[...] skutecznym stopniu temu artykułowi i jego konkluzjom, które zaprezentowałem. Krytyka jest bardzo wskazana, ale nie gdy nie może być wsparta niczym innym niż przekazy ustne z siłowni. Na szczęście, niektórzy ludzie są mądrzejsi niż to. Jest to moja największa frustracja jeśli chodzi o ten przemysł. Ci, którze krzyczą wystarczająco głośno wygrywają [...]
[...] kalorii na godzinę dla mężczyzny o wadze 80kg),czy różnego rodzaju tzw.aktywny wypoczynek.Niemniej jednak wolałbyś pewnie jakieś ćwiczenia ,które można by było wykonywać na siłowni lub w domu.Do tego celu znakomicie nadają się rowery stacjonarne, ruchome bieżnie czy specjalne schody treningowe-to najbardziej popularny wśród kulturytów sprzęt do [...]
[...] wejściem na lowcarb, ale na badania po już mi nie starczyło kasy (polskie realia). Co do odczuć na treningach na lowcarbie... było ekstra !!! Oczywiście nie ćwiczyłem na siłowni, tylko break dance (też jest ciężko). Porcja białka + 50-70g tłuszczu 45 min przed treningiem. Po tych 45min kofeina + zielona herbata. Największy plus to brak bólu [...]
TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]
[...] toksyczne dla Nerek (3) Nie zwiększała także poziomu Hormonu wzrostu czy IGF-u (4). To co najbardziej szokuje to fakt, iż arginina wcale nie ma pozytywnego działania na siłowni - jednorazowa dawka tak, ale już codzienne stosowanie - NIE!!! Każdego zainteresowane jeszcze innymi szczegółami zapraszam na bloga - http://www.meduzo.pl/arginina/ [...]
jeśli chodzi o diete - zajrzyj do działu Odżywianie, tam sie wszystkiego dowiesz Ty nie jesteś troche za młody, żeby zacząć już ostro na siłce ćwiczyć? jeśli chodzi o plany siłowniowe - to dział Trening dla początkujących. Ja bym Ci polecała robić na razie trening ogólnorozwojowy na siłce, żeby przyzwyczaić organizm do obciążeń. I nie przesadzaj [...]
[...] pod SW to polecam trening z Kettlebells. W Polsce nie są jeszcze tak popularne jak w USA ale myśle że większość z Was wie o co chodzi. Trenuje w ten sposób już od miesiąca i musze sie pochwalić że zauważyłem znaczny przyrost siły tzn. znacznie większy niż po 2 miesiącach siłowni. Jestem naprawde zaskoczony i gorąco polecam przy treningu na siłe.
Criplo Moim zdaniem nikt Ci nie odpowie na to pytanie. To zalezy od 100 czynnikow- co znaczy okrojony split, Twoje doswiadczenie w sw/silowni, dieta, suplementacja, staz, co cwiczysz, predyspozycje osobnicze, etc. Nic nawet o sobie nie napisales.
Siemka Opłaca sie do muay thai 3x w tyg (priotytet) i boks 2x w tyg(dodatek do mt) dorzucić 1 trening na siłowni w tygodniu? Jeśli tak to jaki byscie polecili mi trening? Czytałem różne artykuły ale nie znalazłem nic o treningach tylko raz w tygodniu. Mój cel to zrzucić pare kilo i wrócić do dobrej formy Wiek:15 lat Wzrost 188, waga ~90 staż: od [...]
[...] napięcia, niech ciało drży jak jajca jamnika .To kształtuje siłę. Ale to już faza bojowa która nie każdy jest w stanie przejść i wykonywać codziennie ;) Jeśli chodzi o siłownie .. to OSOBISCIE nie wiem po co bym tam przyszedł. Ewentualnie ciężar na pas zaczepic do drążka albo do dipów. To jeszcze jak najbardziej ma sens. Natomiast jakieś [...]
Jeśli klatke dasz w poniedziałek, to miedzy dniem plecow a nog będziesz miał tylko dzien przerwy. Niezregenerowane w pelni prostowniki, miesnie ud czy brzucha moga przeszkadzac przy treningu nog. Zostawiłbym tak jak jest. (jak robić rozpiętki, skoro najbardziej zaniedbany obszar to dół i środek?) Rozpietki na bramie lezac na skosie ujemnym. [...]
[...] 3 rok waże tyle samo z tym ze przed przygoda z silownia byłem suchy i brzuszek zaczoł mi sie pojawiac teraz to poszlo w miesnie a brzuch spadł, brałem kreatyne po roku siłowni , gainery , białko serwatkowe , od kilku dni biore bcca i energy carb formula .na klatke biore tylko 80 kg!!!! i to z najwiekszym trudem , wyglądam dobrze każdy to [...]
Kilka dni temu na Gumtree pojawiło się osobliwe ogłoszenie o pracę w jednym z nowo otwartych lokali w Glasgow. Pracodawca, przedstawiający się jako Justin, pisze wprost: "Będziesz otrzymywać gów*** pieniądze, pogódź się z tym". „Jeśli twój pomysł na dobrą kanapkę to tuńczyk z majonezem, błagam, nie odpowiadaj na to ogłoszenie. Poważnie. Ostatni [...]
Warez juz od dawna mam depresje, Mam mysli negatywne co do tej decyzji ale mysle ze tak bedzie lepiej jesli zatesknie za ciezarami na silce ( i bedzie mnie stac ) to wroce a póki co nie mam chęci kiedys wychodzac z silowni myslalem juz o nastepnym.treningu co zrobie itd teraz bedac na silowni mysle juz aby tylko wyjsc
[...] tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na basen, NIE na pierwszym spotkaniu bo się wystraszy :-P No i co jeszcze, jak Cię o coś zapyta to spróbuj udzielić [...]
[...] tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na basen, NIE na pierwszym spotkaniu bo się wystraszy :-P No i co jeszcze, jak Cię o coś zapyta to spróbuj udzielić [...]
Ty jestes ten jeden chudy j**niety co koszulka zawsze kreci nad glowa? Nie xD Dzisiaj ziomek pytał czy sterydy biore.heheh mowie sterydy ? Ja wygladam jak bym na oczy silowni nie widzial xDChodzilo pewnie o gino i pryszcze %-) Pewnie przeczucie mial o prolaktynie podwyzszonej wiec zapytau
[...] jutro musze zrobic zaległy trening to tez zanim wstane zrobie trening to juz bedzie pozno w niedziele o 15.30 mecz z Arkom w poniedziałek na 12.30 takze zleci xD miałem miec na yebana 18.30 ale typ sie chciał zamienic a mi to pasowało bo nie chce mi sie trenowac o 3 w nocy na siłowni xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-11 19:54:54
[...] pozdrawiam! jeszcze nie zacząles cwiczyc a juz wiesz ze nie mozesz robic akurat przysiadow? to troche tendencyjne co? proponuje polubić przysiady zanim przekroczysz próg siłowni zrob jutro po wstaniu z łóżka 20 przysiadów , w tym momencie nie przejmuj sie czy masz koci grzbiet bo do wrzesnia wszystko sie "wyrobi".. zreszta jesli [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
