Witam mam 178cm 73kg 18 lat cwicze na silowni klatke robie mask obciazeniem 8 powtorzen na 3 serie bary mask obciazenie 8 powtorzen na 3 serie bicepsa mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie triceps mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie cwicze do tego plecy Czy po takim trenowaniu moge sie spodziewac dobrego przyrostu sily? pozdro i z [...]
Witam,na wakacje zamierzam się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ [...]
Szukam, szukam i nie mogę znaleźc... Cwiczę na siłowni od roku, od jakiegoś pół roku poważnie zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów jakiejś sztuki walki. Najchętniej rozpocząłbym treningi boksu. Czy na Mokotowie znajduje się jakiś fajny klub? Znalazłem kilka, ale wszystkie ponad 30 minut jazdy ode mnie. POMOCY!
Witam, zapisałem się na siłownię, jestem świeżakiem. I mam takie pytanie - jest na tej siłowni (aplauz w warszawie) maszyna, zdaje się do ćwiczeń klatki, tylko że ruch nie idzie w górę, tak jak na gifach w atlasie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp), ale idzie idealnie poziomo, równolegle do podłogi. Czy ta maszyna jest jakoś "lepsza" [...]
Boli mnie bark od 2 tygodni mimo to ćwiczylem na silowni, ból prawdopodobnie jest od ćwiczenia, zrobilem se przerwe czterodniową teraz, mimo to dalej odczówam ból. Czy mam zaczac cwiczyc dopiero wtedy gdy sie zregeneruje i nie bedzie bolec czy co bo nie wiem :/ Za pomoc z góry dziękuje.
Witam wszystkich, przyznaję się bez bicia że prawie nic nie wiem o crossficie. Chciałbym spróbować, proszę o pomoc w pokazaniu przykładowego treningu, wyjaśnienie bo szczerze mówiąc nie ogarniam tych skrótów %-) Obecnie trenuję 3x w tygodniu I-klatka, bic, II- Plecy, tric, III-Barki, nogi. Oprócz siłowni trenuję 2x w tygodniu boks pozdrawiam
Siemanko jw. szukam dobrej silowni w Warszawie, koszta mnie troszke ograniczaja wiec moj budzet za karnet open to mniej wiecej 90-100zł, jesli polecacie dobra pakjernie to piszcie, z gory dzieki pozdro ;]
Witam, szukam jakiś odpowiednich butów z odpowiednia podeszwą itp. do siłowni. Szukałem na allegro, ale nic odpowiedniego nie mogę znaleźć, a to jakieś gejowate trampki, a to jakieś piłkarskie. Gdyby ktoś z czytających miał jakieś swoje polecane buty i znał model byłbym wdzięczny :-) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam takie pytanie a mianowicie kupiłem odżywki o nazwie (PUMP),(KREATYNA),(WITAMINY) wszystko w proszku waże 72 kg . Moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu mam trenować na siłowni i jakich efektów mogę się spodziewać od tych używek ? Z góry dziękuję za każda poradę i odpowiedz :)
Witam Potrzebuje jakiegoś przepisu na shake potreningowy, np z wykorzystaniem białka, bananów, ryżu itp Chodzi o to, że powrót z siłowni zajmuje mi około godziny i ciężko jest taki czas wytrzymac na głodnego po dobrym treningu :P Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek pomysły ;)
Witam. pare miesięcy po rozpoczęciu ćwiczenia na silowni zaczął mi sie delikatny tradzik na płećach, mijaly miesiące i tradzik byl do zniesienia, jednak po cyklu na anabolikach na plecach zaczął sie sąjgon ktory trwa nadal mimo ze jestem na czysto juz z 4 miesiące! Prawie codziennie pojawia sie nowy pryszcz na płećach lub okolicach barkow. Co z [...]
Mam takie pytanie. Mam niewielki problem z klatką piersiową tzw. szewska klatke - mostek lekko wciśniety do środka. Wiem, ze pływanie pomaga zniwelować te dolegliwość, ale czy są jakieś ćwiczenia na siłowni, ktore też mi pomogą i czego nie ćwiczyć??
witam chciałabym sie dowiedziec jak powinien wygladac przykładowy trening na nogi na siłowni.(dla dziewczyny! ;)) bo wiadomo, chłopaki ćwiczą np przysiady ze sztangą:D, nie da sie tego zastapic jakims innym cwiczeniem? chciałam troche rozbudowac nogi, ale nie zalezy mi na jakims gigantycznym przyroscie masy :D czy trening 2 razy w tygodniu [...]
Tak jak w temacie . Co sadzicie o polączeniu tych odzywek ? dobzre je biore ? Animale biore 30 minut przed treningiem. Hmbolon po sniadaniu 4 tabsy i przed treningiem rowniez 4 . Weidera kupilem dzis i mam zamiar pic go 3x50g dziennie . Na silowni cwicze 3 razy w tyg , poniedzialek , sroda , piatek. we wtorek i czwartek kick boxing . W dni nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialem uslyszec co myslicie o tej diecie mam juz roczny staz na silowni zezba jest zrobiona no i teraz chcalem przytyc 10 kg wiecej mam 23 lata waze 70 kg wzrost 184 chcial by do 80kg przytyc i potrzebuje pomocy w ocenie tej diety i dobraniu masowek czy tez innych suplementow [...]
Hej! Czy są tutaj jakieś osoby, które oprócz siłowni, trenują sporty drużynowe? Jeśli tak, będę baaaardzo wdzięczna, jeśli wypełnicie krótką ankietkę, która stanowi mój materiał do pracy magisterskiej. Będę Wam bardzo wdzięczna! Liczę na Waszą pomoc :) Pozdrawiam i z góry dziękuję :) http://xurl.pl/6574 Zmieniony przez - Kar_L w dniu 2015-03-10 [...]
[...] Ogólnie nie jestem chory (brak gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. Zastanawiam się jak stosowanie antybiotyku wpłynie na wyniki na siłowni. Czy w tej sytuacji do końca kuracji odpuścić ćwiczenia czy mozna ćwiczyć. Nie wiem jak to obciąży dodatkowo organizm. Proszę o poradę.
Witam.Jestem już po kilku cyklach na kreatynie.Mój staż to ponad 2 lata na siłowni , teraz chciałbym przez kilka miesiecy pociągnąc stała suplementacje Ka i mam pytanie: Czy jest istotna róznia pomiędzy Ka z Olimpu ,a All American Efx? Finanse nie odgrywają tutaj roli,zastanawia mnie po prostu dlaczego jest tak duża roznica cenowa i czy przeklada [...]
Witam Nigdy niemiałem do czynienia z armwrestling'iem, jednak są organizowane w szkole zawody, na które mam zamiar sie zapisać. Od 2 lat ćwicze na siłowni. Z wyprostowaną ręką mam ok. 34cm w przedramieniu. Wzrost 174cm i 78kg wagi. Za 2 tygodnie zawody, wiem że to bardzo mało czasu, ale czy moge coś zrobić żeby chociaż minimalnie zwiększyć swoje [...]
Witam.Mam 19 lat. 2 lata uprawiam ekstremalne kolarstwo gorskie, 10 lat tenis stolowy,od 2 miesiecy systematycznie cwicze na silowni i ogolnie duzo sie ruszam, gram itp. Zastanawiam sie czy moge juz zrobic pierwszy 4-tygodniowy cykl kreatyny mono, bo mam otwarte 250g kreatyny megabola i nie chce zeby mi sie zmarnowala.Od 2 miesiecy jem tez gainera [...]
