Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowej. Sprawia mi to dyskomfort i nie czuję się z tym dobrze więc nie piszcie mi że jestem za młody, ponieważ chce zmienić swoją sylwetkę. Wczoraj zapisałem się na siłownię ale jestem w tym blady :/. Kondycję mam bardzo słabą ledwo przebiegnę 1 KM bez przerwy ale na siłowni biegam 4/5 km z przerwami Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek rady [...]
Aktualnie nie cwicze na siłowni ale tryb mojej nowej pracy pozwala mi stwierdzic ze praca moja jest jak siłownia bowiem dziennie recznie przerzucam 15-20ton towaru co jest bardzo meczace (ciezar do 20kg jednorazowo) i tu jest moje pytanie co polecicie aby organizm po takim wysiłku szybko sie regenerował..dodam ze pracuje na noc 21.20-7.30 czyli w [...]
Witam! Ćwiczę systematycznie od 2 lat i widzę, że na siłowni niektórzy ożywają kółka rehabilitacyjnego dokładnie takiego: http://www.wojo.com.pl/wojo/walek/1.jpg Spróbowałem sobie to zrobić i z kolan jakoś sobie radzę ale chciałbym zrobić to ze stojącego czyli dojechać do końca i powrócić. Macie jakieś dobre ćwiczenia czy cokolwiek co może mi [...]
uwaga mam do sprzedania extra Bieżnie ktora (jak malo jaka) ma max.waga osoby cwiczacej 150kg. 13km/h . Nowa !!! Sprowadzona z Niemczech ! Wyprzedaż .Firma buffalo.Skadana . Szeroki pas oraz dluga bieznia. Warta 2 999złotych. Sprzedam za 1800złotych Jest to bieznia robiona dla silowni.Jest bardzo cicha ma duzo programow 3 katy nachylenia puls [...]
Czy hydroksyzyna a także leki przeciwdepresyjne (w małych dawkach na sen) np mianseryna wpływają na trening na siłowni i na przyrost mięśni? Często miewam problemy z zasypianiem, mianserynę 10-tkę stosuję ciągle, czasem w gorszych przypadkach hydroksyzynę.
Witam, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, jade na mase. Kupiłem sobie orbitreka, żeby zgubić resztki tłuszczyku z brzucha, bo samymi brzuszkami tego nie zrobie, szybciej przepale mięśnie Czy najlepiej będzie ćwiczyć na nim na początku 30 min. po treningu na siłce? I później stopniowo zwiększać opór i czas ćwiczenia? Prosze o rady i dziękuje.
Cóż ma niewielka skolioze lewsotronną,lekarz pozwolił mi na trening na siłowni tylko kazał wyeliminowac cwiczenia które kłada duży nacisk na kręgosłup czyli martwy ciag,skłony dzień dobry itp. A te ćwiczenia rozwijają prostowniki grzbietu które są u mnie słabe i przez to niewielkie skrzywienie jest widoczne na plecach.Wcześniej gdy miałem sporo [...]
siema chopcy... Chciałbym by ktoś z was mi poradził, jeśli jestem ektomorfikem czy moge na siłowni ćwiczyć w dresie i sie srogo pocić? oczywiście moim celem jest masa mięśniowa. MAm diete "jako taką" ale mam, od 6 do 7 posiłków jest dziennie nie licząc owoców... czasem fastfood nie odmowie:)... dlatego chciałbym sie dowiedzieć czy moge sie Grubo [...]
witam, chciałbym spytac o porady na temat cwiczenia w rzucaniu piłką lekarską. otóż sprawa wygląda tak, ze muszę potrenowac rzut pilka lekarską z miejsca zza głowy (tak jak wyrzut piłki z autu w p.nożnej). jakie cwiczenia oraz partie miesni powinienem budowac na siłowni aby poprawic odległosc. dziekuje za porady.
[...] Waga : 64KG Wzrost: 168 CEL : ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ ! Staż:ok 2miesiące systematycznego treningu (wczesniej chodzilem przez 3 miesjące lecz nie systematycznie)Oprócz siłowni trenuje boks 2lata. (jesli o czyms zapomnialem to prosze powiedzieć) Witam mam pytanie czy jest ktos w stanie ułożyć mi PLAN TRENINGOWY?? Na siłownie chodze [...]
[...] mi ją sprawdzili czy do czegokolwiek sie nadaje. Mam 15 lat, waże zaledwie 70 kg (dlatego chciał bym przybrać na masie), mój wzrost to 190cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni po ok 2-3 godziny, treningi mam w godzinach ok 17.00-18.00 A oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab75198bba44f8816091a829ae7d25.png Zmieniony przez - Cropss w dniu [...]
Witam, na silowni cwicze juz cos okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak [...]
Witam Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 79 BTW obecnej diety 2,5b 1,4t 4,3ww W wakacje wyjezdzam na 2 miesiace do Szwecji, do pracy. Bede sie zajmowal typowa wykonczeniowka i prawdopodobnie nie bede mial dostepu do silowni. Nie mam pojecia jak z zywnoscia w Szwecji, dostepnosc, cena, jakosc. Jak zminimalizowac spadki? Jak utrzymac diete? Dieta z nadwyzka [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Moi Drodzy, czy nie myśleliście kiedyś o tym, że fajnie byłoby po siłowni na miejscu zakupić gotową przekąskę, w wersji "jemy na miejscu lub podgrzewamy w domu" nie baton z musli i Ecośtam, nie białko na mleku, tylko np sernik na zimno z truskawkiem rolada indycza z kaszą jaglana i szpinakiem flaczki drobiowe watróbka, szynka z szynkowara [...]
witam koledzy, jestem tu nowy, ale trenuje od kilkunastu lat zarówno sporty siłowe jak i sztuki walki. obecnie z powodu kontuzji skupiam się na siłowni i pływaniu. chciałbym poprawić gęstość mięśnia wziąć środek który działałby jak np. deka tylko prohormonowy do tego planuje vinstrol, białko i kreatyne. pytanie tylko jaki prohormon wziąć do [...]
witam. po wiekszej przerwie zabieram sie za cwiczenia na siłowni i mam do Was kilka pytań. chcę zakupić witaminy. do tej pory używałem bodymax sport ale się skończył i wyczytałem że lepszy będzie OLIMP Vita-Min Multiple Sport ? z tym że nie zawiera on wyciągu z żeń szenia czy więc oprócz tych witamin mogę osobno dawkować żeń szeń? do tego chcę [...]
Cześć! Wracam po dłuższej przerwie, od 2 miesięcy znów regularnie harcuje na siłowni(obecnie chce podbić trochę kg) + czasem basen/bieganie(dla wydolności) i chciałbym dorzucić trochę cukierków. Wiek: 24 lata Staż: 4 lata(z roczną przerwą) Wcześniej brane suplementy: Mono 2x i AAKG + witaminki ofc W moim koszyku znajduje się w tym momencie to: [...]
Witam, Dwa miesiace temu mialem grozny wypadek samochodowy podczas ktorego doznalem wieloodlamowgo zlamania panewki stawu biodrowego. Przez 16 dni jedyna pozycja jaka mialem to lezaca. Dzieki operacji i tekonstrukcji owej panewki chodze, fakt ze przy kulach ale jednak sie przemieszczam. Przychodzac do rzeczy, nie bardzo moge cwiczyc na silowni. [...]
