Witam serdecznie! Zwracam się z prośba do "tatusiów" i panów +35 o mała pomoc. Trenuje 4x tyg system PPL i z uwagi na sytuację w domu jestem zmuszony ograniczy siłownie i pakować w domu. Do dyspozycji mam uchwyty do pompek,gumy oporowe, gumy typu expander z uchwytami i kettel 16kg. Czy byłby ktoś chętny podrzucić jakiś plan treningowy aby miało to [...]
Witam, pierwszy raz na silowni bylem 6 lat temu i cwiczylem rok systematycznie, pozniej troche przerwy i kilka krotszych systematycznych treningow 0.5roku albo 3 miesieczne , w sumie gdzies ok 3 lat treningu w ciagu 6 lat, teraz znowu miesiac cwicze, splitem (12 serii na wieksze partie i 9 na mniejsze, powtorzenia 10-12) zostać przy tmy czy [...]
Witam wszystkich, w związku z planowanym wprowadzaniem wynagrodzeń dla najbardziej aktywnych moderatorów/doradców forum. Proszę o listę czynnych moderatorów opiekujących się tym działem.
Czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. Jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym pomóc. Czy ma to sens logiczny, nie wiem, dlatego jeśli ktoś z was ma doświadczenie z takimi rzeczami [...]
Lawka magnus-pelna regulacja z modlitewnikiem 150zl Solidny atlas z duza iloscia obciazenia 499zl Orbitrek magnetyczny stan idealny, jak nowy 499zl Lawka do brzuchow 70zl Gryf marbo 180cm+ 30kg obciazenia 180zl Hantle x2 +15kg obciazenia 80zl Lokalizacja: okolice Chrzanowa, woj. Małopolskie gg 3113442 Ceny przy wiekszym zakupie do negocjacji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imie Adam i mam 16 wzrost 187 a waga to 100 kg (troche dużo) zwłaszcza że jeszcze z 5 lat temu mialem sporą niedowage. ale wracając do sedna zaczlolem chodzic na silownie w sumie to ogólnorozwojówka facet mowil mi ze 80 % sukcesu to dieta czy mogł by mi ktoś powiedzic co jesć i ile i o której porze. po za silownia jezdze rowekiem [...]
Mam piwnice 1,5 m na 7 m i chce w niej zrobić wlewkę . Ile worków cementu trzeba kupić . Jak wygląda robienie wylewki . Dodam jeszcze że w piwnicy jest bardzo nierówna podłoga i trzeba wylać około 10 cm betonu . Czy trzeba kupić jakiś specjalny beton czy coś . Wydaje mi się że jak się wyleje tą masę to nie podłoga nie będzie równa .
Witam, trenuję 2x w tygodniu FBW do sportów walki i zastanawia mnie czy jest sens wykonywać np przysiady na 12/15 powtórzeń czy tą wytrzymałość nóg nie lepiej robić na np ćwiczeniach typu wykroki, wejścia po schodach, interwały na rowerze. Oraz druga sprawa czy też jest sens robić wyciskanie na ławce poziomej na 15 powtórzeń czy nie lepszym [...]
czy przy dyskopatii odcinka lędzwiowego,skoliozy odcinka piersiowego i zwyrodnienia odcinka szyjnego można korzystać z siłowni, bieżnia,ćwiczenia na nogi( na siedząco),aby zgubić trochę nadwagi która w tym wieku już zaczyna przeszkadzać, jestem kobietą-45 lat
Witam. Chcialbym zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. [...]
Hej moja koleżanka z pracy miała poważny wypadek,nie chodzi.Właściciel siłowni nie chce jej pomóc a to podczas ćwiczeń stała jej się krzywda. Z racji na ewidentne zaniedbania myśli o wytoczeniu sprawy.Potrzebuje porady dobrej kancelarii.Znacie jakieś oferty?
Cześć wszystkim, aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. Progres jest, więc z trening się sprawdza. Natomiast mam problem z plecami. Kolejnego dnia po PULL są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według mnie brak rozciągania. Czy możecie przedstawić mi wasze sposoby na rozciągnięcie mięśni pleców po [...]
Witam, trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu po niecałej godzinie i myślałem od jakimś stylem walki, ostatnio w mojej miejscowości zaczely sie odbywać sie zajecia muay-thay po 2x w tygodniu. Czy obie rzeczy nie bedą sobie przeszkadzać? tzn czy sie nie przemecze?
Nie mam zbytnio czasu na siłownie. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś treningu który się przyda w domu (i tylko w nim) Najlepiej żeby to były jakieś pompki itp. Mam w domu drążek i push up barsy do pompek 15 lat. 65kg 180cm Zmieniony przez - matiqing w dniu 2007-05-09 16:15:44
Odsprzedam 2 karnety lub jeden, ale posiadam dwa na zbyciu;) Od listopada za 89zł miesiecznie, aktualna cena 129zł, wiec sie opłaca. Jesli jest ktos zainteresowany prosze o kontakt email [email protected] i wtedy skontaktujemy sie telefonicznie. Na prawde sie opłaca, siłownia jest fajnie wyposażona, a zajecia prowadzone profesjonalnie. POLECAM!
Witam, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, wtorek, środa, piątek. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. W poniedziałek i czwartek chodzę na treningi rugby. Chcę zacząć trening interwałowy HIIT po treningach na siłowni. Coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 (nie posiadam bieżni). Moje pytanie brzmi, czy mogę robić taki [...]
W sumie wychodzi na to ze mam do przebycia dobra godzine od lokalnej silowni do domu, a w autobusach komunikacji miejskiej warto odciac sie od "narodu" szukam jakiegos dobrego mp3 z radiem i w miare dobrymi sluchawkami... Sandisk taki jak ten http://www.proline.pl/sklep.php?n=sandisk-sansa-e260-gb-niezbedny-do-odtwarzania-muzyki-zdjec-filmow dobry [...]
Jeśli zły dział to z góry przepraszam. Jestem studentem na 1 roku energetyki agh. Mieszkam w krakowie na osiedlu przy arce 17, w pobliżu mam takie siłownie: -gladiator -wiktoria -dragonfly -studio ruchu prestige -niuton -flexor -studio8 Chce kupic od razu karnet na pare miechow a nie chce wybierac byle czego. Moglibyscie cos [...]
Witam, tak jak w temacie. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to zrobie go oddzielnie. Po prostu sie pytam bo wolalbym robic w te same dni, jesli sie [...]
