o siłowni

Witam chciałbym przedstawić swoją dietę, mam 191 cm wzrostu ważę 76 kg, wiek 18-lat. Staż na siłowni to miesiąc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4db272541444a28ae9f6ac384b0f5ea.jpg Zmieniony przez - harimowy15 w dniu 2013-04-15 20:50:07

Witam. Mam 23 lata i trenuje na siłowni około 4-5lat. Trenuje 4 razy w tygodniu(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek)Do tej pory mój trening opierałem na masie,a teraz myślę o rzeźba. Mógł by ktoś podkręcić jakiś dobry plan 4dniowy na Rzeźba ? z Góry dziękóweczka :))

Witam. Cwicze okolo 2 lat na silowni. Chce wejsc teraz na cykl: creatyna monohydrant kapsulki HITEC lglutamine w proszku HITEC hmb revo TREC Dextroza plus tauryna OLIMB Pomozcie mi ulozyc jakis sensowny cylk z tych supli. Cwicze 4 razy w tyg. Dzieki

Witam, planuje redukcję swojej wcale (niestety) nie małej masy (190cm ok.125kg). I zastanawiam się, nad tym żeby treningi na siłowni zastąpić jakąś sztuką walki. Co o tym myślicie ? Jeżeli tak to jaką ? KravMaga, karate, boks... Help.

Witam, szukam jakiejś fajnej siłowni w okolicy Jugosławiańskiej (aldiego). najważniejsze jest: + mała odległość od wyżej wspomnianego aldiego + dobrze wyposażona w wolne ciężary (duże hantle etc) + honorują benefit'a (chociaż nie jest to niezbędne ;) ) Możecie coś polecić

Witam mam problem. Od 2 tygodniu juz biore kreatyne i pech chcial ze wlasnie teraz dopadal mnie choroba. Przez najblizszy tydzien musze zrezygnowac z silowni :( Jak rozwiazac teraz sprawe brania kreatyny bo nie wiem

Kolo z siłowni ćwiczy dzień w dzień na wszyskie partie mieśni. Odziwo idzie mu za********. Nic nie bierze, odżywek też nie. Myśle aby zacząć ćwiczyć tak jak on. Co o tym myślicie?

Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na siłowni. Mam ławeczkę 2x hantelki i gryf długi prosty + trochę ciężarków. Chodzi mi o klatę biceps,triceps,brzuch i barki. Prosił bym o zestaw ćwiczeń .

Cześć, mam 20 lat od około 3 miesięcy mam strasznie niskie libido praktycznie zerowe. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Suplementuje kreatynę. Czytałem kilka postów o takim samym problemie. Co zrobić aby libido wróciło? Miał ktoś podobnie? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.

sprzedam karnet na silownie na 10 wejsc w opolu "aquarius" . cena takiego karnetu na silowni to 60 zlotych !! ja sprzedaje za 25 + moje koszty wysylki.

Cwicze na siłowni ok 6 msc. postanowilem zakupic odrzywki. Mega mass 4000, kreatyna, białko maxi whey 80...Proszę doradzcie jak to dawkowac..Zalezy mi na masie, cwicze 3 razy w tyg.

Siema... mam 182 cm. wzrostu ważę 63 kg. uprawiam sport piłkę nożną. Zależy mi na przytyciu conajmniej 15 kg. moglibyście polecić mi jakieś odżywki, nie prowadze żadnej diety. Mam dostęp do domowej siłowni.

Witam mam pytanie ile kapsułek należy barać dziennie i o jakich porach dnia,gram w piłkę nożną i rozpoczynam okres przygotowawczy treningi 3-4 razy w tygodniu.Głównie treningi wytrzymałościowe, plus siła i dynamika na siłowni,pozdrawiam

Witam Mam problem związany ze skórą na brzuchu, jest jej dużo za dużo. Odchudziłem się 30kg i regularnie ćwiczę na siłowni. Moja prośba jest do was taka: Jeżeli znacie jakieś sposoby na przyspieszenie wchłaniania takiej skóry to proszę napiszcie, z góry dzięki.

Witam, ostatni element mojej siłowni to ławka XD wiec proszę o opinie o tej :D ? :) http://allegro.pl/laweczka-regulowana-do-cwiczen-stojaki-pod-sztange-i5879764002.html

Witam. Mam problem z białkiem chciałbym zapytać się czy jak chce zrzucić parę kilo jest poprawić wygląd to czy mam stosować białko waga 88kg wzrost 173cm. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu areoby.

siem,jak brac thermala zeby efekt byl najskuteczniejszy i przy tym nie narazic zdrowia??????Cwicze 6 razy w tygodniu na silowni na redukcje + dietka redukcyjna.22lata 183cm i 93kg.Zapotrzebowanie na kalorie mialem 2700 i zredukowalem do 2200.

witam mam 17 i niestety problem z wagą mam 174 cm i wage 55 kg trenuje na siłowni miesiąc i mam problem z dietą czy jest tu ktoś na tyle dobry żeby mi ułożyć szczegułową dietę pls

co powinenem wziąsc aby poprawic moją sylwetke? jake suple? narazie bralem keratyne z olimpu..a tak wogule to mam dobra sylwetke po roku stzu na silowni i w wieku 16 lat?

Siemasz! Zastanawiam się nad dwoma zestawami supli: 1. No Shotgun + mono 2. Cell Pump + Nitro II + Amino Muscle 16.500 Który waszym zdaniem jest lepszy zestaw? Diety niestety nie mam. Staż na siłowni 1.5 roku. Ostatnio cykl był na samym nitrobolonie.