jezeli chodzi o zaangazowanie miesni w czasie plywania, to sa to glownie uda, plecy, klata, barki. Pytasz jakim stylem jakie miesnie najbardziej pracuja, ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze przy zabce, delfinie i kraulu mocno puchly mi wlasnie te 4 grupy miesniowe wyzej wymienione. Nie wiem jak jest przy grzbiecie, bo plywalem tym [...]
Instruktor na siłowni jak najbardziej ale on co najwyżej ułoży Ci plan treningowy i nauczy poprawnej techniki ale musisłbyś z nim porozmawiać czy jest w stanie dostosować plan pod Twoją wadę bo są tacy mają większe pojęcie o tym. To często jest przyczyna słabych pośladków, mięśni okołołopatkowych, słabego rdzenia ale trzeba to umiejętnie poukładać [...]
[...] siłowych, jako np. aeroby, jednak trzeba dobrac odpowiednią intensywnosc (60-70%), aby niepotrzebnie nie gubic masy. Mozna cwiczyc w dni treningowe (odrazu/30 min. po siłowni) lub tez (lepiej) - w dni wolne od treningu. aha, no i trzeba sie z tym liczyc, ze poprzez samo pływanie nie zdobędziesz masy mięśniowej, sylwetki, siły statycznej [...]
[...] i bedzie ci o masę łatwiej. BCAA odgrywało by tu rolę anykatabolika a u ciebie sie nie przyda jak masz taka dietke naprawde ale skoro nalegasz mozesz se kupić BCAA z Olimpa Mega Capsy Tanio wychodza i dawkować 7 gram przed i 7 gram po siłowni Co do ZMA Kup Se Chela MZB sam obecnie to wcinam i fajnie sie głeboko śpi ale to tylko taki dodatek.
[...] Strasznie się zapuściłem, czyli 113kg (sierpnń 2016) po zamianie ziemniaczków na ryż i słodkich napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem ryż na makaron (ma mniej kcal oraz węgli od ryżu jaki jadłem) oczywiście odliczam sobie porcję. W efekcie spadłem do 94kg a [...]
sama pisalas ze "joga to styl zycia"-i z tym sie nie zgadzam..i o to mi chodzilo...a koncentracja,cokoliwek nie chesz zrobic dobrze to musisz sie skoncentrowac,cwiczyc na silowni tez musisz sie skoncetrowac i odpowiednio oddychac...tak czy owak zgadzamy sie w pelni ze joga jest super i o to chodzi,ja proponuje robic jak nawiecej...:)))
[...] a siła jako siła u osoby z silowni trochę się różni , wyżej masz wyjaśnienie że chodzi o adaptacje organizmu do stale wykonywanych czynności , to że budowlaniec jest silny w swoim otoczeniu nie znaczy że jego siła przełozy się na dobre dzwiganie na siłowni i rownie dobrze zaprezentuję swoja siłe podczas złożonych ćwiczen wielostawowych.
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
[...] testa+hcg i następny cykl. A jak nie to może ciut dłuższa przerwa by się przydała? Pozdr PS A ja jakoś w twoim przypadku jestem spokojny o utrzymanie dużej części przyrostów po cyklu. W końcu startowałeś z wysokiego poziomu, a nie jak niektórzy pierwsze kroki na siłowni to do dila robią. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-07 14:10:32
/SFD/2021/7/1/62a9baba778a4c9dba029470402adefb.jpg Każdy na siłowni od czegoś zaczynał i najczęściej popełniał sporo błędów w tych pierwszych krokach na siłowni. Jednak dziś mamy praktycznie nieograniczony dostęp do wiedzy i już wiele błędów można uniknąć. Jednak problemem może być poukładanie postępowania w logiczną i spójną całość. Zacząć należy [...]
[...] seri po 8razy. torche mi to nei pauje do opisu jaki o sobie zapodal: "Mam 29 lat, staż treningowy -10 lat. Treningi przeprowadzam systematycznie 3 lub 4 razy w tyg. Na siłowni koledzy mówią o mnie "kat" ze względu na upór i morderczy trening. Jestem bardziej ukierunkowany na budowę ładnej, symetrycznej sylwetki niż wielkiej zlanej [...]
