[...] i przejść przez to. To nie jest naturalnie przeznaczone do twojego ciała, ale czyni cię silnym jak cholera”. Sterydy w sporcie to trudny temat, który wciąż jest uważany za tabu. Znani kulturyści zaczynają otwarcie o nich mówić i miejmy nadzieję, że mniej doświadczeni bywalcy siłowni podejdą do tej kwestii rozsądnie. https://youtu.be/lanpmCygtWs
Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]
[...] ale raczej nie sprawdzi się w trakcie wykonywania ćwiczeń. Materiał musi wchłaniać wilgoć i nie pozostawiać mokrych plam. Żadna ćwicząca kobieta nie chciałaby paradować na siłowni z mokrą plamą na pupie. I tak dochodzimy do kwestii, która w przypadku kobiet musi zostać spełniona zawsze. Mowa o wyglądzie i kroju leginsów. Odpowiednio skrojona [...]
Aktualizacja 04.01.2023 Sportowcy niektórych dyscyplin, zwłaszcza kobiety, obawiają się suplementacji kreatyną ze względu na to, że może ona powodować wzrost masy ciała poprzez większe gromadzenie się wody w organizmie. Czy słusznie? Czy kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać [...]
[...] z regularnych notatek, a w zamian starać się zapamiętywać np. listę zakupów, numery telefonów, daty spotkań. Ucz się i poszerzaj swoją wiedzę. Jeżeli lubisz np. trenować na siłowni, poszerzaj swoją wiedzę z zakresu anatomii, odżywiania czy też suplementacji. Dużo czytaj. Unikaj “googlowania” każdej informacji, staraj się korzystać z zasobów [...]
[...] Jo Lindner miał aż 8,5 miliona obserwujących na Instagramie i prawie 500 milionów wyświetleń na swoim kanale na YouTube. Często publikował informacje o swoich treningach na siłowni i inspirował innych do ćwiczeń. Był niesamowicie zdyscyplinowany i oddany kulturystyce. Jego dziewczyna Nicha, znana na Instagramie jako @immapeaches online napisała, [...]
Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
[...] obciążeniem. Nogi - wypychanie na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=HIAWxO-NPpA Wypychanie dość często jest jednym z głównych ćwiczeń, jakie wykonywane są na siłowni podczas treningu nóg. Jednak tym razem opisujemy je w kontekście ćwiczenia kończącego trening, którego wykorzystanie ma za zadanie mocno napompować mięśnie krwią. [...]
[...] coraz bardziej popularny. Skąd się wziął ten młody kulturysta i co czyni go tak wyjątkowym? 22 latek zamiast chodzić na imprezy, tak jak jego rówieśnicy, ciężko trenował na siłowni od 16 roku życia. Zaczynał od trójboju siłowego, ale szybko zdał sobie sprawę, że bardziej fascynuje go kulturystyka. Vitalij swoją wiedzę na temat odżywiania i [...]
[...] Sławę zdobył, wykonując kilka szalonych pokazów siłowych z wykorzystaniem akrobatyki. Ostatnio opublikował nowy filmik, na którym wykonuje przysiad w swojej domowej siłowni. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że był on o wadze 318 kg! Jujimufu użył pasa do podnoszenia, owijek na kolana i nadgarstki, aby pomóc sobie w [...]
[...] wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, o czym z resztą też nie raz pisaliśmy. Często odtwarza klasyczne pozy Arnolda i stara się chociaż trochę mu dorównać. Regularnie trenuje na siłowni i sądzono nawet, że zamierza pójść w ślady ojca i zająć się zawodowo fitnessem.
Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]
Niektórzy uważają, że trening podczas upału może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza w zakresie utraty tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jest to prawda. Trening termiczny to — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, [...]
Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]
[...] ogląda kanał Jaglaka wie, że Michał Karmowski jest obecnie w Nowym Jorku. Odpowiedział również na pytanie, które dostaje od wielu osób, dlaczego nie pokazuje nowojorskich siłowni i sprzętu jaki tam jest. Odpowiedź jest prosta- NIE trenuje! Przyleciał do Ameryki dla córki, aby z nią spędzać czas, chodzić, zwiedzać, delektować się nowojorskim [...]
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
[...] do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi. Spacery [...]
[...] napięciem, to sposób, w jaki Rouhollah osiąga progres w wyglądzie swojej sylwetki. Rouhollah od czasu do czasu robi sobie przerwę od treningów, kiedy czuje, że przesadził na siłowni. Szybki metabolizm Rouhollah pozwala mu jeść ogromne ilości jedzenia, zachowując jednocześnie nienaganną sylwetkę. W diecie bazuje na chudym mięsie wołowym, [...]
