Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Dzień 170/236 , treningowy tydzień 3
1800kcal , 100b/80t/150ww

Kurde. Przekładałam trening wczorajszy na dzisiaj a dzisiaj przekładam na jutro (może uda się zrobić). A nie zrobiłam ze względu na to że od 3 dni wali mi serce. Dosłownie. Piję jak zawsze 1 kawę dziennie z samego rana , i 3 dni temu zaczęło mi przed snem walić serce , nie to że ból ale leżałam w łóżku oglądałam tv i nagle zaczęło mi bardzo szybko i nierównomiernie walić serce , czułam jakby się powiększało i zaraz miało wyleźć z tej klatki piersiowej Przy czym zrobiło mi się gorąco i mocno duszno. Wczoraj to samo przed snem , a dzisiaj nawet w ciągu dnia to mam i doszły do tego zawroty głowy. Dziwna sprawa nie wiem od czego to może być. No i nasila mi się drżenie mięśni mimo że biorę ten magnez z b6.

Isthar tez tak mialam jakis czas temu, u mnie po wszytskich badaniach wyszlo, ze to na tle nerwowym najprawdopodobnie, ale łykaj potas i wybierz sie do lekarza

Markoto byłam dzisiaj u rodzinnego - z racji braku pracy na chwilę obecną mam czas aby się doleczyć - i powiedział że to na tle nerwowym właśnie... Chociaż nic mi nie zbadał... Może i ma rację bo ja się strasznie przejmuję tym że nie mogę znaleźć dla siebie roboty , że krucho z kasą i takie tam ...
Przy okazji powiedziałam o tym że mam ciągle zapchany nos mimo że nie mam kataru , dostałam skierowanie do laryngologa na 11 sierpnia wizyta. Do tego czasu mam receptę na lek odczulający + krople zwężające naczynka w nosie.
Zapytałam o mój problem z biodrami , opisałam dokładnie i że ćwiczę siłowo to powiedział że to nie jest nic złego , że niektórym ludziom tak właśnie biodra zaskakują/pukają ale nic się z tym nie robi i żebym tylko uważała przy ćwiczeniach obciążających biodra (chodziło mu o technikę , której z resztą mi brak )
Za tydzień również mam wizytę u optyka celem zaktualizowania mojej wady wzroku , gdyż ostatnio znacznie mi się pogorszyło widzenie.

Czekam na wskazówki od Arphiel względem poprawy techniki ćwiczeń. Jak tylko będzie wolna kasa/znajdę robotę w końcu , to przejdę się oczywiście do personalnego (a może i nawet zacznę korzystać z siłowni).

A i nie wiem czy wpisywać te leki w dziennik? Dostałam Zyx i fanipos

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-25 11:33:59

mi robil ekg , a ukg robilam prywatnie :)

Dzień 171/236 , treningowy tydzień 3
1800kcal 100b/80t/150ww

Trening będzie dzisiaj na bank.
Spam: Wczoraj wpadł grzech w postaci puszki piwa. Tzn. nie wpadł bo ja to zaplanowałam. Wiem że lepsze wino albo wódka ale miałam ochotę na piwo Ach i zapomniałabym , wczoraj sobie przypomniałam że chłopak mojej kuzynki jest trenerem personalnym tyle że pracuje w Anglii buuu ale obiecała mi kuzynka że podpyta go o personalnego dla mnie w Olsztynie bo on trochę pracował w Oln i zna większość towarzystwa.

No mi nic nie wykonał. Trudno. Jak będzie gorzej to wtedy nacisnę na te badania.

Micha , dlaczego ta łopatka musi zjadać tyle tłuszczu

No i trening tak odwlekany ze środy.
Zmniejszyłam ciężary w niektórych ćwiczeniach na rzecz techniki , którą staram się poprawiać.

