Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-10 22:14:15
...
Napisał(a)
Na koniec uzupełniania dziennika kilka moich posiłków z czasu nieobecności Zaczęłam zwracać uwagę na to, żeby moje jedzenie było jak najbardziej objętościowe, na tyle na ile pozwalają na to moje proporcje BTW. Naczynia na zdjęciach są naprawdę duże- przyjaciółka śmieje się ze mnie, że jej tata by tyle nie zjadł na obiad. W rekordowym dniu podczas samego obiadu wchłonęłam 450g warzyw
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-10 22:14:15
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-04-10 22:14:15
2
...
Napisał(a)
Smacznie i kolorowo na talerzach - coś, co lubię
Park trampolin brzmi ciekawie - nigdy nie byłam ale z góry wiem, ze by mi się podobało.
Park trampolin brzmi ciekawie - nigdy nie byłam ale z góry wiem, ze by mi się podobało.
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
10.04.19
Garmin
kroki: 16 002
rozgrzewka: 10:05min, 89kcal, HR 147
trening: 1:12:48min, 298kcal, HR 110
trening C
10min rozgrzewki na orbitreku
martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x40kg
Akurat tym razem ten trening wypadł mi na drugiej (większej) z dwóch siłowni w Krakowie, na które chodzę, więc mogłam użyć talerzy olimpijskich, o których mówiliście. Faktycznie wygodniej się ćwiczy, ale aż miałam wrażenie, że robię tylko pół ćwiczenia
15/15/15/15x36kg
15/15/15/15x35kg
12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x35kg
12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x31kg
15/15/15/15x20kg
hip thrust w oparciu o ławkę 10/10/12/12x40kg
15/15/15/15x36kg
15/15/15/10/10x35kg
12/12/15/15x35kg
15/15/15/12x35kg
12/12/12/12x35kg
12/12/12/15x31kg
12/12/12/12x31kg
monster walk z taśmami 0/0/0/0
No właśnie, o ile duże talerze są, o tyle nie ma mini bandów, tylko te długie taśmy, które musiałabym zawinąć dwa razy dookoła nóg i pewnie nie mogłabym wtedy nawet kroku zrobić.
20/20/20/20
20/20/20/20
20/20/20/20
0/0/0/0
20/20/20/20
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15/15x20kg
12x16kg/15/15/15/15x21kg
15/15/15/15x21kg
12/12/12/12x20kg
15/15/15/15x20kg
12/15/15/15x20kg
12/12/12/12x21kg
10x16kg/10/10/10x21kg
wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/12/15/15x8kg
15/15/15/15x7kg
20/20/20/20/20x5kg
15/15/15/15x7kg
15/15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x7kg
12/12/12/12x7,5kg
15/15/15/15x6kg
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12/15x6kg
15/15/15x5kg
15/15/15x5kg
15/15/15x4kg
15/15/15/15x4kg
15/15/15x4kg
12/12/15x4kg
12/12/15x4kg
dieta
Garmin
kroki: 16 002
rozgrzewka: 10:05min, 89kcal, HR 147
trening: 1:12:48min, 298kcal, HR 110
trening C
10min rozgrzewki na orbitreku
martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x40kg
Akurat tym razem ten trening wypadł mi na drugiej (większej) z dwóch siłowni w Krakowie, na które chodzę, więc mogłam użyć talerzy olimpijskich, o których mówiliście. Faktycznie wygodniej się ćwiczy, ale aż miałam wrażenie, że robię tylko pół ćwiczenia
15/15/15/15x36kg
15/15/15/15x35kg
12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x35kg
12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x31kg
15/15/15/15x20kg
hip thrust w oparciu o ławkę 10/10/12/12x40kg
15/15/15/15x36kg
15/15/15/10/10x35kg
12/12/15/15x35kg
15/15/15/12x35kg
12/12/12/12x35kg
12/12/12/15x31kg
12/12/12/12x31kg
monster walk z taśmami 0/0/0/0
No właśnie, o ile duże talerze są, o tyle nie ma mini bandów, tylko te długie taśmy, które musiałabym zawinąć dwa razy dookoła nóg i pewnie nie mogłabym wtedy nawet kroku zrobić.
