o siłowni

witam jestem tu nowy, pisze jak wszyscy w sprawie zwichnietego barku krotka historia: mam obecnie 24 lata. W wieku 14-15 lat wypadl mi bark po raz pierwszy, na jakies 2 sekudny po czym wskoczyl i bylo wszystko ok., silownia, wszelkie sporty, zadnego oszczedzania sie jesli chodzi o sport. dwa tygodnie temu niestety mialem ostra wywrotke na [...]

Hmm... Ja w zeszłą sobotę wbiłem bark po raz czwarty. Miałem spokój od października 2008. Zacząłem chodzić na siłownię, myślałem, że już go trochę wzmocniłem, a tu masz. Przy wyciskaniu zza głowy (ćwiczenia ze sztangą, na siedząco, wyciska się za głowę i do góry) przy ostatnim powtórzeniu usłyszałem tylko gruchnięcie kości i stara śpiewka.. [...]

[...] bez problemu. Mogę biegać i śmigać na rowerze. Niestety nadal po dłuższym obciążeniu stawu (czy to jazda na bajku czy prowadzenie auta) czuję zmęczenie w barku. - Na siłowni zaczynałem od obciążeń odpowiednich dla wiotkiej niewiasty. Obecnie niektóre ćwiczenia wykonuję niemal jak dawniej. Niektóre ćwiczenia natomiast nadal są poza [...]

ja zaczynalem od 33.5 w marcu tego roku, wczesniej sie bawilem ot tak jako tak raz na tydzien pomachalem hantelka wczesniej mialem 31.5 :P od marca chodzilem do kumpla do domu teraz robie u siebie, do czerwca zrobilem 35.5cm czyli w sumie 2cm,przez wakacje praca i brak silowni, teraz mam 34.5 :P i zaczynam cwiczyc znow :P W sumie wychodzi 4 [...]

[...] atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców nieźle "dawało" Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-12 22:20:31 Zmieniony [...]

[...] że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców nieźle "dawało" " I jeszcze takie pytanie: Czy to normalne, że podczas treningu [...]

chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowniA co myślisz o zaniedbywaniu treningów boksu @@-) Ja tylko chce zeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy i nie tylko, czyms co bede mogl samemu ogarnąć w domu Co w tym zlego A czym chcesz sie wyróżniać na starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się [...]

[...] pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34 Kiedyś [...]

[...] jako dodatek. Nie piszę, że źle, że na maszynach, bo od czegoś trzeba zacząć, tylko że kolejność zła. Na tym bosu to bym się chyba zabiła, więc jakoś mnie nie przekonuje, choć modne jest. Na siłowni tak mi kazali, najpierw 10min cardio, później w celu dogrzane przysiady na bosu, wspiecia na palce itp, następnie maszyny i na koniec bieżnia znowu

[...] podczas odpoczynku w domu też siedzimy, a ruszamy się co raz mniej co ma kiepski wpływ na nasze ciało i naszą sylwetkę. Trzeba pamiętać o tym, że mimo iż nasze działania na siłowni są godne pochwały i robimy to w celach poprawy naszego zdrowia, to nie łudźmy się, że 5 godzin w tygodniu wprowadzi jakiś drastyczne zmiany w naszej sylwetce jeśli [...]

O kur.. Po co ja redukowalem ten brzuch :D A tak na serio, to dzisiaj podeszlem pierwszy raz do sztangi i chyba musze sobie kupic prywatna. Po prostu wstyd bedzie dzwigac az tak "duze" ciezary na silowni. Sam sie zdziwilem..... :/

niestety tylko silne dodatki o dzialaniu stymulujacym moga tak dzialac, poza tym nakazdego bedzie dzialal suplement nieco inaczej, jeden bedzie latal po calej silowni, drugi bedzie skupiony na tym co robi itd No dokładnie tak jest dlatego ani nie odradzam ani nie namawiam tylko pisalem o wlasnych odczuciach. Jak dla mnie efekt podobny daje mi [...]

[...] a pobudzą mięśnie klatki piersiowej i poprawią wygląd. Jest szereg ćwiczeń jakie można polecić na poprawę, ujędrnienie piersi. Kwestia czy ćwiczy się w domu, czy można na siłowni( mnie tam nie dziwi kobieta wyciskająca hantelki:) bo dzięki temu będzie miała ładniejszą sylwetkę:):) Tak z głowy... poprzeglądaj sobie w dziale dla zaawansowanych [...]

[...] też noszę stringi bo tak najwygodniej mi jest...prawie nie czuję, że mam je na sobie :-) nie lubię majtek "o większej powierzchni" :-) mam bardzo dobrej jakości ubrania na siłownię, ale to nie zapobiega poceniu się... może lepiej odprowadzają pot i lepsza jest "wentylacje" :-) ale mimo tego często moje legginsy są przepocone w pasie lub na [...]

[...] wybierać, to już wolałabym commando. Mój ojciec ma takie gatki do jazdy na rowerze, z pieluchom i właśnie nic nie zakłada pod spód. Co do potu - to chyba normalne, że na siłowni się pocimy. To nie teatr :-) ja też często zostawiam ślady na sprzęcie, ale mam w zwyczaju spryskać to miejsce środkiem dezynfekcyjnym i potem wytrzeć papierowym [...]

Trenowanie na siłowni pod kątem siły ciosu i głupie walenie w worek nawet po latach - da niewiele. To strata czasu!! Póki w momencie wykonywania techniki nie zadziała _całe_ ciało (przede wszystkim skręt bioder, skręt na nogach, wypchnięcie barku) nie ma mowy o sile ciosu. Zrób experyment KASK: "Włóż całą siłę w uderzenie proste tylną ręką. [...]

Właśnie o to mi chodziło. Skoro zejde z dietą w okolice zera a dołoże bieganie 2 x w tyg po 50 min to nie ma bata żebym nie spalił tłuszczu, nie żebym był modelem, ale oponka zejdzie, wiem bo tak zrobiłem 2 lata temu, ująłem kal i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia [...]

pytannie do gladiatora !! kumpel mi opdwidal ze tam mieli silownie i mogli cziczyc tylko godzinke dziennie,czyli ktos zamiast wybiegu wolal isc na silowni. i moze wiesz jak tam bylo z koksami w wienzieniu latwo o koks jesli sie ma kase!!!!!!!! bo zaowarzylem niektorzy nop.z mojego regionu ida do ciupy i wychodza rozkabanieni to watpie zeby na [...]

[...] 100 zł za noc nie są szczególnie atrakcyjne, gdy narażamy swoje zdrowie. Praca nocna ma swoje plusy i minusy. Możemy się wyspać do południa, a później wykonać treningi na siłowni, czy sportów walki. Nie ma problemów z sytuacjami, gdy do 18, czy 20 pracujemy, a trening jest w okolicach tych godzin. Z drugiej strony rozregulowaniu ulec może nasz [...]

revival moim zdaniem powiedzial juz wszystko i ujol sedno sprawy, napoczatku chodzi o zaznajomienie sie z technika i roznymi rodzajami trneingu, to czlowiek sie nauczy na poczatku na silowni to potem takie nawyki zostaja. nawet trenowanie lekkie w tym wieku daje rezultaty i widac roznice miedzy nie cwiczacymy ludzmi. Trzeba pamietac ze za mlody [...]