o siłowni

[...] tak samo brzuch jak nogi. Bo w tym ćwiczeniu albo wszystkie mięśnie i ścięgna współpracują ze sobą harmonijnie, albo robisz sobie duże kuku. Podczas ostatniego pobytu na siłowni widziałem dwóch gości. Don Kichote i Sancho Pansa. Jeden długi i chudy, a drugi mały i raczej okrągły. Trzaskali martwe ciągi i obaj jak jeden mąż wiązali się pasem [...]

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]

Wkleje jutro, bo teraz ciemno, stojaka nie mam, i podswiadomie wiem ze jest niedokonczony :) Pieknie dziekuje za filmik, jutro sobie ustawie :) ! Wiesz, mi to wytlumaczyli polzawodowcy z ta waga osprzetu. Jedzie zestaw, rower plus zawodnik. Odchudzic rower czasowy o kilogram - to jest podwojenie jego ceny. To po co mi to, jak ja moge odchudzic [...]

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

[...] zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I o to mi chodzi :-) Bo ja tak z troski o czas Twój :-) Straszenie jestem ciekawy jak odebrałbyś taką solidną sesję z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu brakuje czasu. Tyle czasu ile zajmuje Ci dotarcie na siłkę potrzebujesz żeby zrobić kompletny trening :-) [...]

[...] ćwiczeniu rypanym do upadku mięśniowego, ale o konkretnym wyczerpaniu, do "odcięcia" władzy w kończynach, torsji i zaburzeń widzenia. W sobotę widziałem takich kozaków na siłowni. Rozgrzewkę wykonali w ciągu 3 minut (ćwiczeniami na maszynach). A potem na ławę i jeden asekurował drugiego w wyciskaniu leżąc. Każda seria "do kresu sił". Żal było [...]

Wypada mi z rozkladu jazdy tylko jeden bieg - dzisiejszy - i nie bede go na sile nadrabial - takich drobiazgow jak strata plywalni, treningu silowego czy rowerowego wogole nie biore na rozkladowke - bywa, a u mnie bywa tak sporadycznie, ze w koncu musialo sie trafic. Jak dobrze licze, nie mialem ostatnio dnia bez treningu od 20 stycznia.. ;) Chyba [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

[...] widzenie. Czekam na wskazówki od Arphiel względem poprawy techniki ćwiczeń. Jak tylko będzie wolna kasa/znajdę robotę w końcu , to przejdę się oczywiście do personalnego (a może i nawet zacznę korzystać z siłowni). A i nie wiem czy wpisywać te leki w dziennik? Dostałam Zyx i fanipos Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-25 11:33:59

[...] 5 przytylem ok 9 kg a przez około 12 miesięcy z chłopca 63 kg zrobiło się ze mnie kawał cielska 93 kg przy wzroście 1,74 m , los chciał iż mój współlokator chodził na siłownię i pewnego dnia powiedział :"chodź ze mną pobiegasz sobie czy cos, nie siedź w domu " pomyślałem czemu nie i to był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się [...]

[...] tak robić prosze o odpowiedz:) chodze takze na silownie:) i chciałbym wyrobic miesnie brzucha, ale nei chcialbym, aby mi siła spadał:) i moze mi ktos zaproponuej trening na siłowni na rzeźbe (nie robie nóg) i jakas diete:) w sumei jestem szczuply 174 cm wzrostu o 64-65kg wagi, ale strasznie slabo mi widac miesnie brzucha:( (ewenutalnie moge [...]

[...] ,ze aby progresować to trzeba zap*****lać i wrzucać więcej , ale swoje zdanie wyrazić mogę i to zrobiłem. Myślę, że zanim miałem okazję oglądać takie osoby jak Masza na siłowni przygotwujacy się do ME , to niektórzy z Was jeszcze nie wiedzieli co to siłownia, taka jest prawda. Tam też latał ogromny ciężar, siłowo i ciężko, więc mimo,ze jak [...]

[...] Poliquina TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ NIE BUDUJE SIŁY FUNKCJONALNEJ. WZROST MIĘŚNI NASTĘPUJE TAKŻE NA DRODZE HIPERTROFII SARKOPLAZMATYCZNEJ. OK, trenujesz na siłowni, twoje mięśnie rosną. Ale wiesz co? Trening kulturystyczny przypomina tuningowanie samochodu przez malowanie go w ładne paski, doczepianie spojlerów, zderzaków, [...]

[...] wiosłowanie sztangielką, nakręciłam dwie wersje tego ćwiczenia, w jednej opieram się ręką i nogą o ławeczkę, a w drugiej opieram się tylko ręką o ławeczkę (sugestia kolegi z siłowni), ale mam wrażenie, iż w dalszym ciągu wykonuję to ćwiczenie nieprawidłowo:-( Nie wiem jednak co robię nie tak i jak mam poprawić wykonanie tego wiosłowania [...]

[...] mówić obcinasz ilość powtórzeń o połowę to i ciężar sporo rośnie w końcowej serii. Nie schodziłbym poniżej 2 powt czyli np widełki 12-10 i tyle. To jest bolączka większości siłowni brak małych talerzyków o ile u faceta spoko to kobieta skakać nie zawsze może o 5kg do przodu np w wyciskaniu leżąc czy wyciskaniu na barki. Dlatego tutaj tak istotne [...]

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]

[...] mobilności i uczenia się stabilizacji ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mobilność nadgarstków i robienia przysiadów przednich to poproszę o poradę jakiegoś trenera z siłowni, może coś mi doradzi :-) Tydzień 3 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 20kg x 8 / 25kg x 8 [...]

[...] nakręcony, więc widać jak na dłoni jak walczę do końca i się nie poddaję :-> Ubierałam pas do dwóch serii w przysiadach i rack pull, ale niestety wszystkie pasy na naszej siłowni, nawet te najmniejsze są na mnie za luźne, więc chyba w moim przypadku ubranie pasa bardziej działa na psychikę :-) TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tran mogę zamiennie z olejem lnianym? Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam, ale uparte ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do [...]

[...] mi nie służy. W sensie - że im bardziej umęczę się z aero tym gorzej idzie mi trening siłowy następnego dnia. Jakbyś się zdecydowała jednak na Biorytm, to na pewno się zgadamy. Miałam w sunie się wybrać do tej nowej siłowni w EP, ale jak usłyszałam że chcą podpisywać z ludźmi w ciemno umowy na rok, to w ciemno rezygnuję i zostaję w Biorytmie.