o siłowni

Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam

Witam,chcial bym sie dowiedziec po jakim okresie cwiczen na silowni moglbym zaczac brac jakies odzywki.Interesuje mnie cos na podwyzszenie sily.

Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać bez siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Wzrost:184 cm Waga:99 kg Cel:Redukcja Inne sporty:Piłka Nożna, Rower Dieta:Brak Suple:Hmb, L-carnityna complex.

Mam pytanko co myślicie o tym żeby zacząć ćwiczyć na siłowni 2-3 tygodnie po złamaniu(miałem rękę w szynie przez 3 tygodnie) lekarz mi zalecił przerwę do końca października a ponieważ bardzo chce mi się ćwiczyć nie mam pewności co do ćwiczeń

Witam. Mam 15 lat, 90 kg(nie jestem typowo otłuszczony, ale nie jest też rewelacja), 183 cm wzrostu. chcę zacząc cwiczyc na silowni. zalezy mi na masie i sylwetce. mam do dyspozycji ławkę, hantle, sztangi łamaną i prostą + 80 kg obciążenia. jakieś cwiczenia i może suplementy jakie miałbym brac.

witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm lydka 39cm pas 80cm klatka 105cm udo 56cm podrzucam plan do oceny : Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki pozdro

Witam Mam prośbe mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyc i jaka diete zaczac stosować aby przybrać mase. Mam 20 lat, waże 65 kg i mam 185 cm wzrostu. Problem jest taki że studiuje i to mi może utrudnic stosowanie diety. Po za tym od poniedziałku do srody nie mam mozliwości cwiczenia na siłowni.

Witam ostatnio po wysiłku np po siłowni mam zawroty głowy które utrzymują się z godzinkę może dwie nawet 3 np przy wstawaniu z łóżka albo z krzesła na chwilę robi mi się ciemno przed oczami i przechodzi za moment, wie ktoś może co to może być ?

Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Witam! Za kilka miesięcy będę miał 13 lat. Od około półtora roku ćwiczę na swojej prowizorycznej siłowni (wyciskam 40 kg około 20-30 razy). Mam ponad 1,7 m i ważę 73 kg. Zastanawiam się nad braniem monohydratu keratyny. Co o tym myślicie? Rodzina myśli, że jestem za młody. Pozdrawiam

15min temu wrocilem z silowni, 15min po treningu wypilem 60g carbo+ 25g bialka, no i teraz minelo te 15min jak wrocilem, a chce sie polozyc tak jakos wczesniej spac kolo 22 , wiec jesc jakis posilek jeszcze czy tylko ser bialy o 21 ?

Zatrudnię instruktora fitness z doświadczeniem oraz instruktora do siłowni dla kobiet. Start po 15 sierpnia. Zainteresowanych pracą proszę o kontakt [email protected] Zmieniony przez - strefakobi w dniu 2009-07-04 16:56:38

zapewne tak mam przez siedzący tryb zycia lub przez genetykę. Jak najlepiej pozbyć się tłuszczu z tyłka i ud ? Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy, schudłem 8 kg ale z tyłka nic, z ud tak samo nic, schudłem z brzucha i wyższych partii Pomocy !!

Witam Wszystkich ! Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy i mam pytanie od kiedy mógłbym zacząć brać kreatynę ? Ważę 67 a mój wzrost to 177 nie stosuję żadnej diety po prostu normalnie jem. Jaką kreatynę zastosować jeśli jakąś w ogóle a jeśli nie kreatynę to co innego ?

Witam, mam pytanko otoz mam problem ze wzrostem masy miesniowej po 40 dniach, dziennie okolo 4k kalorii przybyl mi raptem kilogram polaczone oczywiscie ze 3-4 treningami na silowni, I teraz pytanie czy warto brac sie za mete w takiej sytuacji bo nie ukrywam ze chcialbym z 10kilo przytyc, macie jakies porady moze? Z gory dzieki

Witam, ćwiczę regularnie od 18 miesięcy i niedawno na moich ramionach pojawiły się duże rozstępy o różowawej barwie. Jak skutecznie sie ich pozbyć i co robić aby nie pojawiały się nowe ? Czy teraz w okresie terapii mam zaprzestać treningów na siłowni by skuteczniej wyleczyć schorzenie ?

Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

Oferuje 2-miesięczny karnet na siłownię i sprzęt cardio w Olympic Fitness w Poznaniu, ul. Polna 13A. Karnet o wartości 260zł został zakupiony na grouponie ale nie zostanie wykorzystany. Jeśli są jakieś inne pytania to proszę pytać mailowo Cena karnetu 120zł stronka siłowni: http://www.olympic-fitness.pl/

Chcę ćwiczyć siłowo, jednak cena karnetu miesięcznego pobliskiej siłowni mnie przeraża(200zł). Moim celem jest zgubienie ok.5kg i zejście na niższy Bf(aktualnie 17-18%). Zastanawiałam się nad zakupem hantli i sztangi oraz ławeczki, jednak ceny nie są zbyt niskie i nie wiem, czy ta inwestycja będzie opłacalna?

Witam! Mam 14 Lat (01.04.1990) 176cm wzrostu, 62/63kg. Trenuje pilke nozna (treningi 3x w tygodniu) od 10 roku zycia. Pytanie jak w temacie - Czy moge zaczac juz treningi na silowni? Jezeli tak to jakie macie "wskazania". Z gody dzieki za odpowiedzi/porady.