[...] jakoś mi się nie chce i nie mam cierpliwości, już wolę zrobić taki trening, że na drugi dzień nie będę mógł wstać z łóżka. Mam jako taką dietę, ale nie ćwiczę aktualnie na siłowni od kilku dni, ponieważ nie mam warunków. Zredukowałem już z 6kg i w 5 mieś i zastanawiam się, aby kupić jakiś spalacz tłuszczu, aby do wakacji spalić te 8kg jeszcze. [...]
[...] o proporcje biaka (jakie??) oraz węgli (też jakie najlepiej?) oraz zarys gotowej dioety ( podwieszone czytałem)....aha...czy lepiej stosować BCAA czy też Białko zakupione na siłowni np.... ogólny cykl ostrego zrzucania brzucha przeliczam na ok. 1 miesiąc, to niedużo ale ze kilka cm w pasie chyba da rade....dorzucam oczywiscie po każdym treningu [...]
Witam Od paru lat trenuję sobie amatorsko na siłowni. Ostatnio przestawiłem się na ćwiczenia typowo pod armwrestling,czyli podciąganie,biceps od 90stopni,przedramię,ćwiczenia na wyciągu na stole,ćwiczenia na gumach i to wszystko oczywiście w różnych konfiguracjach. Niedawno zaczęły mnie boleć plecy na wysokości barków lekko zachodząc na szyję.Tak [...]
Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]
witam wszystkich, piszę ponieważ mam takie pytanie ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu na siłowni, najczesciej poniedziałek- sroda- piątek ćwiczę najczęściej w poniedziałek klatkę triceps i przedramię i chciałbym dołączyć do tego barki ale nie wiem czy dałbym radę ponieważ już po tych trzech partiach nie mam już siły ruszać rękami, i moje pytanie brzmi [...]
Witam mam 185 cm wzrostu waze 80 kg. Tydzien mam rzoplanowany nastepujaco. Poniedzialek , sroda , piatek -Kick boxing. Wtorek , czwartek , sobota -silownia. Kupilem sobie Hmb i Kreatyne. Czy ktos moze mi pomóc w ulozeniua odpowiedniego cyklu. Niestety informacje zawarte na opakowaniach sa niewystaraczjace.Wiem ze to nie forum kulturystyczne ale [...]
[...] treningu jem cos bogatego w białko np: biały ser, udka z kurczaka no i tropche wegliw postaci chleba pełnoziarnistego czy powinienem dorzucic dekstroze? czasami po treningu na siłowni ide pobiegac czy wtedy powinienem wziasc tauryne przed bieganiem a kreatyne dopiero po bieganiu? czy tauryne + kreatyne dopieropo bieganiu ? prosze o porade
1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 prawie KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden.susta i meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:j.w 10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad żywieniowych, sporo czytałem o tym, nie mam jednak konkretnej diety. Myślałem może żeby zrezygnować z tego białka. Możecie się wypowiedzieć. Staż na siłowni: rok, teraz wracam po półrocznej przerwie. Odżywki: nitrobolon II + tribulon, shotgun, lkarnityna w płynie.
Witam, zaczne od tego ze trenowac bede pilkne nozna 4 razy w tygodniu tj okres przygotowawczy-wytrzymalosc, dla mnie troche gimnastyki oraz troche stacji silowych. Do tego 3 razy w tygodniu trening obwodowy ACT. Wczesniej trenowalem normalnie na silowni i mialem diete wysoko weglowodanowa, przytylem tak na oko 5kg od wrzesnia do dzis. Wydaje mi [...]
Witam, Mam do sprzedania bluzę i spodnie firmy Symetric Body Wear z logiem renomowanej siłowni jąką jest POWER PIT. Spodnie jak i bluza są rozmiaru XL. Miałem je na sobie 3 razy. Sprzedaje, ponieważ schudłem 25 kg i są na mnie za duże a bez sensu, zeby leżały w szafie. Może ktoś skorzysta. Dres bez ceny minimalnej, za ile wylicytujesz za tyle jest [...]
Witam wszystkich, Mam 26 lat. Trzeci miesiąc chodzę regularnie na siłownię, a od miesiąca robię trening na przyrost masy mięśniowej (ułożony przez instruktora z siłowni, więc mam do niego zaufanie). Doradzono mi abym sięgnął po jakiegoś gainera. Próbuję znaleźć odpowiedź na pytanie: co się stanie kiedy po jakimś czasie (załóżmy że będę zadowolony [...]
siema. poszukuje dobrej i nie za drogiej silowni na krzykach w okolicach pętli krzyki, przystanku orla i jastrzębia. Jak znacie jakies to piszcie ;) Znalazłem jedną nad biedronką: http://www.bellissimaclub.pl/ zna ktoś ją, ćwiczy, był tam etc? jaki sprzet, jakie opinie?
[...] typu Napalm Shot od FA wpływa jakoś na "codzienną kondycję", czy ich magiczna moc kończy się wraz z ich działaniem? Pytam ponieważ ostatnio z ciekawości przy wejściu na siłownię właśnie taki napalmik spożyłem. W efekcie przez cały trening byłem pełny energii, najbardziej poprawiła się wytrzymałość, co bardzo mi się spodobało. Zauważyłem, że [...]
[...] + ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: kondycja + siła Staż treningowy na słowni: nieco ponad rok. ostatnio przerwa. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam do sprzedania suwnice marki Hes w stanie bardzo dobrym. Sprawna w 100 %. Została mi po likwidacji Siłowni. Zainteresowane osoby proszę o kontakt pod nr. telefony 530046441 Jeśli ktoś jest zainteresowany posiadam również maszyne na barki oraz maty puzzle do judo ok 12 szt. 1-1m2 [...]
[...] 5 km i robie pompki,przysiady,brzuszki.Mam 5 treningów wioślarstwa w tygodniu.Jako że mam nauczanie indywidualne (lekcje w domu) to mam sporo czasu i myśle nad chodzeniem do siłowni.Prosze o jakie kolwiek rady typu co jeść,jak ćwiczyć,czy chodzić na siłownie i ile razy w tygodniu,czy brać jakieś białko czy coś w tym stylu - ile razy i ile.Dodam [...]
Witam! Jestem tutaj nowy, choć nieco już poczytałem o zaczęciu treningów na siłowni i mam dwa pytania. Jestem typem ektomorfika (180cm / 66kg). 1. Czy odpowiednim planem na początek ćwiczeń będzie FBW + interwały? 2. Mając do spożycia dziennie 3000kcal, jedząc ich 3100/3200 uzyskam efekty? Drugie pytanie wiąże się z tym, że nie chcę robić zbyt [...]
Cześć na "siłowni" trenuje już dłuższy czas ale początki były bardzo nieprzemyślane co skutkowało brakiem jakichkolwiek efektów czy to mięsni czy też siły (świadczy o tym np. 37.5 cm w ramieniu). Od jakiś 3-4 miesięcy trenuje planem Bill Star 5x5 ponieważ postanowiłem jakoś to poukładać i zdobyć trochę siły. Siła jakoś tam poszła do przodu ale [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3lat 6. DIETA: dopieta na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