20/20/20/20
20/20/20/20
20/20/20/20
0/0/0/0
20/20/20/20
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15/15x20kg
12x16kg/15/15/15/15x21kg
15/15/15/15x21kg
12/12/12/12x20kg
15/15/15/15x20kg
12/15/15/15x20kg
12/12/12/12x21kg
10x16kg/10/10/10x21kg
wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/12/15/15x8kg
15/15/15/15x7kg
20/20/20/20/20x5kg
15/15/15/15x7kg
15/15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x7kg
12/12/12/12x7,5kg
15/15/15/15x6kg
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12/15x6kg
15/15/15x5kg
15/15/15x5kg
15/15/15x4kg
15/15/15/15x4kg
15/15/15x4kg
12/12/15x4kg
12/12/15x4kg
dieta
1
...
Napisał(a)
#1 TANITA
Nosiłam się z myślą o pomiarze co najmniej miesiąc i w końcu nadszedł ten dzień Nie powiem, wyniki mnie zaskoczyły. Jak patrzę na siebie w lustrze, to ciężko mi uwierzyć w ten % tkanki tłuszczowej. Do tego stopnia, że we wtorek chcę się znowu zmierzyć, żeby wykluczyć błąd pomiaru Najbardziej cieszy mnie otłuszczenie narządów i wiek metaboliczny- najniższe z możliwych do zmierzenia na tym urządzeniu.
Nosiłam się z myślą o pomiarze co najmniej miesiąc i w końcu nadszedł ten dzień Nie powiem, wyniki mnie zaskoczyły. Jak patrzę na siebie w lustrze, to ciężko mi uwierzyć w ten % tkanki tłuszczowej. Do tego stopnia, że we wtorek chcę się znowu zmierzyć, żeby wykluczyć błąd pomiaru Najbardziej cieszy mnie otłuszczenie narządów i wiek metaboliczny- najniższe z możliwych do zmierzenia na tym urządzeniu.
...
Napisał(a)
Jak by tutaj ostudzić Twój entuzjazm??? Tanita nie ma najlepszej prasy ... coś porównywalnego do wróżenia z kart:)
...
Napisał(a)
Nie trzeba nic specjalnie studzić, pomiar zrobiłam sobie raczej z ciekawości. Przyjęłam, że nawet jeśli nie jest super dokładany, to robiony co jakiś czas w bardzo zbliżonych warunkach, będzie się nadawał przynajmniej do porównywania czy jest jakiś postęp w sylwetce. Istnieje w ogóle jakaś wiarygodna metoda tego typu, która jest też łatwo dostępna? Skoro wagom domowym nie można ufać, Tanicie też nie, a centymetr % nie pokaże.
...
Napisał(a)
Można użyć faldomierza
Chociaż ja tam uważam , ze lustro prawdę Ci powie
Chociaż ja tam uważam , ze lustro prawdę Ci powie
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Takiego najzwyklejszego za 30zł? Trzeba się pewnie pomierzyć w kilku miejscach, żeby uwzględnić skłonności do gromadzenia tkanki tłuszczowej w różnych okolicach u różnych ludzi. Nie wiedziałam, że fałdomierzem można określić % BF.
Ja w lustrze nie widzę żadnej różnicy... Ale też sama nie wiem, co powinnam widzieć, skoro jestem mniej więcej na bilansie zerowym z kaloriami
Ja w lustrze nie widzę żadnej różnicy... Ale też sama nie wiem, co powinnam widzieć, skoro jestem mniej więcej na bilansie zerowym z kaloriami
...
Napisał(a)
Fałdomierz najlepsze narzędzie. Zazwyczaj z tym urządzeniem dostajesz wzór z którego korzystasz do obliczenia % BF. Oczywiście wcześniej żeby mieć co podstawić do wzoru trzeba zrobić pomiary fałd.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Taśmy do ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
Bóle brzucha podczas skakania na skakance
Polecane artykuły