o siłowni

Witam. Po dłuższej przerwie w treningach na siłowni, postanowiłem wrócić do treningów. W tej chwili ważę 91 kg mam 188cm wzrostu i moim celem jest dobicie do 100 kg. W tej chwili używam "Hi tec whey mass builder", mam dwie paczki, łącznie 4,5 kg. Jako, że zdarza mi się czasem ochota na coś słodkiego(chyba z resztą jak prawie każdemu), chciałbym [...]

[...] thanks:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: ok 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 46-47 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ok 8(ost. 3 na powaznie) Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] zadawałem pytan. Ale nadeszła pora. Tak wiec najpierw opisze co i jak. Staż mam niezbyt zaawansowany. Trenuje regularnie "masowo" 5 miesiac. Nie jest to moja cała rpzygoda z siłownią , poniewaz w tamtym roku czyt.2012 takze chodzilem regularnie przez pół roku. Co podobnie było 2 lata temu. Trenowałem piłke nozną , więc to zmuszało mnie do [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-48 Obwód talii: 82 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3lata po 5letniej przerwie wczesniej tez 3lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120~ Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: okolo 2 lat Ilość spożywanego białka: dieta abs nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: dieta abs nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: dieta abs nie licze [...]

Cwicze na silowni od ok poł roku, obecnie chce przybrac na masie, mam dietę+gainera, choc czasami bilans kcal nie jest dodatni to i tak powinno byc ok...A tym czasem nie wiem co jest biceps jest ciagle mały;/ Nawet boczna czesc ramion od unoszenia bokiem hantelek sie uwidoczniła. Obecny trening jest czyms w stylu FBW, niedawno robilem 2cw na [...]

[...] przy pochylaniu i niekiedy przy wstawaniu z fotela bądź łóżka. Kilka pytań : Co to może być ? Czy to coś poważnego? Miał ktoś coś podobnego w swojej karierze na siłowni? Kiedy ból ustanie o ile w ogóle to nastąpi? Czy powinienem pójść do lekarza cz samo przejdzie? Pozdrawiam Serdecznie i czekam na odpowiedzi tych którzy mogą [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 12 tyg, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 12 tyg, [...]

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy [...]

[...] i zrobię wszystko by to osiągnąć, ale jak pewnie nie jeden z Was wie, samemu, bez pomocy i wiedzy ciężko jest to zrobić, stąd moja prośba o wskazówki. Chodzę już miesiąc na siłownię, ale jedyny efekt to taki, że ważę 101kg(tak wiem MIĘŚNIE ważą :) )i chodzę mega wymęczony. Mój typowy trening przedstawiam poniżej. rozgrzewka: 10 minut biegania na [...]

Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]

[...] porady.dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4xw [...]

wiec mam 16lat trenuje pilke nozna i chce to polaczyc z silownia cel zdobycie masy miesniowej. ogolnie na silowni na czysto cwiczylem 3 miesiace i 1 miesiac bralem tylko Mass xxl, te cwiczenia byly szczerze mowiac takie byle jakie .. teraz chce na powaznie, myslalem tez aby wziasc kreatyne .. prosze o wasze opinie, interesuje mnie kulturystyka [...]

[...] kreatyna i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4x [...]

siema , jest sprawa chcem sobie urzadzic mala silownie w domu , chcem na ten cel wydac jakies 2500 zł chcem kupic sztange prosta , lamana , dwa male gryfy obciazenia okolo 150 kg i do tego jakis atlas zeby byl wyciag gorny to najwazniejsze i modlitewnik , no i bramke na przysiad sam sobie zrobie :) i mam pytanie czy znacie jakis wmiare dobry i [...]

[...] niski bf. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 300-350 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350-400 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 150-200 Opis przebytych [...]

[...] 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle [...]

[...] na czasie. Ostatnio udało mi się zapobiec okradnięciu jednego chłopaka na ulicy dzięki temu, że zaskoczyłem napastnika swoją interwencją . Od 3 lat trenuję regularnie na siłowni równolegle ćwicząc techniki bokserskie i takewondo. Nie uważam się za jakiegoś mistrza ani nic z tych rzeczy, bo wiem, że pełno jest kolesi co biorą koksy i są dużo [...]

[...] za odp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3-4? omijajac przerwy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]