Paatik
Pamięć mięśniowa jak pamięć forum - nigdy nie ginie! Welcome back.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12181
Napisanych postów
22024
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627508
...
Napisał(a)
shiruetto
Ekspert
Szacuny
262
Napisanych postów
650
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8409
Na dobry początek krótkie podsumowanie z dzisiaj 
13.08.2020
sen: 8h 29min
kroki: 10 647 (z czego jakieś 5-6tys naliczyło na rolkach)
dieta: 1956kcal, B65g, T64g, W279g
i screen z wypadu na rolki
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-13 21:20:46
13.08.2020
sen: 8h 29min
kroki: 10 647 (z czego jakieś 5-6tys naliczyło na rolkach)
dieta: 1956kcal, B65g, T64g, W279g
i screen z wypadu na rolki
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-13 21:20:46
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Super że jesteś. Wymiana wyciskania na pompki w treningu C może być jeśli masz ochotę.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Witamy! Fajnie, ze wracasz
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
262
Napisanych postów
650
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8409
14.08.2020
sen: 7h 39min
kroki: 6022
rozgrzewka: 10:01min, 72kcal, HR 144
trening: 1:00:56min, 257kcal, HR 115
trening C
martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg
hip thrust 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/12/10x15kg
pompki 8/6/5/5
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg
brzuszki 30/30/30
15.08.2020
sen: 7h 45min
kroki: 3256
16.08.2020
sen: 8h 23min
kroki: 2983
Przez te 3 dni nie liczyłam kalorii, bo albo miałam gości albo sama byłam gościem
Z tego samego powodu mało kroków, ale od jutra wracam do normalnego trybu.
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-16 21:31:12
sen: 7h 39min
kroki: 6022
rozgrzewka: 10:01min, 72kcal, HR 144
trening: 1:00:56min, 257kcal, HR 115
trening C
martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg
hip thrust 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/12/10x15kg
pompki 8/6/5/5
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg
brzuszki 30/30/30
15.08.2020
sen: 7h 45min
kroki: 3256
16.08.2020
sen: 8h 23min
kroki: 2983
Przez te 3 dni nie liczyłam kalorii, bo albo miałam gości albo sama byłam gościem
Z tego samego powodu mało kroków, ale od jutra wracam do normalnego trybu.
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-16 21:31:12
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
I ja witam z powrotem :) Lubię takie powroty
1
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No wakacje to właśnie ciągle to gościowanie wypada - Ciężka sprawa.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
262
Napisanych postów
650
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8409
W lipcu dosłownie co weekend byłam na jakimś grillu/urodzinach/weselu, potem pierwszy tydzień sierpnia wyjazd na żagle, tydzień przerwy i znowu grill w weekend 
W ten najbliższy zresztą też coś się szykuje, a we wrześniu wyjazd do Pragi- takie uroki wakacji.
W ten najbliższy zresztą też coś się szykuje, a we wrześniu wyjazd do Pragi- takie uroki wakacji....
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Jest okazja to trzeba z życia korzystać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
262
Napisanych postów
650
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8409
17.08.2020
sen: 8h 12min
kroki: 7189
dieta: 1942kcal, B102g, T70g, W225g
rozgrzewka: 10:02min, 73kcal, HR 145
trening: 1:02:24min, 267kcal, HR 118
trening A
przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg
wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10/8x25kg/6x30kg
facepull 15/15/15/15x5.7kg (bloczki na maszynie mają jakieś dziwne wagi )
wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12/12/10/8x6kg
uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12/10/8/6x6kg
sen: 8h 12min
kroki: 7189
dieta: 1942kcal, B102g, T70g, W225g
rozgrzewka: 10:02min, 73kcal, HR 145
trening: 1:02:24min, 267kcal, HR 118
trening A
przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg
wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10/8x25kg/6x30kg
facepull 15/15/15/15x5.7kg (bloczki na maszynie mają jakieś dziwne wagi
)
wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12/12/10/8x6kg
uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12/10/8/6x6kg
Poprzedni temat
Taśmy do ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
-
Następny temat
Bóle brzucha podczas skakania na skakance
