Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

No nareszcie reguluję , bo przez ostatnie lata miałam @ 2-3 max 4 x w ROKU. A jednego roku nawet tylko 1 był :/
Orzechy nerkowca faktycznie ratują :)

Hej

Upiorne jest te regulowanie @
Nie będę was zadręczać szczegółami ale określę to jednym trafnym słowem : potop
Mam nadzieję że dam radę dzisiaj wykonać trening
Posmarowałam się wczoraj tym cepanem na blizny
I tak stoję smaruję się , tż obok siedzi i mówię do niego że strasznie śmierdzą śmieci i trzeba je natychmiast wynieść po czym popatrzył na mnie z takim zdziwieniem bo akurat coś obierał nad koszem. No i smaruję się smaruję , no i śmierdzi mi tymi śmieciami ... Powąchałam rękę i jaki zonk że cepan wali śmietnikiem
Jakbym wyszła świeżo z kubła na śmieci
No i szama

Zrobiłam jednak trening bo lepiej już z brzuchem :

1) plank max czas 45s. , 40s.
2) Martwy ciąg z hantlami 15x 12kg , 15x 12kg
3) Wykroki z hantlami 15x na każdą nogę 2x4,5kg , 15x 2x4,5kg
4) wiosłowanie hantelką 15x na każdą rękę po 4,5kg , 15x 4,5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 15 x 9kg , 15 x 9kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x 12kg , 6x 12kg
7) uginanie przedramion (biceps) 15x 12kg , 14x 12kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x 1,5kg , 15x 1,5kg

Dzisiaj będzie bieganko :)
No i miska na dzisiaj , wszyscy dookoła mówią mi że z taką ilością jajek ile ja jem to padnę na cholesterol niedługo fakt jem je codziennie czasami 3-5 sztuk dziennie , ograniczyć czy nie jest to groźne wg was?

Spokojnie jedz jaja. Z tym cholesterolem z powodu jajek to mit. Ja okresowo po 6 dziennie jadłam i spoko. Wysoki cholesterol to raczej skłonności genetyczne. Poza tym pamiętaj, że odchudzając się wyniki będziesz miała "zawirowane/zafałszowane". Komórki tłuszczowe w trakcie redukcji "uwalniają" do organizmu to co przez lata w sobie gromadziły (czyli toksyny) i przejściwo możesz mieć wyniki zawyżone czy "dziwne".

Od siebie dodam, ze jadam 10-11 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze

Aha czyli mnie nastraszyli i mają nieaktualne informacje , to dobrze bo lubię jaja

Było :
niebiesko - bieg
reszta marsz , minuty

1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 29

Dzisiaj pierwszy raz złapała mnie kolka i towarzyszyła do samego końca.

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:32:53

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:33:11

W uzupełnieniu Kokosika

Przy okazji warto sprostować nieporozumienie, że w żywności istnieje "dobry" i "zły" cholesterol. O ile o czymś takim możemy mówić w przypadku krwi, mając na uwadze "opakowanie transportowe" cholesterolu, czyli lipoproteiny, i ich rolę w rozwoju miażdżycy, o tyle w żywności taki podział nie znajduje uzasadnienia. Cholesterol jest bowiem we wszystkich produktach tym samym związkiem chemicznym.

Za "Prawda o tłuszczach" praca zbiorowa pod redakcją prof. Jana Gawęckiego.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-04-01 15:20:09

Dziękuję za ten fragment :) Rozwiewa moje wątpliwości już do końca :)
Teraz będę wiedziała co odpowiedzieć jak mi znowu powiedzą że niedługo zejdę z tego świata ;]

Hej weszłam poczytałam i Tobie też ładnie spada. A tak w ogóle to od podobnej wagi starujemy. Będę zaglądać regularnie i kibicować i też trzymam kciuki, damy radę