o siłowni

[...] w tym zestawie będą tylko na maszynach- nie będę dobijał pleców po cięższych siadach. Tak więc odkrywam dobrodziejstwa i czucie na maszynie "calf rotary". Akurat na tej siłowni oparcie za daleko, przez co nie mogę odpowiednio rozciągnąć łydki. Wychodzi kurdupi wzrost%-) Ale dopięcie extra. Na do widzenia wspięcia w siadzie, z ciężarem chyba [...]

[...] że jeszcze chwila i będzie po! To było tak głupie i bezsensowne... Oczywiście efekty były jakie były... Trening należy przeżywać tu i teraz, w głowie, a nie tylko na siłowni, jako miejscu. AMYD, ten wyższy czy niższy, bo nie wiem, po której prawej;-D Wyższy to zawodnik muai thai, przy okazji mega silny- mimo, że nie skupia się na treningu [...]

[...] też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali z tą Łodzią to będzie jak coś czysty spontan, na zasadzie jak dostanę info o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres [...]

[...] tego 9lat:)) Co by ostudzić moje i Wasze zapały- póki co z samym gryfem%-) Nauka ruchu, czucia pleców i stopniowe dokładanie ciężaru. Tak, też już widzę wzrok ludzi na siłowni%-) A tak na poważnie- mega przełom i motywacja dla mnie. Do tego jeszcze mam dołożyć ćw polegające na tym, że z pozycji na czworaka wyciągam naprzeciwległą rękę i [...]

[...] połączyłem. Przerwy między ciężkimi ćwiczeniami maks 2min, lekkimi 45-60s. Cardio po treningu 20min, choć na dzień dobry redukcji, w poniedziałek, wracałem na nogach z siłowni około 6km i zeszło mi 40min;-D W DNT też wpadają jakieś spacery. W zasadzie nie ma co opisywać 2óch pierwszych sesji, więc tylko tak poglądowo wspominam o tym [...]

[...] znów udało się ugadać z Michałkiem i znów 'old school', na który swoją drogą dzięki znajomościom Michała zakupiłem dużo taniej karnet open!;-D No i dziś pierwszy raz na tej siłowni klatka! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo manna z budyniem i galaretką! https://i.imgur.com/H5ANFXCl.jpg A dalej całkowita nowość, tzn burgery, ale w innym [...]

Domino, spore ciężary u mnie odpadają, a na siłę musiałbym stosować takie na maks 5x... Bardzo dobry pomysł z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/kONeOhXl.png Komentarz: Jak już Georgu wspominał u siebie, jakiś maraton i cała okolica siłowni obstawiona jak w stanie wojennym. Chyba rzutem na taśmę wjechałem jako ostatni za zakaz, albo policja mnie nie zauważyła, inaczej musiałbym kręcić spore objazdy. Tak [...]

[...] w RDLu zaliczyć swoją wagę x2, na 10powtórzeń, a to się równa 141kg- zobaczymy! Póki co podciąganie- znów olałem strefę old school, dla odmiany i udałem się na typową część siłowni;-) Przynajmniej ładniejsze filmiki wychodzą%-) https://www.youtube.com/watch?v=B-kKDyoEBIc https://www.youtube.com/watch?v=UDmTvEpoDyM [...]

[...] - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę wybrałem się samochodem żony, po siłowni miałem z kolei odstawić jej pod wymiankę. Pomiary: Trochę niewymierne, bo raz, że nie było klocka, a czułem się pełny, a dwa, zeszły dzień późno pojadłem, ale: [...]

[...] A jednak, zebrałem się w ostatniej chwili i dotarłem:-) Niestety nie zagościłem już na sklepie SFD, gdzie ominął mnie mdz. in. urodzinowy tort, a udałem się prosto na siłownię. Od razu spotkałem Krzyśka z SFD, za chwilę na recepcję wkroczył Marian, a w szatni zagadał do mnie Seba Kosiński oraz Dawid, z którym osobiście byłem umówiony na [...]

[...] https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak muszę go nadal budować. Na siłowni spotkałem się z Georgem, który pomógł mi trochę zdemolować udo na maszynie;-D https://youtu.be/YwCRDBAKZNk https://youtu.be/bJWwwtwe8bg https://youtu.be/Atl217XXniU [...]

[...] Plecy https://i.imgur.com/nppdICTm.png Miałem jechać do Mariana, ale z uwagi na warunki pogodowe i fakt, że nie jechałem sam, odpuściłem. Trening zrobiony "u siebie" na siłowni. Znakomicie weszło, siła w górę, forma nadal coraz lepsza, na plecach sporo widać. https://youtu.be/gAhpLdUvr5M https://youtu.be/is_cc_nOp7o [...]

[...] jazdy, ale bywa 50) i po 40minutach znalazłem się przed sklepem SFD Mariusza. Na parkingu spotkałem już czekającego na mnie Kubę, za chwilę dojechał Dawid (stały bywalec siłowni) i po kilku słowach weszliśmy do sklepu. https://i.imgur.com/8Utvubgl.jpg https://i.imgur.com/gxoa8mhl.jpg https://i.imgur.com/QzGBoKWl.jpg [...]

Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]

a ja jeszcze 2-3dni i na siłkę To super!! Fajnie że ze zdrowiem coraz lepiej i znów będziesz mogła się trochę pomęcvzyć na siłowni. Szybko wrócisz do normy A ja jescze tydzień i będę myślec o jakiś urlopie Może się to wiązać z dwoma tygodniami przerwy od siłowni...ale najwyżej bedę szukać jakiegoś zamiennika. Wkońcu biegac wszędzie można

1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? ZALEZY ILE TYCH PRZERW BYLO, W A6W NIE CHODZI TYLE O POJEDYNCZE DNI A O CALY CYKL MA ON TRWAC [...]

trenuje na silowni 4-5 razy w tygodniu, robie duzo aerobow. na silowni jestem okolo godziny 17.00. ponadto codziennie rano o 7.00 chodze na basen - okolo 40 min ciaglego plywania (byla plywaczka). jak zazywac thermala? czy brac na okolo 30min przed treningiem na silowni 1 kaps, ewentualnie po jakims czasie zwiekszyc do 2 kapsow? ddodam ze [...]

Jak ja patrzę na takie gryfne bikiniary jak Ty to wzroku oderwać nie umiem! A co dopiero panowie! %-) co do wyborów miss - gratuluję! Nie dziwie sie, ze laski pytaly sie jak to robisz, ze tak wyglądasz bo pewnie zadna z nich na silowni nie byla i je przyslowiowy liść salaty ;-) Lauraa dziękuje bardzo :) Laski przed występem jadły tam batony ,pizze [...]

[...] ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z mniejszymi obciążeniami, a większą ilość powtórzeń oraz takie, gdzie unika się właśnie pozycji stojących. Jestem w grupie kobiet na siłowni na fb i było kilka wypowiedzi na ten temat, więc niektóre ćwiczą w podkolanówkach kompresyjnych, innym ćwiczenia pomogły, bo mięśnie się wzmocniły,z kolei jednej [...]