Komentarz:
1. Thrusters - starałam się trzymać pion
2. Wypady dalekie - zmniejszyłam z 7kg na 4,5kg bo na filmiku zauważyłam że jestem jak galareta i nie potrafię utrzymać równowagi , wyginam w nienaturalny sposób kolano. Dzisiaj robiłam wolniej przed lustrem i pilnowałam żeby mi kolana do wewnątrz nie leciały.
3. Wiosło w opadzie hantlą - nie wiem co robię źle więc robiłam jak umiem.
4. Wznosy bokiem i w opadzie - jestem śmieszna że wyskoczyłam z ciężarem 4,5kg na rękę dzisiaj czuję bardziej barki z ciężarem 1,5kg na rękę niż z tymi 4,kg które ledwo co unosiłam i w dodatku kaleczyłam ćwiczenie niewąsko.
5. Plank - na filmiku wygapiłam że doopsko mam za wysoko więc dzisiaj trzymałam niżej i okazuje się że nie wytrzymałam tak jak zawsze +/- 40s. tylko 25s.
6. Wznosy bioder -nie polubię się z tym ćwiczeniem chyba. Dzisiaj wolałam nie ryzykować wznosów ze sztangą i obciążeniem bo ostatnio nabiłam sobie guza na udzie robiąc to ćwiczenie po prostu nie potrafię go w ogóle wykonać a co dopiero mówić o technice... Nie wiem jak się za nie zabrać. O taki słabeusz ze mnie. Więc dzisiaj robiłam unoszenie bioder leżąc na ziemi.

To tyle. Czekam sobie na pomoc od Arphiel.



A i zapomniałam dodać że robię dodatkowo:

+ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie każda po 20 powtórzeń , 60sek przerwy , dzisiaj obciążenie 7kg (sama sztanga)



Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-25 16:24:44

Pamiętaj, że alko to nie tylko dodatkowe kcl, a jeszcze wzmaga apetyt i podobno wprowadza lekki stres dla organizmu (a to ma wpływ na redukcję). Lepiej ten ieliszek wina, przynajmniej jakieś antyoksydanty.

Zdaję sobie sprawę że piwsko to nie było dobre wyjście , ale miałam chcicę i uległam. Więcej się nie powtórzy

Dzień 172/236 , treningowy tydzień 3

DNT

dzień 173/236 , treningowy tydzień 3

DNT , trochę pływania

Dzień 174/236 , treningowy tydzień 4

Dołączam zaległe miski , dzisiejszą wstawię później jak i trening wstawię później. Za to wstawiam moje pomiary cotygodniowe.
Nie wiem czemu tyle na plusie może nabrałam wody bo ciepło jest (?) może @ się zbliża bo brzuch pobolewa od kilku dni i mam PMS , no nic. Zobaczymy za tydzień jak się sytuacja będzie miała i czy to faktycznie wina nadchodzącego @

Dzień 175/236 , treningowy tydzień 4
180kcal , 100b/80t/150ww
DT

Spam: Tak mi się przez to gorąco nie chce nic robić że w tamtym tyg trening piątkowy się nie odbył , a wczorajszy zrobiłam dopiero dzisiaj po prawie 5h przekonywania samej siebie w pokoju mam 30 stopni i żadnego wentylatora masakra... Ale jak już zaczęłam dźwigać to samopoczucie poprawiło się oczywiście
Miska potem się pojawi (lub jutro )

Trening: filmiki poszły do kontroli dla Arph. no i staram się wprowadzać korekcję.
1. Przysiad klasyczny : niby mały ciężar ale nadal walczę z techniką , jak nałożyłam 22kg to było z deka niedokładnie i ostatnie powtórzenie niebezpieczne
2. RDL: noooooo.... jest progres tylko chwyt mi nie wytrzymuje , słabeusz - trza paski kupić
3. Wspięcia ze sztangą: ciężko będzie mi z progresem bo nie umiem utrzymać równowagi
4. Żołnierskie: ostatnia seria ledwo ledwo
5. Wycisk leżąc: ja już mówiłam że lubię wyciskać , poprawiłam postawę ciała
6. Podciąganie hantli: masakra. teraz dopiero czuję że to ćwiczenie wykonuję , kiedy dostałam wskazówki od Arph. co źle robię
7. Uginanie ramion (bez skrętu na ławce skośnej): zapomniałąm zmienić w formularzu nazwy. Mordownia teraz wiem że na stojąco to sobie tylko machałam gibając się we wszystkie strony. Ledwo to wykonuję









Wiem że nabiału dzisiaj dużo (chyba za dużo) ale miałam chcicę na mleko zimne z lodówki. Mam takie zachcianki na mleko przed @




Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-29 22:36:22

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-29 22:37:46