Witam ćwiczę na siłowni, biegam, stosuje dietę. Chciałbym jednak zwiększyć efekty swoich ćwiczeń i zakupić odżywki oraz kreatynę. Jestem niestety słabo zorientowany w tym temacie i chciałbym spytać, które z tych produktów możecie mi polecić. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html [...]
Hej! Jedyne warzywa jakie w siebie wcisne to marchewka , buraki ( i to jeszcze ze sloika) , kapusta kiszona, sałata i to w sumie tyle. Wiem, ze rola warzyw w diecie jest duza i tu pojawia sie moje pytanie: Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore [...]
[...] maja żylaki i jakoś ćwiczą z tym. Wiadomo, ze siady i martwy odpadają. Już po całej rekonwalescencji nawet jeśli nogi robiłbym na maszynach to co z ćwiczeniami na inne partie. OHP i inne ćwiczenia stojąc można robić ? Chetnie podyskutuje z osobami, które wiedza coś na ten temat lubi miały doświadczenie. Januszom siłowni podziękuje %-)
[...] 500 week od 1 kwietnia sam teść susta ok 350 week Planowo miałem ten cykl zakończyć pod koniec kwietnia ale nie widziałem sensu robienia masy dalej przez niedostępność do siłowni, przez 8 tygodni zrobiłem z 74,4 kg do 84,1 w szczyowtym momencie , troche mnie zalało. Panowie obecnie od kwietnia włączyłęm redukcje w celu maksymalnego zejścia z [...]
Witam mam 19 lat. Moj staz na silowni to jakis ponad rok. Wczesniej stosowalem diete zbilansowana udalo mi sie schudnac z 78 kilo do 71 ale potem juz ciezko szlo. Postanowilem sie zabrac za CKD. Wymiary: wzrost 171 Waga: 71 (sucha masa około 62) Zapotrzebowanie: 62x24x1.4(aktywnosc)= 2083 1Przyjąć takie zapotrzebowanie na poczatek czy zaczac z [...]
[...] i stwierdzil ze nic nie ma.Po 3 dniach ręka wrócila do sprawnosc az do wczoraj gdy rano zobaczyłem wystającą kosc u spodu nadgarstka. Na dodatek dzien wczesniej byłem na siłowni.Ręka juz raz była złamana i teraz nie wiem co robic chce chodzic dalej na siłownie ale obawiam sie ze wyskoczy cała. Czy to winna scięgna.Proszę Was o pomoc i o rade [...]
No więc proszę o ocenę treningu który rozpisał mi trener na siłowni Klata,Bic,Brzuch wyciskanie siedzac 3s 12-15p butterfly 3s 15p wyciskanie skos 2s p.max modlitewnik 3s 12/10/8 o kolano 2s 8/6 Maszyna (nazwy nie znam ale składam się na niej w kostke xD) grzbiet i tric Podciaganie szeroko 4s 15/15/12/12 Unoszenie tułowia z opadu 3s 12p [...]
Witam, chciałbym się was poradzić, zacząłem troszkę ćwiczyć na siłowni (1 miesiąc). Mam 182cm wzrostu i ważę 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwicząc zamiennie 1)-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziome 3 serie -pompki w podporze tyłem 4 serie 2)-uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] Nie jestem wybredny i mogę jeść monotonne posiłki. Dodatkowo mogę kupić także jakieś witaminki, myślałem nad VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus. Celem diety ma być przybranie tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Dodatkowo w grę wchodzą codzienne ćwiczenia na siłowni 1-1,5h. Zmieniony przez - Frank_24 w dniu 2010-12-09 14:37:54
[...] I czy w ogóle jest taka potrzeba, czy lepiej jednak zostawić TBW? Jestem zieloną w temacie "dziewczyną z fitnessów", więc proszę o radę ;) Dodam, że ćwiczę w domu, a nie w siłowni + przede wszystkim zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, ma się dużo gorzej niż reszta ciała. Ręce chcę trochę wzmocnić, pośladki "napompować", nogi są okej, wystarczy [...]
Witam Jaką sztangę olimpijską wybrać do domowej siłowni? Główne ćwiczenia to: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, wyciskanie na barki. Przeglądając internet natrafiłem na kilkanaście różnych opcji. Jedne sa na podwójnych łożyskach igiełkowych, inne mają ich wiecej, są te takie z tulejami. Różnią sie tez średnicą chwytu 28-30mm, [...]
siema pisze do was z prozba o pomoc poniewaz od niedawna zaczely mnie strasznie bolec PLECY W ODCINKU LEDZWIOWYM nie mam pojecia czemu mnie bola moze dlatego ze zle siedze ? (od niedawna mam prace i troche w niej siedze) a moze jakeis cwiczenia na silowni zle wykonuje????? na silke chodze juz jakis czas ok 7 miesiecy ale nie robie cwiczen ktore [...]
Witam wszystkich, tematów ogólnie było sporo ale konkretnych odpowiedzi nie znalazłem. Od zeszłego tygodnia zapisałem się na rok do siłowni i w tym czasie chcę spalić trochę tkanki z brzucha, poprawić ogólnie masę góry oraz siłowo wzmocnić nogi i plecy dla lepszego wyskoku. Na siłownie mam zamiar chodzić w poniedziałek/środę/piątek [...]
Otóż strasznie zainteresował mnie crossfit :) Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, głównie FBW i od niedawna split. Warto spróbowac czegoś nowego, zwłaszcza gdyż siłka mnie już trochę nudzi ;/. Mam też parę kg do zgubienia więc myślę, że będzie to super sprawa... Do rzeczy, troche czytałem na temat crossfitu, treningu, diety itp... Od czegoś [...]
Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]
Wiec wczoraj bylem na otwarciu nowej dyskoteki w Łodzi- Troi. Wypilem sobie i sie jakos krecilo. Kiedy zaczalem skakac przy muzyce skoczylem felernie tak ze na zewnetrzna czesc nogi i poczulem mrowienie na calym ciele.. Ale ze bylem %%% to pozniej dalej tanczylem i doszedlem kawalek pozniej do domu po podwiezieniu przez kumpla do pabianic. Rano [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:82 3.WZROST 170 4.WYMIERY: BICEPS:41 KLATKA:110 UDO:65 TALIA 90 5.STAZ NA SIŁOWNI 5 LAT 6.DIETA NA CYKLU- POPRAWNA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DWA PIERWSZY CYKL POPIANAT 25mg c2d, WINSTROL 15 mg cd DRUGI PROPIANAT 50 mg c2d WINSTROL 20 mg cd 8.TRENING NA SILE 9.CEL CYKLU SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam jestem juz po paru cyklach i chalem sie poradzic co byscie polecili mi dalej ... 1.WIEK:18 2.WAGA: 93 KG 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA nie stosuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem po cyklu z [...]
