o siłowni

O matuchno. A coz to trening holistyczny?? Zaraz sobie doczytam. A z tymi powtorzeniami to trener na silowni mi tlumaczyl, ze wlasnie wiele powtorzen mam robic na ten efektywny wyglad. No i badz tu czlowieku madry...

Bylem dzis na silowni, trenera nie bylo, ale gadalem z zawodnikiem, za 2 dni maja zawody, i rozmawialismy o treningu klatki. teraz cwicza tak ze przed zawodami cwicza klatke codziennie i dzisiaj robil tak: 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1 i nie jest to jego max! koles wazy 60kg, jezdzi na wozku wiec o mostkach nie musze [...]

[...] (wróć: kiedy już uda mi się zrzucić to sadło ;-)), to waga i tak będzie podobna do obecnej ;-) ale mi na cyferkach na wadze nie zależy, tylko na dobrym wyglądzie. Co do siłowni, teoretycznie pewnie mogłabym od poniedziałku, a przynajmniej jeszcze w tym tygodniu, a praktycznie to zobaczymy, akurat nie mam w tej chwili obuwia sportowego, ale [...]

[...] posiłek :-{ TRENING : 1. Uginanie nogi w wykroku z obciążeniem w oparciu o ławkę (po 10 kg na rękę)3x12 2. Odwodzenie nogi w tył w pochyleniu 4x12 (niestety nie mam na tej siłowni elementu do wykonania tego ćwiczenia w bramie, ratuję się zakupionymi jakiś czas temu obciążeniami na nogę. Mam dwa po 2 kg, zakładam oba i lecę.) 3. Odwodzenie nogi [...]

Doris byłaś w tej nowej siłowni na Wiwulskiego (za akademikami na tramwajowej) w tej Level up Fitness? A może słyszałaś coś o tej silce? Teraz mają karnety dla studentów za 89 zł, więc mnie kusi bardzo. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-23 10:11:19

Wybacz Roli ale nie bylo wczoraj rowniez burgerow - jak wroce z silowni to przepis i zdjecia ktore jakis czas temu robilam wrzuce specjalnie dla Ciebie ok?;) WNC - wiem wiem o co chodzi, jutro najpozniej za dwa dni tego dodatkowego kg nie będzie;)

[...] temu wróciłam do domu i usiadłam w kooońcu przed swojego ukochanego kompika. Czas nadrobić drobne zaległości... A więc: WTOREK - dzień treningowy Trening na czczo, o 8 po siłowni już latałam - trening zrobiony w trybie ekspresowym. Do tego cardio 40 minut - nie dało się go przyspieszyć aczkolwiek mimo to czułam się świetnie - takie tempo [...]

[...] Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska (pewnie tak jak wtedy gdy z nimi mieszkałam)%-) Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Michał - Pierwsze słyszę szczerze mówiąc :-) Opowiadaj coś więcej jeżeli byłeś już na miejscu.

[...] nie musiała przegryzać ich między posiłkami. Wróciłam właśnie z zakupów- złapałam dziś dwie 'nowości' pokarmowe także przy wypisce pokażę %-) Niby nic a zawsze coś innego - przede wszystkim na redukcji :-PP Z treningu jestem zadowolona. Intensywny aczkolwiek nie wstrzeliłam się z ilością osób na siłowni co niestety mi trochę przeszkadzało...

[...] - zatrzymaliśmy się na chwilę, z której zrobiła się godzina.%-) SFD/Images/2015/7/22/11cce3d2480f488bb5d1a28428bf0947.jpg Dziś rano oczywiście już z tęsknoty poleciałam na siłownię i zrobiłam chyba swój najlepszy trening barków - aczkolwiek o nim później. Teraz spadam na 'produkcję' sosu bo niestety się skończył a suchego ryżu/ makaronu z [...]

Iwona - No to ładne urozmaicenie ;) Seven - Trening zrobiony, byłam spontanicznie na innej siłowni i było na niej tyle sprzętu, że nie wiedziałam czy zrobić nogi czy plecy. Ilość maszyn na plecy mnie przekonała, aczkolwiek na nogi też był ogromny wybór. Szkoda tylko, że ta siłownia tak daleko ode mnie i na co dzień byłby to średni wybór - [...]

[...] na kolanie x3 12 Szrugsy x2 Wiem, ćwiczeń mam dużo, ktoś powie że o wiele za dużo. Jednak są one ciut bardziej wyizolowane, zależne to jest w dużej mierze od tego że na siłowni mam jedynie atlas + sztangielki i nie ma sztang czy poręczy. Priorytet to jak widać nogi i muszę powiedzieć że po cyklu całkiem ładnie wyglądają. Zmieniony przez - [...]

nie bede wchodzil w dyskusje pod tytulem "duze ciezary vs male ciezary w kontekscie hipertrofii",bo ten temat powraca w dzienniku Antka co 3 tygodnie,ale juz ktorys raz widze przyklad z jakimis malymi Chinkami z trojboju,srednim Rumunkiem z podnoszenia ciezarow,czy innymi takimi,uzywanymi jako argument ku temu by udowodnic,ze mozna dzwigac [...]

Bo my jak zwykle zachlysnelismy sie zachodem i tutejsza moda na poprawnosc polityczna, zatracamy kompletnie tozsamosc i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania [...]

[...] nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie martwię ;-) A odnosnie katabolizmu przypomniała mi się sytuacja z siłowni - katujący łydki młody chłopak wysunał się z "łydkownicy" i kuśtykając w stronę szatni krzyczyał "o k***a, przepaliłem mięśnie, ale zj**ałem, aż czuję katabolizm" Za [...]

a kiedy sie zaczyna? chodzi o to ze tydizen temu dostalem ostatnia rozpiske od trenera, zanim odszedl gdzie indziej zamieszczam ja ponizej, a chodzi mi o to czy ja kontynuowac (podana na 10-12 tygodni) czy zajac sie cyklicznym (bo nie bedzie problemu z kolejnym treningiem ;) i nadzor na biezaco :) gwoli komentarza, nog nie trenuje na silowni, bo [...]

55. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening: Trening jak najbardziej udany to już inna bajka niż wczoraj.. głowa nie bolała i było o wiele chłodniej na siłowni mozna bylo troche przycisnac hehe.. Restore chyba zaczęło się rozkręcać.. czuje więszką moc na treningach, albo sobie wkręcam.. 110kg było takie lekkie ,że wziąlem sobie [...]

[...] się telepała %-) A tydzień temu 160 jakoś ciążyło. Damian też dał radę 8x, potem tylko w regresach mi wychodziło więcej powtórzeń. Dalej hack maszyna - bardzo fajna na tej siłowni, ruch zupełnie inny niż u mnie. Tutaj już Damian robił kilka powtórzeń więcej w regresach. Dalej wyciskanie na suwnicy - no tu tu już odpadałem, ja w regresach po [...]

[...] takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi ;-) Nie wiem, jak ludzie celowo mogą nie ćwiczyć nóg na siłowni... Tu dopiero można pokazać całe serce do tego sportu, walkę z samym sobą ;-) No kocham to! :-) https://www.youtube.com/watch?v=pAhK0DrblnI [...]

Dajecie te rady i wszystko to brzmi fajnie tylko nie myslicie o jednym, czy wy zachowalibyscie sie tak samo 'racjonalnie' jak radzicie. Przemek juz uslyszal wszystkei chyba mozliwe rady 100 stron temu, malo robil ? Mogl zrobic inaczej ? oczywiscie, ze mogl, ale ja sam bym pewnie nastepnego dnia juz byl na silowni chociaz popatrzec jak inni [...]