o siłowni

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 24 miesiące - obecnie ON 11. POZIOM BF%: _ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): norma (do 17 - 18 r. byłem szczupłą osobą, następnie przez siłownie, gainery, suple sylwetka przybrała inny obraz i tak jest do dzisiaj). 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no właśnie łysienie + [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]

[...] i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za [...]

Witam na siłownie uczęszczam ponad 2 lata i efekty są ale nie takie jak można by sie było oczekiwać około miesiąc temu wszedłem na mase licza makro i teraz staram sie ułożyć sobie prawidłowy trening pod tą mase. cwicze 4 tygodnie spitem 5 dniowym i trenuję mi sie bardzo przyjemnie tylko nie wiem czy bedą z takiego połączenia jakieś efekty. bo [...]

Witam forumowiczów ! Niedługo przeprowadzam się do Warszawy i mam pytanie odnośnie siłowni. Możecie podać mi kilka adresów (dzielnica, ulica) dobrych siłowni? Jeśli sami w nich ćwiczycie to mile widziane ceny karnetów i Wasze opinie. Jak każdemu, zależy mi żeby znaleźć coś dobrego i w miarę taniego. Nie zostawiajcie ćwiczącego w potrzebie ;-P [...]

Witam! Szukam siłowni w okolicach ulicy Bratysławskiej-Władysława Łokietka-Wybickiego lub najbliższych okolicach. Korzystałem z wyszukiwarki lecz nie znalazłem siłowni w miejscu w którym mógłbym ćwiczyc. Mam problem z dojazdami. Pozdrawiam i prosze o pomoc!

Zastanawiałem się w jakę suplementy się zaopatrzyć i kiedy je stosować. Teraz zamierzam ćwiczyć na siłowni 2x na tydzien i 2x w domu ze sztangielkami, oraz treningi w siatkówke 3-4 razy na tydzien po 1.5 h. Główny mój cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie [...]

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na siłowni i ćwiczenia boksu. Chcę zapytać czy jesli ćwiczę na siłowni spilitem : pon klata bicek czw plecy triceps nd nogi barki a mam zamiar do tego ćwiczyć boks w środe to przez treningi boksu nic się nie stanie? moim priorytetem jes siłownia i jak narazie budowa masy mięśniowej , chodzi mi glownie o to ze [...]

Witam wszystkich :) Potrzebuje waszej pomocy w ocenie treningu i diety :) Mam mase pytan, watpliwosci, sprzecznych informacji i wogole metlik w glowie wiec potrzebuje to sobie poukladac mam nadzieje przy waszej pomocy :) troszke o mnie: mam 30lat, 163cm wzrostu i obecnie waze 80kg. Od lutego do czerwca 2013 schudlam 12kg i zgubilam ponad 80cm w [...]

Hej ludzie! Szukam dobrej siłowni w lbn jak najbliżej centrum miasta... Jestem laikiem i zależy mi na czujnym okiem trenera oraz pomocną dłonią. Zainteresował mnie SportsPark (mam do niego najbliżej) a na Sławinie nie ma żadnej siłowni... więc trzeba dojechać... Zależy mi na szybkiej odp. Pozdrawiam.

Witam, zaczynam trenować na siłowni :) zależy mi na sile i czytam, że w serii robić od 1 do 6 powtórzeń tylko, że już kiedyś chwilę ćwiczyłem na siłowni. Gdy ćwiczyłem to po 6 miesiacach doszedłem do 80 na klate (źle technicznie to robiłem, nie opuszczalem do klatki piersiowe) wtedy kolega powiedział mi, że na siłę robi sie 4 serie po 5 powtórzeń [...]

Witam Mam pytanie w sprawie polaczenia Thermo speed extreme oraz L-carnityny Stosuje teraz diete redukcyjna 4-5 razy w tygodniu uczeszczam na silownie tylko, ze aeoroby po treningu robie okolo 10-15 min (na silowni jest tylko ergonomet wioslarski, a na nim wiecej nie wydole bo pluca chce wyplus:P ) Dopiero wieczorem w domu jezdze okolo 40 min na [...]

[...] 1 dzień (nogi + łydki - trening ciężki ) NOGI: - przysiady ze sztangą na karku 4 x 6-12 powt. (+ 1-2 serie rozgrzewkowe) - wykroki z workiem na kartku 3 x 2 długości siłowni - ugięcia nóg leżac 4 x 6-12 powt. - Prosotowanie nóg siedząc 4 x 6-12 powt. (ost seria na doj**anie) ŁYDKI: - wspięcie na palce w siadzie 4 x ok 25 powt. - [...]

Witam. Jestem kobietą, ważę 53 kg przy 170 cm wzrostu. Z racji tego, że w mojej okolicy nie ma żadnej siłowni, a na tej najbliższej musiałam płacić 120 zł za miesiąc zastanawiam się, czy nie lepiej jest dla mnie zakupić hantle i sztangę prostą do domu. Na siłowni korzystałam tylko z wolnych ciężarów. Czy taki zakup z obciążeniem 100kg jest [...]

Płeć : M Wiek : 17 skończone (rocznikowo 18) Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa :> Staż treningowy na siłowni : rok temu od września do kwietnia i w tym roku od września do teraz co daje 1,5 roku z dość długą przerwą :P Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : [...]

Witam, cwicze od pol roku na silowni niestety bez efektow wiekszych. Sądzę, ze jest tak dlatego, ze nie stosowalem diety ani zadnych odzywek. Teraz mam przerwe w silowni ze wzgledu na nauke. Chciałbym dowiedzieć się o ćwiczeniach, które moge robic w domu a dodatkowo do tego stosowac lekka diete, ktora wspomoglaby moje miesnie. Mam 16 lat, 62 kilo [...]

[...] w sprawie suplementacji na rzeźbe. Oczywiście do tego wszystkiego bedzie dieta :P Bo jak bez niej cos redukowac ... 1. Spalacz: Thermal pro Evolution 2. Atykataboliki: Jabłko krety po treningu na siłowni + BCAA przed treningiem na siłowni i przed reningiem bokserkim po którym jeszcze dorzucę carbo http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=750

[...] 55kg, wiek- 26, cel - zrzucenie wagi, redukcja tłuszczu, głównie przeszkadza brzuszek i boczki, no i wiadomo wymodelowanie ud i pośladków. Chcę zrzucić co najmniej 5 kg. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu po 1 do 1,5 godziny Staż na siłowni- 3 miesiące Wcześniej był aerobik itp. przez jakieś 1,5 roku Przez te 3 miesiące na siłowni, [...]

[...] Siedzę tu już od jakiegoś czasu i postanowiłem się trochę zmotywować pisząc właśnie ten dziennik. Będę trenował systemem HST trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś grubszego dresu myślę że nie będzie tak źle Na początek coś o mnie Wiek: 18lat Staż: [...]

Zdecydowałem się, nad zrobieniem domowej siłowni. Lokum już jest, więc wystarczy tylko zaplanować zakup. Od razu mówię, że nie ma możliwości zrobienia własnej siłowni, ponieważ nie mam ani chęci , ani teraz czasu, aby się bawić w takie rzeczy. Mógłby mi ktoś podać zestawienie takiego sprzętu? Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem , więc wiecie, nie mam [...]