SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT shiruetto

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 25190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6417 Napisanych postów 14632 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577137
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
Na dobry początek krótkie podsumowanie z dzisiaj

13.08.2020
sen: 8h 29min
kroki: 10 647 (z czego jakieś 5-6tys naliczyło na rolkach)
dieta: 1956kcal, B65g, T64g, W279g

i screen z wypadu na rolki






Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-13 21:20:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5174 Napisanych postów 33377 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661772
Super że jesteś. Wymiana wyciskania na pompki w treningu C może być jeśli masz ochotę.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4607 Napisanych postów 8380 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203927
Witamy! Fajnie, ze wracasz
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
14.08.2020
sen: 7h 39min
kroki: 6022

rozgrzewka: 10:01min, 72kcal, HR 144
trening: 1:00:56min, 257kcal, HR 115

trening C
martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg

hip thrust 15x30kg + 12/10x30kg/8x40kg/6x50kg

wiosłowanie sztangą w opadzie 15/12/12/10x15kg

pompki 8/6/5/5

wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg

brzuszki 30/30/30

15.08.2020
sen: 7h 45min
kroki: 3256

16.08.2020
sen: 8h 23min
kroki: 2983

Przez te 3 dni nie liczyłam kalorii, bo albo miałam gości albo sama byłam gościem Z tego samego powodu mało kroków, ale od jutra wracam do normalnego trybu.


Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-08-16 21:31:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1934 Napisanych postów 11023 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584006
I ja witam z powrotem :) Lubię takie powroty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5174 Napisanych postów 33377 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661772
No wakacje to właśnie ciągle to gościowanie wypada - Ciężka sprawa.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
W lipcu dosłownie co weekend byłam na jakimś grillu/urodzinach/weselu, potem pierwszy tydzień sierpnia wyjazd na żagle, tydzień przerwy i znowu grill w weekend W ten najbliższy zresztą też coś się szykuje, a we wrześniu wyjazd do Pragi- takie uroki wakacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5174 Napisanych postów 33377 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661772
Jest okazja to trzeba z życia korzystać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
17.08.2020
sen: 8h 12min
kroki: 7189
dieta: 1942kcal, B102g, T70g, W225g

rozgrzewka: 10:02min, 73kcal, HR 145
trening: 1:02:24min, 267kcal, HR 118

trening A
przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg

wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10/8x25kg/6x30kg

facepull 15/15/15/15x5.7kg (bloczki na maszynie mają jakieś dziwne wagi )

wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12/12/10/8x6kg

uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12/10/8/6x6kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Taśmy do ćwiczeń

sosy