temu zabrałam się za to na poważnie- treningi ok 3-4 razy w tygodniu, przestałam ćwiczyć na siłowni i [...]

Mam okazję obserwować,na siłowni,gdzie aktualnie trenuję debiutującego zawodnika w mens physigue,. Cel start w zawodach SAP CUP. Jest to impreza idealna dla debiutantów-coś w stylu naszych Debiutów,które odbywają się w marcu Jest tam ciekawy system - debiutanci przy rejestracji są od razu rejestrowani w odpowiedniej kategorii. Kategoria D [...]