Witam, czy takie dobrane produkty były by dobre? Posiadam staż 8 miesięcy na siłowni, pierwszy raz biorę jakiekolwiek odżywki. Dieta oczywiście przestrzegana, plan treningowy dotychczas ABAB, później ustalenie z trenerem, ostro jedna partia 1x-2x w tygodniu. Proszę o odpowiedź co do odżywek. Pozdrawiam [...]
Siema wam mam 22 lata mam zamiar zrobic se cykla metka + prolo. Ćwicze na siłowni 3 lata,nie mam sklonosci do wypadania włosów itp. watroba badana wszyto good. Na odblok clomid BARDZO BYM WAS PROSIŁ O ROZPISANIE ILE RAZY DZIENIE JAK NAJLEPIEJ TO BRAC WIEK 22 LATA TRENUJE 3 LATA WZROST 175 ODZYWKI : DUZO ICH BYLO :p DIETA JEST CALY CZAS WAGA 80 [...]
[...] 83kg, mam wzrostu 186cm, a lat 17. Jaki trening najlepiej by mi pasował?? Kupiłem sobie ostatnio ławeczkę, modlitewnik, gryf,handelki i 75kg obciążenia. Proszę przy tworzeniu rozpiski zwrócić na to uwagę ponieważ nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni :( Dlatego właśnie postanowiłem sobie kupić wymieniony zestaw. Proszę o pomoc i POZDRAWIAM!!!
Wiem wiem, pisałem tutaj dużo razy, ale musze jeszcze raz... Więc: trenuje wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i [...]
Witam mam 18 lat 2 lata stażu na siłowni ogólnie nastawiłem się na masę i siłę zrobiłem już cykl 1-mono treca + dekstroze 2- all american efx kre-alkalyn + glutamina 3- olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer. moje pytanie jest takie co mogę wziąć na 4 cykl zastanawiam się nad jeszcze jednym cyklem olimp kre-alkalyn 2500mc bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Piszę ten temat, ponieważ mam parę pytań. Czy warto kupić jakieś białeczko? Na siłowni ćwiczę już 3 miesiąc. Jestem ekto, ważę ok. 62kg wzrost 175cm, czy w czasie gdy ćwiczę, dobrym posiłkiem po treningu i ogólnie będzie coś wysoko kaloryczne i wysoko białkowe? Chciałbym nabrać masy a jednocześnie mięśni. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . Ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból . Również mam problem z śiłą , gdy wstaje o 6:10 , i gdy o 7:50 zaczynam trening mam mniej śiły , [...]
Witam ćwicze 3 razy w tyogodniu na siłowni pon śr pt i chce zacząć regularnie biegać możecie podpowiedzieć w jakie dni i ile razy w tygodniu mam biegać żeby wyrobić sobie kondycje i spalić fet na udach ??
[...] 17 lat)chciałbym schudnąć :D potrzebuje jakiegoś dobrego planu na rzeźbe(jeżdżę także na rowerze stacjonarnym około 40 minut i robie 100 brzuszków dziennie, kupiłem sobie już thermo speeda,)ćwicze na siłowni prawie rok, biore na klate 72 kg pomużcie prosze bo szukałem ale nie umie nic znalejść za pomoc z góry dzięki. SZCZĘSLIWEGO NOWEGO ROKU :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Ćwiczę juz 2 lata na silowni.Dzisiaj sie dowiedzialem od lekarza ze nie moge juz wiecej cwiczyc na siowni poniewaz choruje na serce.Nie chcialbym stracic tego co przez 2 lata budowalem,dlatego tu jest moje pytanie-czy znacie jakies cwiczenia do wykonywania w domu aby wyrobic sobie miesnie albo zeby choc nie stracic ich?
Mam mały problem podczas ćwiczeń na siłowni na początku powiedzmy jak robię ćwiczenia na klatkę biorę 60 na serie a później po prostu nie mam siły żeby wykonać sam ruch. Uwiercie mi że podnosząc 60 kg nie męczę się nie wiem po prostu mięśnie odmawiają posłuszeństwa wykonania samego ruchu. Rzecz jest analogiczna podczas ćwiczenia bicepsa i innych [...]
Witam , bardzo chciałbym zacząć robić coś w kierunku rzeźbienia i powiększania swoich mięśni , mam problem dotyczący braku siłowni na którą mógłbym uczęszczać. Dlatego chciałbym aby ktoś mi rozpisał jakieś plany które mogłbym wykonać w domu .. Dodam że mam tylko ciężarek -5 kg. Chciałbym aby każde ćwiczenie było w miare zrozumiale wytłumaczone:) O [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam plan na zbudowanie masy miesniowej. Obecna moja waga to 75kg wzost 183 pas 91 biceps 31 klatka 98 Staż na silowni to 2 miesiące po 4 razy w tyg. Mam do dyspozycji pon środę piątek i ew sobotę Chce ćwiczyć splitem tylko ze dwa Razy w tyg. Pon:klatka biceps triceps Środa:plecy barki nogi Piątek klatka biceps triceps [...]
Znacie jakieś izotoniki bez cukru? Chodzi mi o większe opakowanie w prochu. Nie chcę wydawać 5zl na buteleczkę na siłowni. Najlepiej też, by smak był dobry.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie wchodzę na masę ale idzie mi opornie. Chciałbym usłyszeć jakąś obiektywną ocenę z zewnątrz i jaki muszę mieć priorytet obecnie. Wszystkie efekty osiągnąłem na domowej bardzo prymitywnej siłowni :) i oczywiście w grę nie wchodzą ,żadne sterydy. Niżej podanie namiary na moje aktualne zdjęcia :) https://imageshack.com/user/drzeznik
Witam. Zainteresowała mnie tematyk street workout'u. Lecz postanowiłem, że przez ten okres jesienno-zimowy przygotowałbym się do teog na siłowni :) I jak nadejdą trochę cieplejsze dni wybiorę się w plener do lokalnego parku street workout. I tu naradza się pytanie... jakie treningi najlepiej wykonywać pod street workout ? Są jakieś gotowe zestawy [...]
Witam posiadam domowa siłowni,staz treningów około 2 lata.Posiadam wiedzę na temat terningow, żywienia czy też właśnie sprzetu.Ale mam dylemat które stojaki treningowe.. https://ferros.pl/pl/p/Stojaki-wolnostojace-do-lawki-cwiczen-600-kg-FA-37/52 czy też [...]
[...] czy rodzaj ławki może dać aż 10kg do wyniku ?, normalnie ćwiczę w domu mam obciążenie stalowe toczone i ławkę z Magnusa za 280 zł i mój max to 105kg, a gdy poszedłem na siłownię, gdzie ławka jest szersza i wyższa niż moja wycisnąłem 115kg z lekkim zapasem, myślę że około 117kg poszło by na raz, ale nie znalazłem takich krążków. Co do ławki [...]
Witam, potrzebuje porady co brać aby zwiekszyć swoją wytrzymałość... na siłowni ćwicze mało, jednak bardzo intensywnie cwicze kickboxing, i czasem nie daje rady... dużo biegam, kopie, boksuje i nie chciał bym raczej na masie przybierac 60/175... mysłem na tauryna, jednak wole spytać fachowców
