o siłowni

mam pytanie ;p czy zabrac jakies spalacze na oboz sportowy-ksozykarski ? bedzie on trwal 2 tygodnie i beda 2-3 treningow dziennie... normalnie na silowni cwicze na mase ale troche tluszczyku bym mogl spalic ;p jesli tak to jakies spalacze mi proponujecie ? moze HMB ?

Mam do was pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na zpalienie tłuszczu?, mam zamiar dołożyc do tego dietę i ewentualnie jakieś suplementy (ewentualnie), ale najpierw musze zkupić się na ćwiczeniach. Od września zaczynam trening na siłowni, i chciałbym zacząć od masy a nie tłuszczu :/

w ciągu ostatnich dniach pojawiła sie na przedramienu mała kulka niby nie boli ale jest twarda co to może być ?:d czy to coś groźnego w sensie trzeba iść do chirurga a jak tak to ile trzeba zrobić przerwy po wycięciu tego na siłowni :D

Witam, jakiś czas temu sprzedawałem sprzęt z siłowni no i pozostało mi: 5 Hantli - 4 hantelki robione oraz jeden hantel sklepowy z założonym obciążeniem 2x5kg. Dodatkowo obciążenie 4x5 kg oraz 2x4 kg - Średnica otwory 32" - Jeśli jest ktoś zainteresowany proszę pisać na GG: 890317

siemka mam zamiar zaczac cwiczyc w domowej silowni w piwnicy i na start chce kupic takie obciazenia http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3735829818.html sa bardzo tanie i duzo ich podnosze na biceps 5-6kg i czy takie obciazenia z takim rozkladem talerzy beda dla mnie dobre? polecacie takie cos?

Witam mam 18 lat .... trenuje na silowni przez 2 lata.... chce pozbyc sie niezbednych tłuszczy kalorii brzuszka... bardzo prosze o jakas dobra diete dla mnie... zeby to spalic i zamienic w mase miesniwa....

Witam tak sie zastanawiam czy jak wykonujesz np 6 serii po 12-15 powt. to jest to trening na rzezbe a jak 6 serii po np 6-8 powt. to trening na mase? Czy jest to poprostu glupi stereotyp i tak sie to przyjelo jak np osoba cwiczaca na silowni to duzy lysy dres? ;D

Witam,mam 18 lat,staż na siłowni ok. 1,5 roku i klatka odstaje od reszty co powinienem zrobić? Ćwicze klatkę raz w tygodniu i ten dzień przeznaczam tylko na klatke. Robie podstawowe ćwiczenia typy wyciskania na płaskiej/skośnej,rozpiętki itd. Prosze o jakieś rade!!

witam, chcialbym zaczac cykl, tylko za bardzo na tym sie nie znam... co byloby odpowiednie na pierwszy cykl? chcialbym zdobyc troche masy!! metanabol sam czy moze z sustanonem? jakie dawkowanie? moj staz na silowni 2lata wczesniej bralem megace. cykl na bialku i kreatynie byl. waze 77kg 178cm wzrostu, srednia sylwetka ciala!

Witam , od roku trenuję z kolegami na swojej siłowni i nie wiemy czy nasz plan treningowy jest dobry. Co powinniśmy w nim zmienić? Oto plan: Wtorek- Plecy,barki,kaptury Czwartek- Biceps, triceps Piątek- uda, łydki Niedziela- Klata, rozpiętki Jeszcze do tego robimy brzuchy z jednodniowym odpoczynkiem :D

Witam! Jestem na 3cim tygodniu brania nitrobolonu i zachorowałem ,dzis mi lekarz zapodał Antybiotyk(doxycyklinum). Czy przerywać branie nitro i wznowić az przejdzie choroba?czy brac dalej?bo zostalo tylko jakies 200g z 500g....oczywiście przez jakies 4 dni nie bede na siłowni..

Witam pod długiej przerwie . Mam pytanie . Który cykl był by dla mnie najlepszy ? I jak go najlepiej dawkować . Najpierw o mnie Waga 78 kg Wzrost 179cm Staż na siłowni 6 miesięcy Staż judo 2,5 roku A więc KREATYNA + HMB KREATYNA + ZMA KREATYNA + TRIBULON

Witam. Otóż jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Chcę ułożyć sobie dietę na masę. Mam 175cm wzrostu i 63kg. Dodam, że trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Możecie mi podać jakieś wzory albo coś w tym stylu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam jestem tu nowy. Mam 17 lat i ważę 55 kg. Mój cel to nabranie masy. ćwicze na siłowni już 7 miesiecy jestem na diecie. Moje pytanie to w jaki sposob moglbym przybrac na masie. Czy jakies odzywki typu gainer moge stosowac? i czy moge juz zaczac cykl z kreatyną np. cm31250 firmy trec utrition?

Witam.Piszę w imieniu kobiety w wieku 28lat i wzroście ok 170cm. Chce ona trochę schudnąć obecnie waży ok 60kg. Czy ten spalacz+ ćwiczenia na siłowni (rowerek,bieżnia, brzuszki) pozwoli schudnąć jej do np 55kg? Może do tego dorzucić białko http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html

Czy takie kardio jakie wykonuje ma sens? Mianowicie na siłowni jest 7 maszyn. (orbitrek,bierznia,wioślarz itd.) I czy jak chodzę sobie po 5min na każdą, i co 5min koło 30sec przerwy na przygotowanie sprzętu,przejście itd. To ma jakiś sens czy jest to totalnie bezsensu? Razem wychodzi 35min.

Witam wszystkich mam 172cm wzrostu i ważne 60kg chciałbym się dowiedzieć jak szybko nabrać kilogramów żeby nie być takim chudzielcem.. Jest problem ponieważ nie mam dostępu do siłowni a co do diety to raczej mnie nie stać. Jeżeli byłby ktoś mi wstanie pomóc to naprawdę bardzo dziękuje

Jak wiadomo sama dieta na masę bez żadnej aktywności spowoduje otłuszczenie. Ale co w przypadku mocno dodatniego bilansu, ale przy uprawianiu jakiegoś sportu, gdzie mięśnie pracują(oprócz siłowni), np. basenu? Gdzie wtedy pójdą nam kalorie?

chce zgubic troche fatu mam 16 lat , jak zrobic aby schudnąc ( polączenie silowni + aerobów ) aby nie stracic miesni ( jakis antykatabolik ? ) i jaka diete. potem gdy naprzyklad juz schudne to jaka diete musze stosowac aby rozwijac tkanke mięsniową i nie obrastać w tłuszcz. help.

witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej dlatego ciezko mi zlapac kilogramy poniewaz non stop spalam. z gory thx