SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję rady.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 320

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41
Witam, chciałbym się was poradzić, zacząłem troszkę ćwiczyć na siłowni (1 miesiąc). Mam 182cm wzrostu i ważę 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ćwicząc zamiennie
1)-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziome 3 serie
-pompki w podporze tyłem 4 serie
2)-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2 serie
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2 serie
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie na każdą rekę
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie
-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie
I tutaj się pojawia moje pytanie, czy ten trening jest w miarę dobrze ułożony i czy mogę na razie spokojnie według tego planu trenować czy może jakieś powinienem wprowadzić zmiany.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424
ćwicz całe ciało jak chcesz ćwiczyć i poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41
czyli mój plan treningowy za bardzo się nie nadaje?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowa siłownia - proszę o ocenę planu na masę

Następny temat

Pierwszy split 4x w tyg., pierwsza masa!

Wiecej