Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

Nareszcie są filmiki.

Super

Ostatnio otworzylem nowe opakowanie bialka SFD WPC Protein smak bananowy.
Szczerze mowiac,jak dla mnie idealne
Rozpuszcza sie idealnie w 200ml wody,a smak rewelacja.
Poza tym zwracam uwage na fakt,ze w skladzie jest koncentrat serwatki,aromat i NIC WIECEJ.Zadnych zbednych dodatkow.



Aktualnie czekam na drugi posilek,ssanie ostatnio mocno sie nasililo niestety
Dzisiejszy trening plecy+dwuglowe+lydki wykonam po czwartym posilku.
Do 15 mam czas na regeneracje wiec powinno byc dobrze

WPC Protein Plus rzeczywiście ma prosty skład, a to bardzo dobrze, bez zbędnych składników. Mój smak wiśniowy trochę słodki, ale daje radę. Wanilia odrobina lepsza. Następnym razem spróbuję banana

Łapy masakra

Barki i tric wymiatają

dobra forma triceps konkretny
sog jak wejdzie
pzdr

Dzieki chlopaki!
Od niedawna barki trenuje po klatce,a trening te grupy sklada sie z jednego cwiczenia na tylni akton,a na koniec 3 serie dwoch cwiczen w serii laczonej po 15powt.Wczesniej 3 tygodnie w ogole nie trenowalem barkow.
Po prostu dbam o proporcje.

Dzisiaj wstalem rano o 6.10 super zregenerowany ,zrobilem aeroby zjadlem posilek i mialem zaplanowany wyjazd na 8.00.Niestety wczoraj zepsul mi sie moj samochod a pozyczone 20letnie auto dzisiiaj rano tez odmowilo posluszenstwa.
No nic musialem wszystko odkrecic i zajalem sie ulozeniem paru treningow i dwoch diet dla klientow.
W miedzyczasie caly czas dosyc mocne ssanie i oczekiwanie na kolejny posilek.
Wczesnym popoludniem troche opadlem z sil,wiec ucialem sobie 30-minutowa drzemke ,a nastepnie udalem sie na treningi z klientami
Po tych zajeciach okolo 18.30 przystapilem do swojego treningu.

Zrezygnowalem juz z ciezkich wioslowan,trening wygladal tak:
1.Przyciaganie linki z wyciagu gornego jednoracz siedzac naprzeciwko wyciagu(super cwiczenie!Polecam ,bo swietnie czuc najszerszy grzbietu bez wspolpracy innych partii!),4x15-13,
2.Seria laczona:Sciaganie z gory w waskim chwycie+wioslowanie hantlami lezac przodem(jutro bedzie filmik z tego!),4x12+12,
3.Przyciaganie nachwytem na wyciagu poziomym+wyprosty tulowia na laweczce,3x15+15,
4.Szrugsy z hantlami glowa odchylona do tylu,4x15(pelny zakres ruchu i wolne tempo!),
5.Uginanie nog lezac przodem na maszynie,4x20-15,
6.Seria laczona:Unoszenie bioder lezac na ziemii(zmodyfikowalem troche to cwiczenie poniewaz stopy ustawilem na takim specyficznym przyrzadzie BOSSU*)+martwy ciag z hantlami na prostych nogach,
4x15+15,
7.Wspiecia na palce na maszynie Smith'a,5x 30-25-25-25+15(seria przerywana) - 25+12(tez seria przerywana),

Jestem juz po posilku potreningowym,wczesniej przyjalem suplementy i odzywki jak zwykle.Przypominam o zmianie,ktora niedawno wprowadzilem - czyli o dolaczeniu drugiej porcji SFD PURE POWER do aminokwasow potreningowych.
Czuje sie swietnie,trening udany ,samopoczucie dobre!Mogloby tak byc przez caly dzien

BOSSU- to taka półpiłka uzywana glownie na zajeciach aerobiku,ale na silowni tez czasami sie przydaje
http://mamzdrowie.pl/bosu-fitness-trening-rownowagi/ 

konkretny wyglad!!
gratuluje sylwetki i zycze powodzenia w przygotowaniach jak i na zawodach!!

Trening też bardzo dobry choc taka ilosc serii łączonych na tą chwilę chyba by mnie wykończyła kondycyjnie pamiętam jak kiedyś się porwałem na "trening Arnolda" Poniedziałek klata plecy w superseriach, wtorek bary łapy w superseriach, środa nogi, od czwartku na nowo Masakra, 3tyg wytrzymałem

SMS- widze, że zrezygnowałeś z ciężkich wiosłowań sztangą. Dziś właśnie mam plecy cwiczyc i stwierdziłem, że zamienie wiosłowanie sztangą podchwytem na wiosłowanie sztangą, ale z ziemii, takie:





Od 7:11 ( tyle że z lepszą techniką of course )

Co wg ciebie lepsze?normalne wiosło czy takie?

Wioslowanie przedstawione na filmiku moim zdaniem mocniej angazuje srodkowa i gorna czesc najszerszego grzbietu.
Ja mialem w przeszlosci problemu z dolnym odcinkiem grzbietu,wiec raczej bym go nie wykonywal,a poza tym w swoim treningu koncentruje sie"obnizeniu najszerszego".

Wszystko zalezy od Twoich priorytetowNie mysl w kategoriach-"to cwiczenie jest srednio skuteczne,a tamto duzo lepsze".
Przypomnij plecy i ocen nad czym najbardziej musialbys popracowac.
Nie jestem zwolennikiem wielkich kombinacji u osob poczatkujacych,ale Ty chyba sie juz do nich nie zaliczasz,bo masz juz pare latek stazu

Z ciezkich wioslowan zrezygnowalem chwilowo dlatego,ze chyba wyskocze w nastepna sobote na zawodach w Klodzku.
Mysle,ze taki start wyjdzie mi na dobre.

Fajnie czasami wrocic do cwiczen,ktorych od dawna sie nie robilo,a ktore kiedys przynosily super rezultaty.
Tak wlasnie bylo wczoraj-mega czulem najszerszy grzbietu przy pierwszym cwiczeniu ktore wykonywalem!I co najwazniejsze- przy minimalnym udziale miesni pomocniczych.