o siłowni

Cześć, od jakiegoś miesiąca ćwicze na siłowni i mam jedno pytanko. Zawsze ważyłęm 59 kilo, po siłowni zacząłem tyć, aktualnie waże 61.5 kg, niby zadnych zmian na oko nie widac, ale na wadze przybrałem. Zadnej diety nie mam oraz nic nei biore. Czy jest to normalne, ze w takim czasie przybrałem kilogramy ? :p, DZIĘKI

Jak się ma robienie siły na siłowni do pływania krótkodystansowego motylem? Czy robienie siły/masy będzie zmieniało strukturę mięśnia w jedną stronę, a pływanie w drugą (wytrzymałość)? Czy jednak tak siłowa dyscyplina jak motyl może iść w parze z siłą na siłowni? Ktoś zna się na budowie mięśnia?

no wiec tak zaczne od krotkiej historii... trenuje pare lat od poltora roku biore leki anaboliczne. zaczynalem bardzo spokojnie sus 250ew pozniej dolozylem do tego jakas lipe wino w tabsach ale nie czulem tego pomimo ze wcinalem jak cukierki zezarlem 100 tabsow i nic a nic... sus pozniej zmienilem na propianat bo ten super czulem pierwszy odblok [...]

Witam. Jestem na diecie Low Carb, trenuję ok godz 17.30. Czy przed treningiem jeść węglowodany czy tylko na śniadanie i po siłowni, pytam dlatego, że węglowodany, które zjem ok 16 przed siłownią strasznie wywalają mi brzuch i nie wiem czy zrezygnować z tego posiłku i ww jeść tylko rano i po siłowni

[...] dla kumpla :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 76 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 - 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam. Proszę o opinię co do nowego planu treningowego no ale po kolei.. O nas : Wspólnie z kuzynem ćwiczymy sobie na siłowni już ponad rok. Sumiennie i wytrwale i doszliśmy do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w [...]

3x po 60 minut w tygodniu 2x interwały 4x siłownia + 10 minut aero po siłowni czy 1x 60 minut 4x po 30 minut 2x interwały 4x po 10 minut po siłowni ? wszystko lubie ale tak jechac godzine to nudne ale nie wiem czy nie lepiej spala sie fat wiec pytam was

[...] warzywo gold omega 3 tran 30 min przed treningiem BCAA 20 min przed treningiem DORIAN 19:00 - TRENING!! Po treningu BCAA + MONO 6 posiłek (wyłącznie w dni treningowe - po siłowni 20:30) 5 bananów : 600g - 144W, 6B izolat białka serwatkowego 97% 0W, 30B 7 posiłek (21:00) 200 gram kasza gryczana (po ugotowaniu 600) / 200 gram (przed [...]

witam mam pytanie chcialbym sie zapytac o trening na silowni jestem troche obtluszczony zamierzam biegac ale zastanawiam sie jak na silowni cwiczyc zeby uroslo i spalio troche tluszczu czy robic wiecej powtorzen lekkim ciezarem czy mniej powtrzen wiekszym ale skrocic odpoczynek miedzy? pozdrawiam

[...] w leżeniu głową w doł 4xmax L Unoszenie nóg w podporze4xmax Aero 2x tygodniu po 30 min co 2 tygodnie +5 minut Od Autora: Plan układałem z myślą o dostępnym sprzęcie na siłowni. Moja wiedza jest ograniczona więc boje się że jest przeładowany, albo niewłaściwie ułożony więc zwracam się z prośbą o ewentualną jego korektę i wskazówki które mógł [...]

no wlasnie tyle o siebei dbamy , wylewamy litry potu na silowni, stosujemy diete ,wydajemu kupe kasy na odzywki i koks , a wszystko to aby podobac sie bardziej kobietom, a tu nagle dowiadujemy sie ze kobiet to nie kreci ba nawet brzydza sie takim wygladem i miesniamii nawet nie mowie to o zawodowcach czy spuchnietych strongmenach ale o cwiczacych [...]

Witam mam pytanie czy jak chodze 5 dni na mate i 6 dni na silowni to sie wyrzezbie niestety nie mam michy ogarnietej tak ze lipa. z odzywek biore FA Detonator® bialko Scitec whey witaminy z olimp i przed walkami r2f nutrabolic a...i jeszcze jedno trenuje na silowni w systemie 6-1-6 prosze o pomoc bo nie wiem co robic pzdr.

Siema wszystkim :-P Mam pare pytań. A więc tak zaczynam treningi na siłowni tylko patrzeć kiedy ruszę ! ;) Wiek :18 lat Wzrorst 180 Waga 95. Jaki trening? Redukcja/masa? Ile spale w pół roku i jakie będą efekty przy silowni i SW jest czego oczekiwac? Pozdro ! \-)

[...] ladna budowa czyt. szczupla Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegam, jezdze na rowerze... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W kazdej chwili moge isc na silownie... Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Jalowa martwica bioda czyt. choroba perthesa, plaskostopie, [...]

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

Witam wszystkich Mam 31 lat mój staż na siłowni okolo 1.5 roku. Od 2 lat nie cwiczyłem więc trochę się nazbierało zbędnych kilogramów ;) Teraz przy 175 cm wzrostu mam 87 kg więc trochę za dużo... Wcześniej ćwicząc na masę mój plan wyglądał następująco. DZIEŃ I 4głowe ud: -prostowanie nóg siedząc 3 x 12 -przysiady ze sztangą 5 x 15, 12, 12, [...]

[...] znajdą się osoby które wskażą błędy w moim planie i dadzą kilka rad. Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 72 Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : różnie (pika nożna , czasami lubię pobiegać dla kondycji). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Trenuje piłke nożną i od 2 miesięcy trenuje na siłowni. Niedługo zaczyna sie okres przygotowawczy. Moi pytanie brzmi, czy dla poprawienia siły i kondycji potrzebnej do piłki nożnej bardziej korzystny będzie trening na siłowni czy trening kalisteniki w domowych warunkach ( posiadam drążek ) ?

[...] więc za wiele mi to nie dało. Przez kilka ostatnich miesięcy nie trenowałem w ogóle. Od tego roku 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing, do którego chcę dorzucić trening na siłowni. Wyczytałem że ma on być w przypadku sportów walki na siłę a nie na masę jak trenowałem do tej pory. Pomyślałem w zasadzie że mógłbym tu użyć tego samego planu co [...]

Witam. Podaję mój plan treningowy z ostatniego półrocza. Mój staż na siłowni jest niewielki (jedyne 6mc) ale systematyczność 90%. Proszę o poprawki w treningu, ew. zmianę ćwiczeń, oraz przytoczenie nazw jakichś odżywek. Od razu mówię, że w grę nie wchodzą żadne Omki Metki Teście i Prohormony, z uwagi na to że widzę 2miesięczne efekty moich [...]