koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]
[...] ciało zawsze podąża za głową... o luźno wiszących na sztandze dłoniach nie wspomnę c)bo śmieszy mnie jego film siadem,jeszcze te bandaże...- koleś 60lat u mnie na siłowni siada lepiej i z większym ciężarem ;-) d)uczy "techniki",pozjadał wszystkie rozumy i robi z siebie Boga-jest i był nikim,"jego program" nie działa nawet na niego [...]
[...] z saa młodego człowieka. Ankieterzy wyglądem mieszczą się w przedziale wiekowym od 16 do 30 lat. Opis badania: Ankieter zapisuje się do całkowicie nowego klubu fitness/siłowni w miejscu swojego zamieszkania/miejscu studiowania. Główne założenie polega na tym, iż ankieter wchodzi w całkowicie nowe otoczenie, nie znając z zasady nikogo. Jego [...]
[...] wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże metka Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Duzy i silny ma zawsze racje Dla wsystkich niedowiarków nie zdejmuje stangi z [...]
[...] u rodziny :) Wypadały mi 3 treningi, więc musiałam je zrealizować :) Pierwszy, trening nóg i tricepsa, zrobiłam z chłopakiem w Magnolii w Pure. Bardzo przypadła mi do gustu siłownia, mnóstwo wolnych ciężarów, dużo miejsca, świetne światło, brak tłoku, po prostu super :) Środowy trening padł na Fitness Academy w Sky Tower, czyli najgorszej [...]
Witam, kilka lat temu bylem u jakiegos Chinskiego lekarza, jeszcze za "mlodziaka" on wyraznie powiedzial "przepuklina" ale lekarze osadzili "skret jadra" ;)zostalem zooperowany, bol znikl, ostatnio zaczalem intensywniej cwiczyc na silowni i wyskoczyla mi taka mala gulka, na lewej mosznie, bylem u lekarza, jego werdykt [...]
Radek862, zwracam się do Ciebie o pomoc! Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. [...]
[...] będę od jutra starać. Proszę dziewczyny, dajcie mi trochę luzu, ponieważ muszę się nauczyć mapy swojego ciała, okazuje się że ćwiczenie w domu z ciężarkami a ćwiczenie na siłowni, chociażby tych samych ćwiczeń to zupełnie co innego - z korzyścią dla siłowni, ponieważ są tam inni ludzie, to jest takie lepsze parcie na wykonywanie poprawnie [...]
[...] zrobiłam, uff ;-D a tak na poważnie, to uczę się, ogarniam - może czasem wolniej - ale staram się jak najbardziej słuchać Was i swojego ciała. I zaczęłam wreszcie stękać na siłowni, walczyć ze sobą. Ostatnio walczyłam właśnie z półsztangą i trzech panów trenerów usiadło sobie przy stoliku i gapili się na mnie z rzewnym zainteresowaniem, co też [...]
To ja jeszcze dwa pytania o ambita 3 - skusiłem się na peak black, że hr, to wiadomo;) Faktycznie, bardzo to w filozofii apple. Mają we mnie klienta dożywotnio już po dwóch dniach używania. 1. Używasz jakieś apps? Fajne to? Użyteczne? 2. Zazwyczaj obsesyjnie dbam o sprzęt. ( nawet jak piję kawę, to odstawiam klawiaturę wyżej ). Na ile ambit 3 [...]
[...] kilka osob ktore znaja sie na rzeczy i mozecie sobie nawzajem pomagac u mnie nie ma raczej NIKOGO, jest moze jedna osoba ale tak na prawde to tylko moge zakładac ze sie zna, reszta to jakies pajace ktore głosza herezje, curva mać!:-D I tak własciwie jaka zapadła decyzja, czemu w ogole ta gadka o zmianie siłowni, oficjalnie chca cie wyrzucic??
[...] Czy możemy go uznać za produkt wyjątkowy? Bezapelacyjnie tak, chociażby z tego względu ze jego poprzednicy zdobyli uznanie w całej Polsce i prawdopodobnie na każdej siłowni w naszym kraju znajdzie się niemała garstka osób zachwalająca ów produkt pod niebiosa. Logicznym jest, iż następca, aby być poważanym, musi być lepszym od swego [...]
Dzieki chlopaki! Od niedawna barki trenuje po klatce,a trening te grupy sklada sie z jednego cwiczenia na tylni akton,a na koniec 3 serie dwoch cwiczen w serii laczonej po 15powt.Wczesniej 3 tygodnie w ogole nie trenowalem barkow. Po prostu dbam o proporcje. Dzisiaj wstalem rano o 6.10 super zregenerowany ,zrobilem aeroby zjadlem posilek i [...]
[...] 298kcal, HR 110 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x40kg Akurat tym razem ten trening wypadł mi na drugiej (większej) z dwóch siłowni w Krakowie, na które chodzę, więc mogłam użyć talerzy olimpijskich, o których mówiliście. Faktycznie wygodniej się ćwiczy, ale aż miałam wrażenie, że robię tylko pół [...]
13.05.19 Pierwszy raz byłam tak późno na siłowni, zaczęłam rozgrzewkę jakoś o 21.20 8-O Jeszcze do tego potem dołączyła koleżanka i ostatecznie ćwiczyłam do 22.45, więc nie zrobiłam niestety brzucha, bo o 23.00 zamykają. Garmin sen: 4h 59min kroki: 16 044 rozgrzewka: 15:07min, 114kcal, HR 134 trening: 1:03:26min, 290kcal, HR 114 trening A 15min [...]
1. Co teraz jadasz po treningu ? 2. Ile kawy i o jakich porach ? 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona ? Strzelałbym w to trzecie. Niekoniecznie przetrenowanie, ale za duże dawki wysiłku naraz (siłownia+aeroby). U mnie sprawdzają się tylko aeroby rano, po siłowni nie daję rady.
[...] karnet czy wejście) + wbrew niektórym opiniom spokojnie można poćwiczyć chyba, że potrzebujecie hantli 90kg, lub na suwnicy 1000kg jak Coleman ;> + znów wbrew opiniom - siłownia nie jest dla snobów, jeśli sam taki nie jesteś to nie widzę problemów, przychodzisz, ćwiczysz i idziesz do domu. + dużo sprzętu cardio (jak na nasze warunki) + nowi [...]
Witam Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni od poniedziałku do piątku. Co myślicie o tym żeby trenować rano crossfit a wieczorem siłownie? Ewentualnie jakie treningi wykonywać po siłowni? Zmieniony przez - Denol w dniu 2012-05-28 16:54:07
[...] w 80kg - 1 miejsce Marcin Piechota którego pamietam z dzienników sprzed kilku lat - szkoda że nie prowadzi juz dziennika, 3 miejsce ziomek, z którym czasmi się widzimy na siłowni http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/22/67cc920306f14a49b6ddf3feba325ac6-small.jpg w bikini dwie kolezanki z siłowni 2 i 6 miejsce [...]
O dziwo na siłowni zawsze mi się poprawia i dużo lepiej się czuję :-D. Magia siłowni :-). Bo jak się jest chorym to trzeba robić to co się lubi i od razu człowiek się lepiej czuje ;-D
OD ZERA DO BOHATERA.
