SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT shiruetto

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 25271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
O, to super W moim odczuciu oparcie nogi na stepie zamiast na ławeczce na pewno rozwiązało problem pracy głównie przodem uda. Stabilność nadal nieidealna, ale też trochę lepiej.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6425 Napisanych postów 14653 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577280
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2592 Napisanych postów 5079 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 253185
ja już też od dawna robię na stepie, znacznie lepsze czucie. Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5177 Napisanych postów 33389 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661860
ja robię też od dawna stawiając nogę na niskiej ławeczce - o wiele w stabilniej i łatwiej różnicować technikę żeby angażować różne części uda.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4611 Napisanych postów 8393 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203981
Niektórzy polecają tez trzymanie nogi zakrocznej na wałku - robiliście w tej wersji ?

Bułgary spoko wyglądają może postaraj się robić troszkę bardziej kontrolowany ruch. I możesz pochylić się nieco w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5177 Napisanych postów 33389 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661860
Robiłem - też ok. ja trzymałem na wałku od ławki do robienia brzuszków.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
Nene87
Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach?


Dobrze Jak przeglądam Wasze dzienniki i widzę 50-60g tłuszczu, to tak sobie myślę, że teraz (po prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu ograniczam się do 150g węglowodanów i równocześnie nie muszę się specjalnie starać, żeby wyrobić 110g tłuszczu. Wcześniej w ogóle nie jadłam pieczywa, makaronu, ryżu itp. i wyrabiałam się nawet w 60-80g węgli i też było mi z tym dobrze, jeśli chodzi o komfort psychiczny i samopoczucie. Aczkolwiek muszę przyznać, że zauważam, że jak dzień przed najem się nadprogramowo węgli, to na treningu jakoś lepiej idzie i mam więcej mocy. Nawet myślałam czy nie przerzucić się z tego względu na węglowodany, ale tak jak mówiłam- nie wyobrażam sobie w tej chwili zmieścić się w 60g tłuszczu No i po wysokotłuszczowym posiłku nie wyglądam jak balonik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
missInvincible
Niektórzy polecają tez trzymanie nogi zakrocznej na wałku - robiliście w tej wersji ?

Bułgary spoko wyglądają może postaraj się robić troszkę bardziej kontrolowany ruch. I możesz pochylić się nieco w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek


Dziękuję. Spróbuję, chociaż wydaje mi się, że i tak już się trochę pochylam. Co do kontrolowanych ruchów, to przy niektórych ćwiczeniach mam wrażenie, że łatwiej je zrobić z większym ciężarem, który "dociska" do ziemi Może przy bułgarach też tak będzie, jak już dojdę do konkretniejszych obciążeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
Skoro już jesteśmy w temacie jedzenia- skłaniacie się bardziej ku temu, że powinno się jeść w miarę regularnie, co x godzin czy wtedy, kiedy jest się głodnym?
U mnie dzieją się takie dwie "podejrzane" rzeczy:
1. jak wrócę z siłowni i zjem posiłek potreningowy, to po 1-1,5h jestem już od nowa głodna
2. nieważne czy zjem na raz 450 czy 750 kalorii, np. na obiad, po 3-4h organizm zacznie sygnalizować, że czas na kolejny posiłek.
Zwłaszcza ta pierwsza kwestia mnie zastanawia. Czy lepiej zjeść, bo widocznie jest taka potrzeba po wysiłku czy odczekać, żeby minęło chociaż te 2-2,5h zamiast znowu podnosić poziom glukozy we krwi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
osobiście naprawdę nienawidzę ani bułgarów (robiłam z trenerką, jako podwyższenia używałyśmy kilku tych śmiesznych talerzy crossfitowych) ani split squatów.
wykroków chodzonych też nie :D Ani zakroków. Generalnie ćwiczenia na jedną nogę są dla mnie okropne :D

Moim zdaniem za mały ciężar i przez to za lekko Ci to idzie, trochę mam wrażenie, że nie do końca kontrolujesz to ćwiczenie, ale to pewnie złudzenie przez tempo wykonywania powtórzeń :)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Taśmy do ćwiczeń

sosy