o siłowni

Stworzyłem bardzo ciekawy dla wielu użytkowników temat w dziale Po siłowni pt:"Kłopot" co się stało z moim tematem?Żądam wyjaśnień i przywrócenia mojego tematu bo nie sądze abym złamał regulamin...

Siema,ćwiczę nogi z wydaje mi się dość dobrym skutkiem,mam takie pytanie,czy jeśli zacznę biegać duże dystanse na płaskiej powierzchni i pod górę interwałami oraz gre w piłkę nożna 1-2 razy w tygodniu to czy moge na jakiś czas odstąpić sobie ćwiczenie nóg na siłowni???Pozdro

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

Witam, czy trening typowy FBW na siłowni wystarczy 2 razy w tyg np Pn-Pt lub Pt-Sobota aby utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe ? Przez resztę tygodnia 2-3 razy były by treningi bardziej wytrzymałościowe, interwały/obwodówki/tabata z elementami siłowymi, ale na ciężary raczej małe i więcej powtórzeń.

Witam , chcialbym sie dowiedziec jak to jest z suplementami. Jezeli przestane brac to efekty jakie wnosily znikną? Bo jezeli bede cwiczyl intensywnie na silowni i wspomagal sie pewnymi srodkami i nagle przestane je stosowac a dalej bede intensywnie pakowal to efekty ktore wniosly te srodki znikną?

Trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownie.Słyszałem, że po bieganiu dłuższym niż 30 min lecą mięśnie a mój trening trwa 1h:30min..Jak się zabezpieczyć przed utratą mięśni na które tak ciężko się pracuje na siłowni ?

Witam Mam pytanie Co powinienem robić na siłowni żeby przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie. Jestem początkującym i zależy mi na tym aby wyrobić formę. Przez tegoroczne wakacje przytyłem ponad 20 kg i chcę je stracić. Z góry dziękuję za porady :)

Witam. Dlaczego moje dane osobowego takie jak wiek staż na siłowni itp nie ukazują się gdyż piszę post lub odpisuję dla innych. W ustawieniach mam zaznaczone że wszyscy mogą to widzieć mimo to nadal ukazuję się tylko zdjęcie czyli Avatar, LPA, dni na forum.

Witam. Pracuję przy Widzewie, tj. drodze krajowej 713. Szukam fajnej siłowni w Łodzi na multisport. Fajan czyli czysta, miła, sporo sprzętu etc. Dodatkowo szukam miejsca gdzie mogę rekreacyjnie szlifować boks. Również na mutltisport. Czekam na pomoc. Pozdrawiam.

Witam! Poszukuję siłowni ktora spełania ponizsze kryteria: 1. Jest blisko centrum Krakowa (Azory, Bronowice, Olsza itd) 2. Ma WORKI boxerskie i dobre rowerki 3. Jest w przystepnej cenie Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje

Nie dawno kupiłem odżywki. Proszę o rozpisanie ich dawkowania. Odżywki. Olimp Creatine 300 kaps. TREC BCAA 300 kaps. Omega 100 kaps. Trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. Przed ręczną też chcę brac odżywki, tylko nie wiem jak.

Witam, miesiac temu zaczelam swoja "przygode" z silownia i zdrowym odrzywianiem i chicalabym sis doradzic jak cwiczyc? przez miesiac cwiczylam pon, sr, pt na silowni a wt, czw, sb trening chodakowskiej skalpel. Chcialabym doradzic sie jak najlepiej cwiczyc aby noe przetrenowac miesni i uzyskac dobry efekt (wyrzezbic cialo)

Nie wiedzialem gdzie to zamiescic ale mam duzy problem poniewaz silownie mi przeniesli i nie mam gdzie teraz cwiczyc bo tam gdzie sie przeniosa jest za daleko dla mnie.czy ktos z Warszawy moglby mi poradzic i podac mi adresy polecanych przez was silowni w Centrum?

Nie wiem co się ze mną dzieje...na siłowni mam swój plan, który realizuje i wszystko byłoby ok gdyby nie fakt, że od pewnego czasu odczuwam brak siły...pnosze mniejszy ciężar niż dotychczas i robie mniej powtórzeń. Nie wiem czy to od zbyt małej ilości jedzenia.. ? Jestem w kropce...

Siemka. Mam pytanie, chcę powrócić do treningów na siłowni ale problemem jest brak czasu. Moje pytanie jest czy mogę ćwiczyć piątek, sobota i niedziela? Czy wpłynie to jakoś negatywnie jeśli będę 3 dni podrząd ćwiczył? Niestety w tygodniu nie mam czasu. Proszę o odp. pozdrawiam

Witam wszystkich , mam pytanie cwicze od 2 lat na silowni i ostatnio jestem po cyklu extreme napalm , i detonator , zakupilem produkt s.a.w. i niemialem takiego kopa jak po napalmie , teraz chce sporobowac czegos nowego , napiszcie co moge zakupic ???

PYTANIE : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . Cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. I nie wiem czy najlepiej ułożyć PLAN treningowy typowo na masę ? czy może być inny ? Jak radzicie ? Ćwiczę 3 lata. ( w domowej siłowni - bez wyciągów )

Hej Cardio i siłownia oddzielone 1 posiłkiem jest ok? (Redukcja, 4 tydzień) Właśnie wyszedłem z siłowni, idę zaraz coś zjeść. Planowałem dzisiaj cardio na noc, ale wysypały mi się inne rzeczy, Mam 2 opcje: A. Cardio za godzinę-półtora B. Dziś bez cardio Co czynić?

Witam. Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 85 wagi. W połowie października br. rozpocząłem treningi na siłowni. Gram także, o wiele dłużej w piłkę. Chciałbym schudnąć w 6 miesięcy 15 kg i nabrać wysportowanej sylwetki. Jaką dietę i jakie treningi byście mi polecili? Proszę o Wasze rady.

W tamten Piątek zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie nie mam żadnego planu treningowego wiec jak jestem na siłowni to głównie biegam na bierzni i jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcia nic o treningach siłowych jaki trening był by najlepszy dla mnie? z góry dziękuje za wasza pomoc.