dla znajomego, bo ja niestety nie moge mu pomoc, dlatego pytam was jak by mu pomoc w rozpisaniu tego. 1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:MA -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:OSTANI META Z TESTEM 8. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: głownie [...]
Witam, jestem nowy tutaj tak samo jak na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem w domu na tzw. "redukcje" lecz efekty w postaci większej masy mięśniowej mnie nie zadowalają tak więc postanowiłem chodzić z kolegami na siłownie i tu moja prośba o sprawdzenie diety: sniadanie; mleko UHT 1,5% 200g platki owsianie 100g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: chleb [...]
Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-46 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 75-76 Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,metanabol,turanabol 8. TRENING: 4xtydz cardio 7xtydz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od roku [...]
[...] chodzi o serie to bedzie to 1 x 15 , 2 x 10 , 3 x 5 , 3 x 5. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa przede wszystkim Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] (240kabs) i Olimp Gain Bolic (4kg) Ale zanim ktoś coś napisze to może ja napiszę wiecej o sobie ile ćwiczę i co chce osiągnoć To tak ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni bez żadnych wspomagaczy prosto mówiąc to na sucho (i również nigdy nie brałem żadnych odżywek) mój wzrost to 185cm a waga 70kg , wiec jak już zapewne wiecie chciał [...]
czesc sorry za lamerskie pytanie ale czy jest sens chodzic na silke samemu? chcialbym sie zapisac ale zaden z moich znajomych nie ma ochoty;p czasem przydala by sie osoba do asekurowania przy podnoszeniu wiekszych ciezarow? czy pracownicy sa w tym pomocni? czy to juz zalezy od konkretnej silowni?
Od sierpnia planuję zacząć trenować na siłowni. Jestem trochę chudy (przy wzroście 193cm moja waga to 84kg), a chciałbym osiągnąc masę mięśniową. Chyba jak wejdę do siłki to szybciej złapie kompleksy niz jakąkolwiek inną chorobę widząc napakowanych gości, ale jakoś sie z tym postaram uporać. ;) Poczytałem trochę podwieszone tematy i zacznę od [...]
[...] o niego nie dbałam no i jest najmniej atrakcyjną częścią mojego ciała, troche odstaje i brak w nim jędrności. Chciałabym go wysmuklić i delikatnie umięśnić. Zajęcia na siłowni mnie nudzą a jedyne co sprawia mi radość to pływanie, więc zaczęłam pływać co drugi dzień przez godzinę, tylko zastanawiam się czy w ten sposób osiągnę mój wymarzony [...]
Witam, zakladalem wczesniej temat, jednak nie miałem za duzo informacji, Teraz juz jest lepiej, choc dalej szalu nie ma. Od grudnia mialem problemy z barkami, bol nawet przez caly dzien, do tego spiety kark i tez go "czulem" Bylem na rehabilitacji prądy + ultradzwieki= brak poprawy. Poszedlem prywatnie do ortopedy i zlecil mi rengten " W ulozeniu [...]
[...] posągi greckich, trojańskich et cetera wojowników. Z tego co wiem, medycyna stała na słabym poziomie i mało kto wiedział jak wygląda umięśnione ludzkie ciało. Nie było siłowni i dietetyków. Nie było suplementów i sterydów które i tak uważam za wierzchołek góry lodowej. Krótko - w jaki sposób oni budowali takie mięśnie? W dzisiejszych [...]
[...] (40-161) i plecy się w małym stopniu poprawiły. Jedni mówią, że to od teścia bo za długi cykl, inni że estrogen, a jeszcze inni ze to od potu oraz ćwiczenia w tanktopie na siłowni. Teraz nie wiem czy kombinować coś z dieta czy smarować plecy kremem z antybiotykiem na receptę (mam tez inny krem z kwasem ale on jest chyba gorszy) czy tylko izotek [...]
Przypominam sie z tego tematu http://www.sfd.pl/temat226179/ mam ciagle ten sam problem z pompą po wykonaniu wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej.Byłem ostatnio na siłowni i ciagle wykonywałem te ćwiczenie i zastosowałem się do pańskiej rady ze mam wolniej opuszczać sztangę jednak nic to nie pomogło następnie sie skupiłem na nadgarstkach [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:ok 2 różnie to bywa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1.100 metanabol ok 1.5 roku temu 2.10strzałów prolo i 150 mety) 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
witam, Jestem ektomorfikiem. Na początku roku zacząłem chodzić na siłownię - podskoczyłem z 54 na 60 kg, niestety wakacje totalnie przeimprezowane i znowu zero formy ;[ Nie za bardzo mam jak chodzić na siłkę teraz, więc postanowiłem trenować w domu. Trening + dieta oczywiście. Wiek: 17 Waga: 59 kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia; masa! Staż: 3 [...]
Witam ! Jestem nowy na forum , mam takie pytanie : Czy jeżeli jestem gruby , można powiedzieć otłuszczony , i ćwiczę na siłowni na rzeźbę , ale jem mało białka to czy spali mi się tkanka mięśniowa , czy tłuszczowa ? dodam jeszcze raz jestem otłuszczony !!! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba i siła [...]
Witam ! Potrzebuje pomocy co do ulozenia treningu na wakacje . Cwiczylem od 5 lat na silowni , miesiac temu przeszedlem na boks(maly klub , no i niestety zamkniety na wakacje ) no i chcialbym przez wakacje zrobic dobra kondycje i wytrzymalosc miesni (waze 105 kg a bylo 108kg , 187cm wzrostu ) . Chcialbym robic 3 treningi w tygodniu na kondycje [...]
W moim otoczeniu jest wiele osób czszególnie starszych które uważają że osoby które trenuja na siłowni i są "przypakowane" to ludzie którzy są bardzo słabi z nauki i lubią bić młodszych. Ja się osobiście z tym nie zgadzam ja w podstawówdze klasie miałem pasek a teraz w 1 gimnazjum miałem średnią 4,7 co wy o tym sądzicie?
Kulturyści barany??!!
