Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Ok , dodaję zaległe pomiary z zeszłego tygodnia i z dzisiaj :)
Mam okropne zakwasy po przedwczorajszym bieganiu a dzisiaj powtórka z rozrywki.
Mam hantle , sztangę , ławeczkę , obciążniki może da się rozpisać jakiś trening tylko na tym sprzęcie ????

A i zapomniałam dodać że ta niby miesiączka to nie wiem czy to właśnie ona była , bo trwało to 3 dni i było bardzo mało obfite więc chyba raczej jakieś plamienie , nie wiem

EDIT : jestem po 2gim "bieganiu" tym razem 1minuta biegu naprzemiennie z 1minutą marszu przez 25 minut , wczesniej nie wspominałam ale teraz wspomnę że po ostatnim i dzisiejszym bieganiu mam zawroty głowy do godziny po treningu , chwile osłabienia , kręci mi się w głowie i lewa zatoka mnie strasznie uciska aż na zęby czuję ją. Pewnie to normalne na początku biegania :) Ale trochę się przestraszyłam












Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-13 09:47:51

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-13 14:58:27

Net mi wysiadł i nie mam jak meldować się za bardzo :/
W dodatku od piątku jestem chora i dieta lekko w d*pie. Kilka posiłków zawalonych/zapomnianych lub przespanych.
No i leki a w tym na gardło.
Oczywiście nie ćwiczyłam od czwartku i nie poćwiczę jeszcze przez jakieś 2 dni bo nie mogę się schylać/biegać/skakać itd. bo zatoki mam chore. No ale staram się jeść według planu , niestety kilka razy nie zjadłam całego posiłku albo w ogóle nie jadłam bo spałam.

Jak będę na siłach to poszukam sobie treningu siłowego do wykonu w domu , mam trochę ciężarów więc coś już można działać

Planuję wejść na treningi siłowe
Jak sądzicie , mogę już zacząć ?
Przejrzałam działy z planami treningowymi i wybrałam z racji braku dostępu do siłowni trening TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) , mój TŻ będzie mi pomagał w razie W
Obli pisała że do -10kg bez siłowego dlatego wolę zapytać czy może mogę zacząć?
Kręgosłup już mnie sporadycznie boli i to lekko.
Co o tym myślicie?

Ależ się zapuściłam z miską tutaj
Więc wstawiam zaległe miski , na dzisiaj i na jutro żebyście o mnie nie zapomniały (będę tak do kwietnia wstawiać ponieważ nie mam w domu dostępu do internetu na razie )
Jeszcze dzisiaj bez treningu bo mam okropny katar z nosa i oczu
Ale bardzo liczę na odpowiedź na moje wcześniejsze pytania



















Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-18 12:22:09

Z tymi "przechodzonymi" pierwszymi kilogramami przy sporej nadwadze chodzi o te, że na początku i z dużego pułapu (dużego nadbagażu) kilogramy schodzą łatwiej i dla organizmu potrzeba mniej stymulacji z zewnątrz. Czyli marsz/marszobieg powinien sam załatwić temat. Dodatkowo wzmacniasz wydolność oddechową czy krążeniową a ponadto tracąc pierwsze kilogramy odciążasz np. stawy.
Dlatego warto wykorzystać takie pierwsze "zaskoczenie" dla organizmu
Trening siłowy będzie drugim, już poważniejszym bodźcem.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-18 13:20:46

Aaaa rozumiem już , do mnie trzeba łopatologicznie :D A szkoda że jeszcze 7kg do siłowego mi zostało bo kusi mnie sprzęt :D
Progresu w treningach nie ma bo.... nie ma treningów już od 5 dni <f***> wszystko przez zatoki mam okropne bóle.

To jeszcze mam pytania , czy moje miski są ok? Coś zmienić coś dodać?
I będę robiła ten zakwas na chleb , znalazłam tu na forum fajny przepis tyle że przeraża mnie czekanie na zakwas aż 5 dni.

miski w miarę, tam gdzie masz płatki owsiane, orzechy + owoc przydałoby się źródło białka
dziewczyny robią np owsiankę z jajem a ja np. lubię placki owsiane (jaja, jabłka, owies zblendowac i sru na patelnię; można w ten deseń omlety też robić)
a i np. z mąki ryżowej czy gryczanej możesz sobie naleśniki zrobić a do środka mięsko, warzywka i masz fajnego wrapa do szkoły
wcale nie powiedziane, że 7kg będziesz czekać

Robiłam już omlety z owsianki i jajek :) bardzo lubię w połączeniu ze startym jabłkiem Mniam :] ale przez chwilę myślałam że za dużo jajek chłonę dziennie :P Ostatnio braknie mi pomysłów na miski więc podglądam inne dzienniki może coś wpadnie do głowy :D

A wrap super pomysł , jutro w drodze od lekarza kupię mąkę gryczaną czy ryżową i będę chapać ^^
Nie chodzę już do szkoły , niestety przez pewne zajścia w życiu. Na razie muszę siedzieć w domu więc mam sporo czasu na ogarnianie posiłków i ćwiczeń :)

Bardzo dziękuję za porady ! doceniam każdą :)

Micha na jutro , bez treningu dzień bodajże 6

Dzisiaj było mierzenie więc wstawiam tabelkę, za jakąś godzinkę wstawię miskę na jutro :)
Wkurzam się na mój oporny brzuch stoi w miejscu dziad jeden
I śmiesznie to wygląda bo pod cycami spadło sporo a z brzucha nic :D