DT shiruetto

Zawsze możesz zdjąć sztangę i jeszcze trochę poprawić ustawienie łopatek.

Czyli w tym podciąganiu cała maszyna Smitha nie jest istotna, tylko służy jak statyw do sztangi? Taki inverted row?
Z mąka kokosową uważaj - sa przepisy,z e niby z niej cos wychodzi. Mi nigdy nic zjadliwiego o normalnej konsystencji nie wyszło, ewentualnie jako dodatek to tak.

Nie no istotna jest maszyna smitha bo można regulować wysokość gryfu pod swoją budowę (wzrost) i pod ławeczki jakie ma się dostępne na siłowni. Poza tym podparcie nóg na oparciu ławki i odpowiednie złamanie ciała w biodrach daje idealnie takie ustawienie tułowia jak przy podciąganiu a inverted row troszkę inaczej wymusza ustawienie tułowia i inny angaż mięśni.

Night, dzięki!

27.02.19
Dzisiaj DNT, więc był czas na przemyślenia. Doszłam do wniosku, że zostanę przy 3 treningach/tydzień, za to jako czwartą aktywność dorzucę sobie basen w któryś z pozostałych dni. Co prawda moja umiejętność pływania ogranicza się do nie tonięcia, ale zależy mi głównie na zadziałaniu na kręgosłup, a nie na wynikach. Do tego po każdym treningu postaram się robić wiszenie na drążku. Jestem też na etapie umawiania się do fizjoterapeuty, który mam nadzieję zajmie się moją skoliozą i równocześnie nie zabroni mi ćwiczyć na siłowni

Garmin
kroki: 7 372

dieta

Basen to na serio fajna forma aktywności. Z siłownią się super uzupełnia. Będziesz zadowolona. A na naukę technicznego pływania nigdy nie jest za późno. Kilka lekcji i powinien być kolosalny postęp.

Nie wiem czy to tylko ten tydzień taki jest (oby nie!), czy jakiś diabeł we mnie wstąpił, ale mam mega ochotę na treningi i ruszanie się Dzisiaj wyszłam z łóżka o 7.15, a o 8.00 już zaczynałam rozgrzewkę Dzisiejszy i poprzedni trening robiłam o takiej godzinie i oba wyszły lepiej niż zwykle. Może rano to moja pora na ćwiczenia, może to kwestia zwiększenia o te 200-300kcal do 2000, bo nie mam epizodów pod tytułem "Mam ochotę zjeść wszystko, co jest w lodówce w ciągu 5min", może to po części też wiosenna pogoda. W każdym razie oby to trwało jak najdłużej. Jak jeszcze się okaże, że te 2000 idą w parze z fajnymi wynikami pomiarów ciała, to już w ogóle osiągnę pełnię szczęścia.

a słońce dzisiaj świeci u Ciebie? na mnie ma ogromny wpływ, od rana słonecznie i ma być 15 stopni, aż żyć się chce


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-28 10:43:24

Świeci od rana i ma być 14 stopni. Akurat niska temperatura mi nie przeszkadza, ale cieszę się, że skończył się już ten okres, kiedy jak wychodzi się z domu rano, to jest jeszcze ciemno, jak wraca się po południu, to jest już ciemno, a całą najbardziej słoneczną cześć dnia spędza się na uczelni albo w pracy. Depresji można wtedy dostać.

U mnie tez świeci - ale co z tego - w robocie od rana, a po robocie też zajęte...Nie ma momentu na wyjście na zewnątrz na dłuzej. A w weekend na pewno bedzie podle...