DT shiruetto

Seriale to zło - nie ma gorszego zjadacza czasu.

Żeby tylko czas pożerały... nie umiem oglądać bez podgryzania. Nie wiem jak Autorka?:)

To fakt - zawsze coś kusi żeby zjeść wtedy.

Do serialu u mnie zawsze duży kubek herbaty

A propos oglądania, to czy ktoś zerknął na filmik na poprzedniej stronie i chciałby się wypowiedzieć? Bo nikt nic nie mówi, a ja tu się zastanawiam czy sobie krzywdy nie robię, że się na te 70kg porywam

Jak na ostatnie powtórzenie to nie było źle. Trochę widać zmęczenie.

Dziękuję za odzew W takim razie na trochę zostanę przy tym obciążeniu, aż poczuję, że serio nad nim zapanowałam.

18.09.2019
Dalszy ciąg załatwiania papierologii na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie

Garmin
sen: 5h 57min
kroki: 10 363

dieta
picie: ok. 1,5l
Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli łącznie pewnie ok. 2000kcal.

19.09.2019
Nie potrafię stwierdzić czy to przez dwa dni regeneracji zamiast jednego, czy bardziej przez zrobienie paru rozciagająco-mobilizujących wygibasów jako dodatek do rozgrzewki, ale trening wszedł pięknie- miałam dużo siły i jakoś tak przyjemniej to wszystko szło Chyba pierwszy raz byłam tak długo na siłowni- ponad 2 godziny, bo jeszcze weszłam sobie na rowerek, żeby nadrobić aktywność i przy okazji nie zmarnować tego przypływu energii, który się pojawił.

Garmin
sen: 9h 16min
kroki: 5 411
rozgrzewka: 10:07min, 95kcal, HR 140
trening: 1:35:08min, 482kcal, HR 118
rowerek: 20:03min, 127kcal, HR 119

trening A
10min rozgrzewki na orbitreku

przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/5x65kg --> bałam się próbować robić 6-te powtórzenie, bo istniało ryzyko, że nie wstanę, a asekuracji brak ale i tak jestem z siebie dumna
15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg
15x20kg/12x40kg + 10x50kg/8x50kg/6x50kg/6x50kg
10/10/10/10x50kg
8/8/10/10x50kg
8/8/8/8/8x50kg
8/8/8/8x50kg
10/10/10/10x47,5kg
12/12/12/12x45kg

wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg/12x10kg + 12x12kg/10/8/6x14kg/6x16kg
15x6kg/12x10kg + 12x10kg/10/8/8x12kg
12/12/12/12x10kg
12/12/12/12x10kg
12/12/12/12x10kg
12/12/12/12x10kg
12/12/12/12x10kg
12/12/12/12x10kg
12/12/10/10x10kg

rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 15/15x6kg/10/10x8kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x5kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x6kg
15/15/15/15x6kg

facepull 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg
15/15x10kg/12/12x12,5kg
15/15/15/15x10kg
15/15/15x20g
15/15/15/15x15kg
15/15/15/15x15kg
15/15/15/15x10kg
15/15/15/15x10kg
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg

wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg
15/15/15x22,5kg
15/15/15x22kg
15/12/12x24kg
12/10/10x24kg
15/12/12x24kg
1512/12x24kg
15/12/10x24kg

uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 12/12/12x6kg
12/12/10x6kg
12/10/8x6kg
8/8/8x7,5kg
10/10/8x7kg
10/10/10/8x7kg
8/8/8/10x7kg
15/15/12x6kg
8/8/8/8x7kg


brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x0kg
15/15/15/15x0kg
15/15/15/15x0kg
15/12/12/12x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15x0kg/12/12/12/12x2kg

dieta
picie: ok. 2,3l

20.09.19
Dzień pracy umysłowej, czyli ogarnianie wymagań, programu, godzin i ECTSów z poszczególnych przedmiotów na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość.

Garmin
sen: 9h 30min
kroki: 2 836

dieta
picie: ok. 1,3l