Witam wszystkich. W srode 6 dni temu zwichnalem bark podczas upadku(reke wysunalem do gory- nie podpierajac sie nia podczas upadku i wyskoczyl mi prawy bark) Jestem w gipsie caly na niby 4tyg. Mam pytania dla tych co mieli gips - czy po unieruchomieniu stawu w gipsie nadal odczuwaliscie dosc mocny bol w obrebie stawu barkowego? Dalej, co to jest [...]
[...] gips, jeżeli bardzo chcesz to wejdź w ortezę na 2 tygodnie. I zacznij ćwiczyć solidnie chłopie. Zakup sobie gumowy expander, używaj jednej gumy na początek. Poproś osobę z siłowni o pokazanie ćwiczeń za pomocą expandera, na 4 mięśnię barku. Na tej jednej gumie możesz ćwiczyć codziennie, a nawet zalecam hehe. Kiedy będziesz brał większe [...]
[...] nawet nie bąkniesz, co u Ciebie? Jul13, Mieszaczek ma rację, KONIECZNIE udaj się do dobrego lekarza rehabilitanta albo fizjoterapeuty! Bo aż mnie ciary przeszły jak o tej siłowni przeczytałam. Nawet jeżeli chcesz tylko "delikatnie wzmacniac mięśnie", to możesz sobie po prostu zrobić krzywdę. Po takim zwichnięciu struktury [...]
witam wszystkich . mam pytanie czy ktoś z was moze udzielic mi informacji gdzie mozna przeprowadzic bardzo dobra operacje na bark tez mam nawykowe wypadanie tego stawu ( mi juz wypadl 8 razy w ciagu 2 lat ) ostatnio to 24 godziny temu mi wypadl i nastawiali mi w szpitalu. po 6 razie mialem operacje ktora polegala na tym ze mialem wykonany [...]
Skutek? Czteroletnia kariera boksera. Potem poltora roku wegetacji, zalamki, zycia przed komputerem i od 4 miesiecy cwicze na silowni. Moge miec operacje, lecz to tez wiaze sie z przerwa w treningach. Eh, sam nie wiem. Chce sobie kupic sciagacz na bark, o taki [...]
Olgisław masz racje nie wolno sie poddawac ja w ciagu 13 miesiecy 4razy zwichnalem bark, myslalem ze juz nigdy nie zagram w klubie w pilke nozna. Najgorzej bylo kiedy na wf skrecilem staw skokowy a pozniej wypadl mi bark i bylem caly zagipsowany. Miesiac bez treningu, biegania i silowni. Myslalem ze nie ma szans na powrot do pilki. Dzis jestem [...]
Od mojego zwichniecia minely juz 3 miesiace powoli wykonuje jakies cwiczenia na silowni ale np na laweczce poziomej boje sie zalozyc wiekszego ciezaru nawet przy malym obciazeniu czuje dyskomfort wiec narazie sprezyna i hantle... Jestem ciekaw co powie trener pilkarzy recznych poniewaz tam kontuzja barku jest czyms najgorszym ja jak narazie nie [...]
cubasik ja operacje metoda bristova mialem w maju do koca czerwca chodziłem w gipsie , lipiec sierpien mialem rehabilitacje , od wrzesnia cwicze na siłowni i zakres ruchu jeszcze troche ograniczony i reka o wiele wiele słabsza
Witam, Mam 15 lat i gram 5 lat w klubie w koszykowke. Niestety na wakacjach na obozie spotkalo mnie zwichniecie barku, bylo to dokladnie 26 sierpnia. Nosilem orteze przez 6 tygodni i pozniej mniej wiecej 2gie tyle rehabilitacji ruchowej, a nastepnie i obecnie basen i lekka silownia w celu odbudowy miesni. Wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zwichnal [...]
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
