o siłowni

Tutaj prosze o ocene poszczegolnych miejsc ujetych w temacie.

Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię.w kwietniu mam zawody kick boxing i muszę schudnąć z 55kg do 51kg. Chcę robić ćwiczenia na poprawę siły i wytrzymałości ale przy tym schudnąć. Da radę tak zrobić?? Będe też biegał na bieżni i jeździł na rowerku.

Chciałbym Poprosić o ułożenie Planu treningowego dla mej osoby . Jestem osobą początkującą , pierwszy raz będę uczęszczał na siłownię 3 razy w tygodniu i nie jestem w stanie ułożyć sobie samemu planu treningowego . Będę bardzo wdzięczny za udzielenie mi pomocy

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Witam Interesuje mnie otwarcie własnej siłowni. I szukam firm które trudnią się wypożyczaniem sprzętu . Czyli ławeczek,atlasów, hamtelek itp. Czy nie wie ktoś z forumowiczów czy sa takie instytucje?

Tak jak w temacie? Co pić, podajcie jakies tytuły i w miarę nie drogie.

Mam dylemat, co mam zjeść po dość intensywnym treningu na siłowni, jeżeli wracam późno? Ile to ma być kcal, co jeśli za 2h chcę iść spać, to nie przeszkadza żeby zjeść dużo?

Witam, Mam pytanie, trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku i zostaje mi na silownie piątek sobota i niedziela. Jak trenowac i jak rozlozyc treningi. Co w jaki dzień trenowac i dodam, ze chodzi mi bardziej o crossfit albo jakiś trening na wytrzymałość.

czesc. chce cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu takie cwiczenia = 3razy8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3 razy 8 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 razy 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA. moze byc cos takiego. dzieki za odpowiedzi

Jestem krótkowidzem czy są jakieś przeciwskazania do ćwiczenia na siłowni? Nindza nie może być mientka:)

Czy można zjeść jakiegoś batona np snickers od razu po siłowni? (jestem na masie)

potrzebuje rozpiske na mase cwicze 3 lata ale niewiem czy dobrze waze 74kg a chce dojsc do 82kg mam 23lat na klate wezme 70kg z 15 razy to mysle ze da cos zemnie zrobic pomoze mi ktos tylko powaznie niepoczbuje pajacowania chce dobrze wyglondac na nastepne wakacie

Witam, czy możliwe jest by osiągniać swój cel w moim przypadku zrzucenie nadwagi i nabranie jakieś masy miesniowej + poprawa kondycji bez chodzenia na siłownie? Same ćwiczenia w domu mam ławke pod sztange ale bardziej mam na mysli ćwiczenia typu brzuszki pompki itd... ?

witam! zakupie sprzęt z siłowni interesuje mnie kilka pozycji nie cała siłownia. najlepiej w warszawie lub chełmie (woj. lubelskie) jesli ktos postafi pomoc prosze o kontakt

CO JEŚĆ ŻEBY MIEĆ DOBRĄ DIETĘ, JAKIE POSIŁKI SĄ NAJLEPSZE, KTÓRE MAJA NAJWIĘCEJ BIAŁKA......... ..................... ................... .................. .................. .................. ............ ............. .................. .......................

Proszę was o pomoc może ktoś słyszał o jakiejś siłowni w okolicach zalewu Zemborzyckiego, niestety sam nie potrafię znaleźć w tym regionie żadnego kluby a zależy mi na bliskiej lokalizacji. Pozdrawiam

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby szybko wyżezbic sylwetke i jakie suplementy lub odrzywki są najlepsze biorąc pod uwagę to że mam co spalać i ile dni w tygodniu ćwiczyć bo muszę w ciągu 2miesięcy mieć jak największe efekty

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

Witam Przymierzam się do otwarcia siłowni. Prosiłbym o podanie mi marek sprzętu do komercyjnych siłowni. Zarówno tych tańszych (ograniczony budżet), jak i tych droższych. Pozdrawiam

Witajcie. Zrobiłem sobie moją małą siłownie i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy na 4 dni. Czym dysponuje? No to tak: Oczywiscie sztanga, ławeczka, rozpiętki,prasa do nóg, modlitewnik. Ułoży mi ktoś jakiś fajny plan? Pozdrawiam !