1)-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziome 3 serie
-pompki w podporze tyłem 4 serie
2)-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2 serie
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2 serie
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie na każdą rekę
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie
-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie
I tutaj się pojawia moje pytanie, czy ten trening jest w miarę dobrze ułożony i czy mogę na razie spokojnie według tego planu trenować czy może jakieś powinienem wprowadzić zmiany.