DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

Ojan, Viki dzięki
plac naprawdę super, dobrze że zapytałem o takie place na FB, bo sa w takich miejscach których nie odwiedziłbymraczej nawet przez przypadek

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-22 15:29:16

Kabo a gdzie pytałeś, w jakiś konkretnych grupach? Sama jestem ciekawa, czy u mnie sa jeszcze jakieś fajne place.

poszukaj sobie grupy na FB "Spotted: Kraków" albo może są jakieś bardziej szczegółowe Spotted np na dzielnicę
wrzuca się tam temat na PW, publikują to anonimowo i w komentarzach dostajesz odpowiedzi

kabo9

tak podglądam trochę live z MP i w 75kg w finale dobrą formę prezentuje weteran nr 259 ze zbliżonego rocznika - '77
nie odstaje od młodzieży

ojan

Wydaje się być lepszy niż młodzież.

to jeszcze słowo komentarza, przemyśleń odnośnie weekendowych MP
oprócz wspomnianego weterana w 75kgm który zajął ostatecznie 4 miejsce w innych kategoriach też wysoko weterani, ale to już znane i sprawdzone nazwiska
w 85kg - 1 i 3 miejsce


w 95kg - 1 miejsce


w 80kg - 1 miejsce Marcin Piechota którego pamietam z dzienników sprzed kilku lat - szkoda że nie prowadzi juz dziennika, 3 miejsce ziomek, z którym czasmi się widzimy na siłowni


w bikini dwie kolezanki z siłowni 2 i 6 miejsce


w 90kg i open 1 miejsce Kacper Tofil - mega progres rzez dwa lata, widzieliśmy się na ustawce w WAW dwa lata temu i od tego czasu to przeeepaść, nie do poznania, brawo



ale ogólnie wydaje mi się, że poziom w kulturystyce był słabszy niż w poprzednich latach (co prawda nie oglądałem w sobotę klasyków), pierwsze miejsca można było w każdej kategorii typować bez problemu

na przykład z taką formą jak 379, który zapomniał zrobić redukcji ja bym nie wyszedł nawet w żelistrzewie, nie mówiąc o MP


zaskoczyło mnie 2 miejsce Piechowiaka, który wygrał rok temu chociaż to było kontrowersyjne, a w tym roku jakby wygrał to kontrowersje byłyby mniejsze, bo też zrobił spory progres
obstawiałem ze wygra ale widać od zeszłego roku lobby sędziowskie się zmieniło

pozdro.

PUSH 1 23.04.20181

1. WL
2x132,5 / 2x132,5 / 2x132,5

2. WL wąsko
6x100 / 6x100 / 6x100

3. Wyciskanie sztangi siedząc - smith
10x80 / 10x80 / 10x80

4. WL skos góra - smith
10x80 / 12x60 / 12x60

5. Unoszenie bokiem
15x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5

6. Rozpiętki maszyna
15x85 / 12x95 / 12x95

7. Wyprosty z góry wyciąg /\
20x25 / 12x30 / 10x35


wypiska za wczoraj
WL - wczoraj lepiej niż poprzednio 130 więc jestem zadowolony, pierwsza seria do bani, myślałem że będzie słabo, druga jak zwykle najlepiej, w trzeciej już ciężko ale jestem mega zadowolony że poszło
w czwartek prawdopodobnie, jak się zregeneruję, to atakuję PB z zeszłego roku (135) na dwa powtórzenia

ten trening tak masakruje tricepsy że w zasadzie wystarcza na koniec jedno ćwiczonko dobijające i jest koniec, cała góra spompowana i nabita mega

dzisiaj zaraz wyruszam zrobić PULL1

pozdro.

Silny sie zrobiles

Ładna ta ławka.

5at3

Silny sie zrobiles

dzięki, pewnie zapamiętałeś mnie jak kiedyś byłem tylko pyskaty, więc jest jakiś progres i w żelazie

ajazy

Ładna ta ławka.

dzięki - też mi się zaczyna podobać

PULL1 24.04.20181

1. Wiosło nachwyt
8x120 / 8x120 / 12x100

2.Hammer siedząc
12x90 / 10x110 / 10x110

3. Ściąganie z góry do klatki
10x77 / 10x77 / 15x67

4. Hammer low-row
12x80 / 12x80 / 12x80

5. Odwrotne rozpiętki leżąc na łąwce skośnej
12x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5

6. Uginanie siedząc
12x25 / 12x25 / 12x25

7. Ławka rzymska
12x10 / 12x10 / 12x10+8xCC

LEGS 25.04.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x65

2. Przysiad
8x100 / 8x120 / 8x120 / 12x90

3a. MCNPN
15x45 / 15x45 / 15x45

3b. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 15

4. Suwnica
12x150 / 12x150 / 12x150

5. Uginanie leżąc
15x65 / 12x65 / 10x65

6. Allaszki cały stos
15 / 12 / 10

trening masakra ze względu na cały czas niezagojoną ranę na nodze, ale jakoś poszło

pozdro.

PUSH 2 26.04.20181

1. wyciskanie siedząc - hammer
10x80 / 8x90 / 6x100

2. WL - z martwego punktu
4x100/ 4x120 / 4x120 / 2x120

3. Unoszenie bokiem
20x12,5 / 14x14 / 12x16

4. upright szeroko - wyciąg
12x21 / 12x26 / 12x31

5. Wyprosty z góry wyciąg
15x25 / 12x31 / 10x36

6. Wyciskanie francuskie siedząc
12x32 / 10x37 / 6x42

7. hammer klata skos dolny
12x80 / 12x80 / 12x80

8. Rozpiętki maszyna
15x75 / 12x75

Drugi push w tygodniu i 4ty trening z rzędu. Nie powiem, że było lekko, ale mam kolejne przemyślenia odnośnie dwóch treningów partii w tygodniu. Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była obolała jeszcze po poniedziałku. Dlatego miał być trening bardziej pod barki i trice, a na klatkę test nowego ćwiczenia. O tym za chwilę.
Co do dwóch ciężkich treningów partii w tygodniu to chyba nie jest em jeszcze na tym etapie, nie mam na tyle dobrej regeneracji żeby to wychodziło. Ale pozamienianie ćwiczeń miejscami i robienie partii ciężko - lekko już będzie ok. Ale to co sobie zaplanowałem żeby progresować w WL co 5 dni, a nie co 7 już raczej nie wyszło. Nie na tym etapie. Być może jako rozbiegówka to by przeszło - gdzie był zapas siły.
Na klatkę zrobiliśmy ćwiczenie wstawiając poziomą ławkę w rack i wyciskając z belek do asekuracji przy przysiadach. Miały wyjść dociski, ale wyszło wyciskanie z martwego punktu. Powiem szczerze, że to było ciężkie jak cholera. 120kg ważyło więcej niże 130 w pełnym ruchu . Niby krótszy ruch ale ciężej.

Teraz dłuuuuugi weekend. Kolejny trening na siłowni 07.05.

pozdro.