[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

To w takim razie wspólczuję, bo w sumie ograniczenia wyglądaja na duże.
Swoją drogą biceps chyba łatwo zerwać. Generalnie chyba jest tak (popraw mnie jak się mylę), że w podchwycie czynnikiem ryzyka jest już zakres ruchu, pełen wyprost = ryzykozerwania. Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa..
Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem

A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55

faftaq

To w takim razie wspólczuję, bo w sumie ograniczenia wyglądaja na duże.
Swoją drogą biceps chyba łatwo zerwać. Generalnie chyba jest tak (popraw mnie jak się mylę), że w podchwycie czynnikiem ryzyka jest już zakres ruchu, pełen wyprost = ryzykozerwania. Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa..
Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem

A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55

tak - gwałtowne wyprostowanie plus niedogodna pozycja ramienia (która jest indywidualna w sumie i może wynikać z umiejscowienia przyczepu oraz długości ścięgna) i już może być kłopot

U mnie powodem był bardzo duży ciężar i mocne kombinowanie ze skrajną supinacją w połączeniu z dość ekstremalnym ułożeniem łokcia na modlitewniku. Wszystko po to właśnie, żeby mocno zaatakować głowę długą - no i wyszło za mocno.

Zdrowia zatem

faftaq

T

A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55

spróbuj inaczej wieszać ciężar - tak żeby linka/łańcuch schodziły z tyłu a oplatały biodra z przodu. To wymusza bardziej pionową pozycję samoistnie i sztywniej idzie się w dół i w górę dól. Większość osób odczuwa fajną stabilizację górnego odcinka tułowia przy takim zapinaniu ciężaru dodatkowego. Niestety czasem zjeżdża z bioder i trzeba kombinować z mocowaniem. No ale moim zdaniem warto.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-09 13:59:34

Tak próbowałem kiedyś właśnie z takim skutkiem. Niby kwestia mocowania, ale jak jest za wysoko / za ciasno to jest mega niewygodnie. Zreobię może jednak drugie podejście bo kobinowałem dawniej z cieńszą liną, teraz mam szeroki pas - może będzie lepiej

Wojtek
To był sarkazm.

Faf
Jak ja miałem pracę 3x12h pod rząd, nie za bardzo fizyczna - waga leciała 2-3kg na kolejny dzień.
I tak co tydzień.

Dobrze że katabolizm włożyłem dawno między bajki.
Wystarczy że wszedłem na LC i sru....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-09 14:03:42

Wiem, wiem, tylko chciałem się upewnić w która strone ;)

Czekam aż przyjdzie kolejny i będzie Tadzia prostowal.
Bo kiedyś ktoś zawita (nowy wszystko wiedzacy).

Sol - u mnie szkolenia to też trochę fizyczna, bo mnie nosi cały czas po sali. Poza tym wkładam 100% serca, a serce to też muskle
W miedzyczasie (przed i po zajeciach) wpada inna praca no i podróż i na dobre jedzenie (i sen, a o treningu nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie martwię

A odnosnie katabolizmu przypomniała mi się sytuacja z siłowni - katujący łydki młody chłopak wysunał się z "łydkownicy" i kuśtykając w stronę szatni krzyczyał "o k***a, przepaliłem mięśnie, ale zj**ałem, aż czuję katabolizm" Za chwilę wrócił na salę z szejkerem z białkiem, ale z konsumpcją czekał, aż się wchłaną BCAA, które zjadł w szatni"
%)