Cwicze miesiac na silowni,po przerwie (silownia nie jest priorytetem ale dodatkiem do SW przy czym nie zamierzam jej zaniedbywac) Trenuje boks (pon,śr,piat) Siłka (wt,czw,sob) Oto plan do oceny Plan A Klatka - Wyciskanie hantli na skosie w dół-3s/10pow Barki -wyciskanie hantli na barki-2s/10pow Triceps -pompki na poreczach-2s/10pow Plecy -martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest wyglądanie dobrze (widoczne partie ciała, kaloryfer, łydki itp). Nie chcę wyglądać na jakiegoś pakera lecz normalnie tak by widoczne były mięśnie. Nie chcę korzystać z siłowni, odżywek i tym podobnych, może z czasem się to zmieni lecz na razie nie. Dietę dopuszczam do siebie lecz nie wiem na co zwracać uwagę, czego nie jeść, pić etc. Liczę [...]
Witam Mam pytanie, ale moze zaczne od tego, ze przegladalem juz w wyszukiwarce czy cos takiego byla i nie znalazlem. Pytanie - cwicze juz troche na silowni przybylo mi ok 10 kg masy miesniowej, nie mam problemow z rzezba (0 tluszczu), cwicze caly czas na mase chcialbym sie zapisac na boks tajski. Niestety nie bede mogl wtedy chodzic na silownie, [...]
a więc witam. Sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ponad rok. masa poszła w górę 10kg przez rok. Wszystko fajnie, klatka w górę, biceps tak samo. ( info profil) Lecz moim problemem są dłonie i nadgarstki. Mam po prostu ręce pianisty. Paluszki chudziutkie, kości widać przy nadgarstku. obwód. nadgarstka to zaledwie 18.5CM ! Nawet nie wyobrażajcie [...]
WIEK: 22 WAGA: 89 WZROST: 183 WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + sustanon (16 tyg) - zakonczony 7 stycznia (od 7 marca chce wejsc na kolejny) TRENING: 4x w tyg po kazdym treningu troche aerobow CEL CYKLU: suche, ubite, wyrzezbione mięcho POZIOM BF%: [...]
moglby mi ktos dokladnie wyjasnic na czym polega praca konsultanta ds. sprzedaży w duzych sieciowkach silowni/fitness, napewno na forum wiele osob pracuje w takich klubach ktore beda wiedziec co i jak, z gory dzieki za wszystkie informacje
[...] okolicy mostka, czasem z lewej strony, rzadko z prawej. Mam 19 lat, BF 10% ok. więc nie możliwe żeby to była miażdżyca spowodowana otyłością, tym bardziej że ćwiczę 5 lat na siłowni i w miare zdrowo jem i suplementuje witaminy/minerały, omege, ashwagandhe i inne cuda. Takie kłucia mam od ok. 3 miesięcy, byłem u lekarzy, miałem robione RTG, [...]
W poniedzialek ,gdy bylem na silowni bolala mnie glowa.Podczas wyciskanaia na plaskiej taki pulsujacy bol na...czole,tak nad lewą brwią.Bolało zaraz po skoczonej serii,gdzies przez minute,dwie,potem mniej.Pozniej robilem bica,i powoli przeszlo.Na nastepnym treningu robilem barki ,plecy i nogi.Tym razem wszystko bylo ok.W czwartek znow klata(bo nie [...]
[...] czy taka suplementacja jest prawidłowa ;> ? Moje Dane: Wiek : 17 lat Wzrost : 190 cm Waga : 106 KG Staż Na Siłowni : 8 Miesięcy Dieta : Jest ;) Trening : Ostre FBW Dzien z siłownią (pon,sroda,piątek) rano do sniadania - ostrowia WPC 80 + 2 Tabsy HMB + 3 tabsy CM3 przed treningiem - 3 tabsy CM3 + 6 tabsów BCAA po treningu - 3 tabsy CM3 + 6 [...]
Witam. Mam 18 lat 170 cm aktualnie 60-58kg Pierwszy raz poszedłem na siłownię z kolegą nie wiedziałem co i jak ważyłem 62kg wtedy wycisnąłem na ławce prostej 60 x 4 Ćwiczyłem na siłowni 3.5 miesiąca .. waga właśnie spadła do 58 kg około wymiary szły w górę a z brzucha właśnie spadały ( więc jest wszystko okej ) Ćwiczę bez żadnej diety ( jak [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 101 -udo: 90 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Tak jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowo/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]
Witam jako że pare rzeczy mnie zastanawia a nikt z poza forum nie potrafił dokładnie powiedzieć...może inaczej były różne opinie. krótkie wprowadzenie: ćwicząc na siłowni zyskujemy włókna:mięśnie szybko kurczliwe a np. biegając wolno kurczliwe. teraz pytanie: 1.Trenuje piłke nożną czyli teorytycznie zyskuje włókna wolnokurczliwe i chodze na [...]
Wiatam wszystkich. Szukam ciekawej przedtreningówki, zjadłęm juz tego dość sporo w rpzeszlosci, od lekkich przedtreningowek, po konkretne mozgotrzeby, gdzie w sumie nikt nie wiedzial do konca co było w skladzie :D Z mocnych przedtreningówek które mi tworza swoj wlasny swiat na silowni juz sie jakis czas temu wyleczylem, teraz szukam czegośc [...]
[...] mnie lepsze, dlatego zwracam sie do Was z prośbą o przybliżenie mnie do tego co bedzie moim zajęciem przez najbliższe miesiące. Więc sprawa wygląda tak. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w mojej miejscowości niestety warunki nie pozwalały na dostatni trening, ale mniejsza o to. Teraz po kilkumiesięcznej przerwie chce wrócić. Więc moja prośba do Was [...]
Witam wszyskich jestem tu nowy chciałbym sie dowiedziec czy COMPLETE PCT firmy BETTER BODY SPORTS bedzie dobre na odblokowanie sie po epi CHAPARRAL LABS + m drol po cyklu czy pociagnac apetyczny 1-3tydz. mdrol 3-8epi pozdrawiam i czekam na odpowiedzi 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: [...]
czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciemne? Czy spożywać białe sery? Prosiłbym o małą poradę. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i wagę do ok. 90 kg. Ćwiczę co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek) na siłowni. Staram się biegać, ale 4 lata temu miałem zwichniętą rzepkę i ostatnio mi przeskoczyła więc nie mogę za bardzo biegać, ale zakładam stabilizator i staram się. [...]
Witam Prośba o ocenę diety na masę. Mam 27 lat i 177 cm wzrostu. Trenuję na siłowni od początku roku po prawie 2 letniej przerwie. Na początku redukowałem z 97kg. Aktualnie ważę 80kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Chciałbym przybrać trochę na wadze w miarę możliwości czystej masy mięśniowej. W tym celu naskrobałem sobie dietę i poniżej jadłospis z [...]
Cześć, mam 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo [...]
Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]
