[...] Jestem tu nowy i raczej nie zagoszczę tu długo. Przyszedłem tutaj z pytaniami, które mnie dręczą, a odpowiedzi u wujka google nie znalazłem:) Tak więc ćwiczę sobie na siłowni prawie rok i mam zamiar sobie zastosować monohydrat kreatyny, ale.. biorę psychotropy "Symfaxin ER 75" gdyż mam fobię społeczną z elementami nerwicy lękowej i tu [...]
Witam, chciałem wziąć się za ćwiczenia i nabrać masy mięśniowej, przytyć i najważniejsze wyrobić większą siłę. Jakie mi radzicie wykonywać ćwiczenia na początek? Na siłowni z sztanga i hantlami czy na początek same pompki, podciąganie i do tego basen i rower. Bo już naprawdę, nie wiem. Jeden mi mówi, żebym z siłownia poczekał i pierw robił [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]
[...] priorytetem jest dostanie sie do strazy poz. Wiec potrzebuje podciągać sie jak najwięcej, robić kopertę jak najszybciej i robić jak najdalej beep test. Chcialbym wrócić na siłownię, a ze mam maly bf to przydałoby się wejść na masę i tu pytanue do was, czy jak przytyhe 10 kg ale w tym czasie będę ćwiczył na siłowni i ćwiczenia do straży to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema . Cwicze na siłowni od 5 miesięcy. Robie mase i siłe . Zależy mi również na podciaganiu sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie [...]
CZesc. Zwracam sie do Was z głupim pytaniem. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata ale regularnie ćwicze na siłowni od 5 miesięcy. W tym czasie używałem ciągle suplementów. Przy wzroście 178 cm, waga skoczyła mi z 78 kg do 92kg, obwód ramienia z 40 cm, do 45,5 cm a a przy wyciskaniu z 95 kg do 140kg. Jest jeden problem - moje treningi odbywały sie wtedy [...]
Witam, Ćwiczyłem ok roku na siłowni full osprzęt, teraz od roku nie ćwiczyłem ze względu na maturę, ale powracam i chcę zacząć ostro. Plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. Trochę o mnie. wiek - 19 staż - rok, z roczną przerwą cel - masa waga - 82 wzrost -185 cena - + / - 200 pln plan - jest dieta - układana [...]
Witam ! Od paru lat zmagam się z tym problemem a mianowicie: przestudiowałem masę stron itp. Robiłem kilka tych treningow typu SUper dunk itp Ćwiczyłem na siłowni i nic nie dało porządanego efektu żeby poprawić skoczność o jakies 10 -20 cm mam 19 lat 193 cm 94 kg Trenuje koszykówke w klubie ale przez mature przechodze okres wegetacji ;D [...]
Zamierzem otworzyć siłownie/fitness 400m kwadratowych, około 60-80 maszyn. Czy lepiej kupić sprzęt używany dobrych firm np: cybex,technogym,precor, hammer np z usa, czy lepiej kupić na w polsce nowy sprzęt, na gwarancji, ale niższej klasy (marbo, lub inne firmy dostępne na miejscu) dodam że używany z us wychodzi drożej niż nowy w polsce. Moja [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę na siłowni. Mój trening opiera się głównie na martwych ciągach, przysiadach i wyciskaniu. Nie dawno wyczytałem w internecie o hiperlordozie i się zaniepokoiłem. Czasami odczuwam lekki ból w okolicach lędźwiowych Dlatego proszę was o ocenę czy takie coś występuje u mnie czy nie. Dodam że mam 16 lat i tak, planuję iść do [...]
Witam. Mam 17lat, 177cm wzrostu, 72kg wagi. Trenuje na siłowni amatorsko tak dla zabicia czasu(plan treningowy mam więc nie jest jak mi się chce). Staram się duzo jeść białka(ser biały ,jaja,makrela w sosie,makaron,mleko płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd [...]
Wiek:22 Waga:74 Wzrost:181 Na siłowni od niedawna, kiedyś okolo 2 lat bez odzywek Cel: przytyć 2-3kg poza tym chodze bo lubie :P Witam posiadam taki zestaw jak na zdjęciu i proesze o rade w sprawie dawkowania, ponieważ w sklepie uzyskałem informację, że BCAA 5caps przed i 5caps po treningu a w nietreningowe dni 5-7 z rana. natomiast na [...]
jak w temacie, mam: 17 lat 200cm 96-99kg waha sie dosc czesto na silowni od 10 miesiecy schudlem 20kg, wszystkie partie rosna pod wzgledem ciezarowym bardzo fajnie, ta klatka niby tez, ale... no wlasnie moj rekord to 90kg, ktory zrobilem w kwietniu(w czerwcu nie bylem w stanie tego wyniesc znowu) treningi 4-7x w tygodniu, dieta jak najbardziej ok, [...]
Sytuacja przedstawia sie u mnie nastepujaco: 4kg monster mass 105 vs 4kg gain bolic 70zl Chce brac przede wszystkim po treningu (codziennie, raz koszykowki, raz silowni). Kasy akurat nie mam prawie w ogole wiec bardziej sklanial bym sie ku drugiej opcji, ale moze MM jest o niebo lepszy to moze cos wymysle...Jak one sie maja do siebie? Czy od razu [...]
[...] i puźniej posiłek potreningowy (makaron durum + kurak) 2. pytanie Myślałem żeby dać tak: najpierw BCAA po 20 min bialko i po 20 min posilek potrenigowy, będzie dobrze? Dodam że trening to ok.1h siłownia i puźniej z 30min rowerek. Wszytskie odżywki brać po całym treningu czy może wrzucić cos bezposrednio po silowni przed rowerem? Czekam na odp:)
[...] zbicie masy .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie masy Staż treningowy na słowni: bd Uprawiane inne sporty: okazyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze na full silowni Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: na sucho
Przeczytałem posta, bardzo dobrze trafione wskazówki i wreszcie prosto napisane że każdy zrozumie, wypada tylko podziękować. Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to [...]
[...] ? Ektomorfik lat 17 190 cm 71 kg Generalnie ile jadłbym slodyczy tłustych potraw itp nie tyje stad moje pytanie o białka i wegly Prosze o odpowiedz pozdraaawiam ! Aaa i zanim napiszecie bez cwiczen itp leń .. to poprstu nie mam dostepu do siłowni mieszkam na zadupiu ewentluanie cwieczenia fizyczne samororobcze , podciaganie pompki brzuszki itp
Cześć, Mam 36 lat, miałem około 10 lat przerwy od siłowni, kilka miesięcy temu "wróciłem" ale okazało się że wszystkie stare kontuzje odezwały sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w [...]
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
